심장 전문의가 집에서 혈압을 모니터링하는 방법을 보여줍니다.

하지만 힌두스탄 타임스 에 따르면 모든 사람이 혈압을 올바르게 측정하는 방법을 아는 것은 아니며, 작은 실수 하나만 있어도 결과가 최대 10%까지 왜곡될 수 있습니다.

미국의 심장내과 의사인 다니엘 벨라르도 박사는 가정용 혈압 측정값이 실제 건강 상태를 정확하게 반영하도록 올바른 단계를 따르라고 권고합니다.

올바른 장치를 선택하세요

벨라르도 씨는 손목에 착용하는 혈압계 대신 상완 혈압계를 사용하는 것을 강조합니다. 상완 혈압계가 더 정확한 결과를 제공하기 때문입니다.

사진: AI

전문적인 훈련을 받지 않은 사람의 경우 청진기를 이용한 수동 측정 장치를 사용하는 것은 권장되지 않으며, 정확성과 편의성을 위해 자동 측정 장치를 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 결과를 저장할 수 있는 메모리가 있는 장치를 선택하거나 휴대전화에 연결하여 시간 경과에 따른 혈압을 쉽게 모니터링할 수 있는 장치를 선택해야 합니다.

커프 사이즈는 팔둘레에 꼭 맞아야 한다는 점도 마찬가지로 중요합니다. 너무 헐렁하거나 너무 꽉 끼면 안 됩니다. 잘못된 사이즈를 사용하면 측정 결과가 부정확해질 수 있습니다.

혈압 측정 전 준비사항

측정 전 30분 동안은 흡연, 커피 섭취, 운동을 하지 마세요. 이러한 활동은 일시적으로 혈압을 상승시켜 측정 결과의 부정확성을 초래할 수 있습니다. 대신, 맥박과 혈압을 안정시키기 위해 5분간 앉아서 휴식을 취하세요.

혈압 측정 시 올바른 자세로 앉으세요

측정할 때는 사용자는 등받이가 있는 의자에 앉아 등을 똑바로 하고, 두 발을 바닥에 납작하게 짚고 발꼬락을 엇갈리지 않게 해야 합니다.

측정하는 팔은 테이블이나 의자 팔걸이와 같은 평평한 표면에 놓고, 상완이 심장과 같은 높이에 오도록 합니다. 이렇게 하면 중력이 체내 혈류에 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

측정 방법과 시기

객관적인 결과를 얻으려면 커프를 팔꿈치에서 약 2~3cm 떨어진 피부에 직접 대야 합니다. 또한, 옷 위로 측정하면 압력에 영향을 줄 수 있으므로 옷 위로 측정하지 마십시오.

측정할 때는 평균값을 얻기 위해 약 1분 간격으로 최소 2회 연속 측정해야 합니다.

측정하기 가장 좋은 시간은 아침, 약을 먹기 전이나 식사 전, 저녁, 저녁 식사 전입니다.

매일 같은 시간에 혈압을 측정하면 혈압 변동을 더욱 일관되게 추적하는 데 도움이 됩니다. 치료를 받는 경우, 의사의 지시에 따라 하루에 두 번 측정해야 할 수도 있습니다.