의사들은 혈압을 높일 수 있는 식이요법 실수를 지적합니다.

고혈압은 동맥의 탄력을 떨어뜨려 동맥을 손상시키고, 심장으로 가는 혈류와 산소 공급을 감소시켜 결국 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 특히, Express 에 따르면, 열악한 식습관은 고혈압을 유발할 수 있습니다.

영국 Dish Dash Deets Health and Fitness Center의 설립자인 수니 파텔 박사에 따르면, 고혈압을 유발할 수 있는 예상치 못한 3가지 일반적인 식습관 실수가 있다고 합니다.

1. 칼륨 섭취 부족

칼륨은 나트륨의 해로운 영향을 상쇄하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

식단에 칼륨이 부족하면 나트륨-칼륨 균형이 깨지고, 그로 인해 신체가 더 많은 나트륨을 유지하게 되어 고혈압을 유발할 수 있다고 수니 박사는 말합니다.

칼륨이 풍부한 음식으로는 아보카도, 바나나, 감자, 콩, 시금치 등이 있습니다.

2. 가공식품과 튀긴 음식을 많이 섭취하세요

이러한 음식에는 나쁜 지방, 소금, 설탕이 많이 들어 있어 고혈압을 유발하고 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이런 음식을 꾸준히 섭취하면 시간이 지나면서 고혈압에 걸릴 수 있다고 수니 박사는 말합니다.

이러한 나쁜 지방은 죽상경화증을 유발할 수 있으며, 죽상경화증은 동맥의 탄력성을 감소시키고 고혈압을 유발합니다.

3. 저섬유질 식단

수니 박사는 섬유질이 건강한 소화를 촉진하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈관 기능을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 말합니다. 익스프레스(Express) 에 따르면 섬유질은 과일, 채소, 통곡물, 견과류에 풍부합니다.