많은 경우, 늦게 잠자리에 들면 수면 시간이 줄어듭니다. 많은 사람들이 다음날 아침 일찍 일어나 일하거나 공부하거나 친척을 돌봐야 하기 때문입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 늦게 자면 수면 시간이 줄어듭니다.

고혈압 저널에 발표된 연구에 따르면, 늦게 자면 고혈압 위험이 높아진다고 합니다. . 늦게 자는 사람들이 건강 당국에서 권장하는 권장 수면 시간을 충분히 취하더라도 이러한 위험은 여전히 ​​존재합니다. 이는 수면 시간뿐만 아니라 신체의 일주기 리듬에 맞춰 규칙적인 수면 일정을 유지하는 것이 중요하다는 것을 보여줍니다.

연구팀은 20개국의 성인 12,000명을 대상으로 9개월 동안 수집한 데이터를 분석했습니다. 대부분은 중년 남성이었고, 과체중이었으며, 고혈압이 있거나 없었습니다.

연구팀은 데이터를 분석한 결과, 34분 늦게 자면 고혈압 위험이 32% 증가하는 것으로 나타났습니다. 반면, 90분 이상 늦게 잠을 자면 이 위험이 최대 92%까지 증가합니다.

과학자들은 늦게 자는 것이 일주기 리듬을 방해하는 것이 원인일 수 있다고 생각합니다. 생체 리듬은 호르몬 분비부터 식욕 조절, 혈압 조절 능력까지 신체의 여러 메커니즘에 영향을 미칩니다. 생체 리듬이 흐트러지면 혈압에 영향을 미칩니다. 이는 또한 야간 근무를 하는 사람들이 고혈압을 앓을 가능성이 더 높은 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다.

수면은 스트레스 호르몬을 조절하고 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 수면 부족은 이러한 호르몬의 균형을 깨뜨리고 고혈압을 유발합니다.

전문가들은 사람들이 규칙적인 수면 일정을 유지하고, 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나도록 권장합니다. 이런 습관은 주말이나 공휴일에도 꾸준히 유지해야 합니다. 그러면 생물학적 리듬이 안정적으로 유지됩니다. Healthline 에 따르면 면역 및 심혈관계 기능도 양호한 상태로 유지됩니다.