겨울철 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. (출처: 게티이미지)

매일 운동하는 것의 주요 이점 중 하나는 관상동맥 심장병, 뇌졸중, 2형 당뇨병, 암과 같은 심각한 질병의 위험을 감소시킨다는 것입니다.

겨울에는 소파에 몸을 웅크리고 있으면 편안하고 따뜻할 수 있습니다. 하지만 추운 계절에도 건강을 유지하면 다른 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

겨울에 운동하면 기분, 면역력, 체중 조절, 비타민 D 합성 등이 좋아집니다.

기분을 개선하다

운동은 엔돌핀 분비에 도움이 되는데, 엔돌핀은 슬픔을 극복하고 전반적인 기분을 개선해줍니다.

나타샤 램은 "운동은 스트레스와 불안을 줄이는데, 이런 증상은 겨울철에 심해질 수 있습니다."라고 덧붙였습니다.

면역력을 향상시키다

나타샤는 "규칙적인 신체 활동은 면역 체계를 강화하고, 겨울철 질병 위험을 줄이며, 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 설명합니다.

에너지 부스트

운동 루틴을 유지하면 계절성 피로를 극복하고 높은 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 나타샤는 "운동은 혈액 순환과 산소 흐름을 개선해 추운 날씨와 어두운 날씨에 자연스럽게 에너지를 높여줍니다."라고 덧붙였습니다.

체중 조절

나타샤는 추운 날씨에 간식을 먹고 싶은 유혹이 있기 때문에 운동은 겨울에 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 된다고 말합니다.

신선한 공기와 비타민 D 합성

겨울에 야외 활동에 참여하면 실내 생활의 단조로움에서 벗어나 신선한 공기를 마실 기회가 늘어납니다.

나타샤는 "겨울에는 햇빛 노출이 줄어들지만, 야외 운동은 여전히 ​​비타민 D 합성에 도움이 됩니다."라고 덧붙였습니다.

커뮤니티 연결

나타샤는 친구들과 함께 하는 그룹 활동이나 운동은 사회적 상호작용을 제공하고, 겨울철 고립 경향을 상쇄할 수 있다고 말합니다.

건강을 유지하려면 영국의 최고 의료 책임자가 정한 신체 활동 지침에 따라 성인은 매일 활동적으로 지내야 하며, 다양한 활동을 통해 일주일에 최소 150분의 신체 활동을 목표로 해야 한다고 명시되어 있습니다. 운전하는 대신, 걸어가거나 자전거를 타세요.