10년, 20년 더 젊어 보이는 데 도움이 되는 4가지 치료법

최근 몇 년 동안 장수를 향한 경쟁이 치열해졌으며, 특히 부유층과 유명 인사들 사이에서 더욱 치열해졌습니다. 점점 더 많은 사람들이 노화를 되돌릴 방법을 찾고 있습니다. 10년 또는 20년 더 수명을 연장하기 위해 처방약을 복용하고, 냉수욕을 하고, 단식을 하는 사람들도 있습니다.

차가운 물에 담가두세요

차가운 물에 노출되면 노화 방지에 도움이 된다는 과학적 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 전문가들은 얼음물에 몸을 담그거나 냉동 요법(영하의 온도에서 몇 분 동안 기내에서 보내는 것)을 시도하면 생체 시계가 느려진다고 말합니다.

장수 기업인 모던 에이지의 의료 책임자인 아난트 빈자무리 박사는 낮은 기온이 신체에서 에피네프린과 도파민과 같은 신경전달물질을 생성하는 데 도움이 되며, 이러한 물질은 활력을 되찾고 활력을 얻는 효과가 있다고 말합니다.

빈자무리는 "중장기 연구에 따르면 찬물에 노출되면 많은 만성 질환을 유발하는 것으로 알려진 전신 염증을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다."라고 말했습니다.

전직 미 해군 특수부대(SEAL) 출신 클린트 에머슨은 군인들이 훈련 중에 차가운 물에서 많은 시간을 보낸다고 말했습니다. 차가운 물의 효과는 면역력 강화, 모발 및 피부 개선, 신체 각성 유지, 스트레스 감소, 근육 회복에 도움이 됩니다.

간헐적 단식과 채식주의

2019년, 트위터 공동 창립자이자 전 CEO인 잭 도시는 하루 한 끼만 먹고 주말에는 단식을 한다고 밝혔습니다. 전문가들에 따르면, 이는 섭식장애로 이어질 수 있습니다.

그러나 일부 연구에 따르면 과학적으로 제한된 식사 패턴이나 간헐적 단식은 건강에 도움이 될 수 있으며, 특히 당뇨병과 비만이 있는 사람들에게는 신체의 방어력을 강화하고 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 된다고 합니다.

"저는 식사 시간을 제한하는 것이 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 저녁에 칼로리 섭취를 제한하면 수면의 질이 항상 향상됩니다."라고 빈자무리는 말합니다.

연구에 따르면 동물성 단백질 섭취를 줄이고 식물성 식품을 더 많이 섭취하면 더 오래 건강하게 살 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 하버드 의대 교수이자 장수 연구자인 데이비드 싱클레어는 동물성 육류가 풍부한 식단은 단기적으로는 유익하지만 장기적으로는 수명을 연장하는 데 도움이 되지 않는다고 말했습니다.

사람들이 100세까지 사는 세계 의 블루존에서는 사람들이 종종 식물성 식단을 먹습니다.

적색광 요법

적색광 요법은 LED나 레이저를 이용하여 신체에 빛을 비춥니다. 이는 가시광선 스펙트럼에서 가장 긴 파장의 빛입니다. 여러 연구에 따르면 적색광에 5분에서 20분 동안 노출되면 세포에 에너지를 공급하고 저장하는 화합물인 아데노신 삼인산의 생성이 증가하는 것으로 나타났습니다.

웨스트레이크 피부과 및 미용외과의 피부과 전문의인 로라 부포드 박사는 "이 치료법의 이점과 메커니즘을 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 여드름, 노화, 탈모와 같은 피부 질환을 개선하고 상처 치료와 햇볕 피해에 도움이 된다는 증거가 많이 있습니다."라고 말합니다.

보충제와 허브를 사용하세요

니코틴아미드 모노뉴클레오타이드(NMN)는 신체의 중요한 보조 효소인 NAD+ 수치를 높이는 데 도움이 되는 보충제입니다. NAD+는 신진대사를 촉진하고 건강한 세포 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이 보충제는 많은 억만장자들이 애용하는 제품입니다.

하버드 의대 싱클레어 교수는 인체가 NAD+를 "노화의 척도"로 사용한다고 설명합니다. 나이가 들면서 NAD+ 수치가 감소하고, 신체의 회복 및 보호 효소가 영향을 받아 더 이상 자연적으로 노화에 맞서 싸울 수 없게 됩니다.

NAD+는 분자 크기가 크기 때문에 사람이 직접 흡수하기 어렵습니다. Sinclair는 비타민 B3, 니코틴아미드 리보사이드(NR)와 같이 이 물질을 함유한 보충제 복용을 권장합니다.

많은 사람들이 NMN과 함께 인도에서 유래된 고대 의학 체계인 아유르베다에서 발견되는 항노화 허브인 아슈와간다를 사용합니다. 이 허브는 강장제로 분류되며, 불안 감소, 관절염 완화, 인지 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

빈자무리는 연구 결과를 인용하며, 아슈와간다가 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔을 감소시키는 데 도움이 된다고 말했습니다. 또한 불면증 환자의 수면 개선에도 도움이 된다고 덧붙였습니다.

미국 국립의학도서관(National Library of Medicine)에 최근 발표된 연구에 따르면 아슈와간다는 잠재적인 항노화 성분일 가능성이 있습니다. 임상의학저널(Journal of Clinical Medicine)에 발표된 또 다른 연구에서는 아슈와간다가 염색체 말단에 있는 중요한 단백질인 텔로미어의 길이를 유지하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 텔로미어는 DNA 복제 과정에서 종종 짧아지는데, 이는 "세포 노화 촉진"의 주요 요인으로 여겨집니다.

Thuc Linh ( 인사이더 에 따르면)