감기는 바이러스를 비롯한 여러 병원체에 의해 발생할 수 있는 흔한 호흡기 감염입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 특히 계절이 바뀌거나 겨울철에 날씨가 바뀌면 병원균이 발생하고 확산될 수 있는 환경이 조성됩니다.

감기에 걸리면 환자는 빨리 낫기 위해 여러 가지 방법을 사용합니다. 게다가, 다음과 같은 것들도 피해야 합니다. 왜냐하면 이런 것들은 질병을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

충분한 휴식을 취하지 못함

충분한 수면을 취하지 못하면 면역 체계가 약해집니다. 일부 연구 결과에 따르면, 하루 7시간 미만으로 잠을 자는 사람들은 일반인보다 감기에 걸릴 확률이 3배 더 높은 것으로 나타났습니다.

감기 증상 때문에 밤에 잠들기 어렵다면, 일찍 잠자리에 들거나 하루 중 다른 시간에 잠을 보충해 보세요. 환자는 빨리 회복하려면 더 많은 휴식이 필요합니다.

음주와 흡연

알코올을 마시는 것은 전반적인 건강에 해로울 뿐만 아니라, 신체를 탈수증에 취약하게 만들어 코막힘과 같은 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알코올은 면역 체계를 억제하고, 복용 중인 감기약과 쉽게 상호 작용할 수 있습니다.

비강 스프레이를 많이 사용하세요

전문가들은 환자가 비강 스프레이를 사용할 때 주의해야 한다고 권고합니다. 이러한 스프레이는 처음에는 효과적이지만, 남용하거나 너무 많이, 여러 날 동안 계속해서 사용하면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 코막힘은 사라지지 않을 뿐만 아니라, 악화될 수도 있습니다.

감기는 보통 7~10일 안에 저절로 낫습니다. 불편한 증상을 줄이고 신체가 빨리 회복되도록 하려면 충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄여야 합니다. 이것이 중요한 이유는 수면 부족과 스트레스가 면역 체계를 약화시켜 신체가 치유되기 어렵게 만들기 때문입니다.

술과 담배를 피하는 것 외에도 환자는 충분한 물을 마셔야 합니다. 물 외에도 생강차, 페퍼민트차, 카모마일차 또는 감초뿌리차도 마실 수 있습니다. Medical News Today에 따르면, 생리식염수 비강용액은 점액을 제거하고 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.