មិនមានព័ត៌មានវិទ្យាសាស្រ្តច្បាស់លាស់ច្រើនដែលបង្ហាញថាការផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំឈាម ជួយកាត់បន្ថយ និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយ ផ្តល់សារធាតុរ៉ែ ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនដែលត្រូវការសម្រាប់កោសិកា និងចិញ្ចឹមកោសិកាក្នុងគ្រប់សកម្មភាពទាំងអស់។

នៅពេលដែលរាងកាយមនុស្សខ្សោះជាតិទឹក ឈាមកាន់តែប្រមូលផ្តុំ បរិមាណឈាមសរុបក្នុងរាងកាយថយចុះ ហើយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏កាន់តែខ្ពស់ផងដែរ។ ប្រសិនបើទឹកមិនត្រូវបានបំពេញទាន់ពេលវេលាទេ រាងកាយនឹងគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងដោយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់បំផុតគឺបេះដូង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ។

ជាការពិត ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន រួមទាំងជំងឺ របៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ អាយុ និងប្រវត្តិគ្រួសារ។

អ្នកមិនគួរគិតថាគ្រាន់តែផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងអាចការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយភ្លេចការពារសុខភាពអេក្រង់ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែបន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលក្នុងនោះ 30 នាទីទៅ 60 នាទីមុនពេលចូលគេងគួរផឹក 150-200 មីលីលីត្របន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអ្នកក៏គួរផឹកទឹកក្តៅមួយពែងផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺមិនច្បាស់លាស់ទេ ប៉ុន្តែការរក្សាជាតិទឹកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត។ ទឹក​ក្តៅ​ក្នុង​ខ្លួន​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ឈាម​ដើរ​បាន​ស្រួល បង្កើន​អារម្មណ៍​ល្អ ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ងងុយ​គេង និង​គេង​លក់​ស្រួល។

តួនាទីរបស់ទឹកនៅក្នុងខ្លួន

នៅពេលដែលរាងកាយមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ សកម្មភាពជីវិតទាំងអស់នឹងត្រូវបានធានា។ មនុស្ស​អាច​រស់នៅ​ប្រកបដោយ​សុខភាព​ល្អ​ដូចជា​ពួកគេ​ត្រូវបាន​ផ្តល់​ថាមពល​បន្ថែម​។

ទឹកការពារខួរឆ្អឹងខ្នង ជាលិកា និងសន្លាក់ ជួយរក្សាសំណើមក្នុងជាលិកា និងដើរតួជាប្រេងរំអិលសម្រាប់សន្លាក់។ ទឹកក៏ជួយដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ អរគុណចំពោះទឹក មាត់របស់អ្នកតែងតែមានសំណើម។ ទឹកមាត់​មាន​អង់ស៊ីម​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​បំបែក​អាហារ ធ្វើឱ្យ​អាហារ​ងាយ​រំលាយ​នៅពេល​វា​ចូល​ដល់​ក្រពះ។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលរបស់អ្នកនឹងដំណើរការយ៉ាងរលូន កាកសំណល់ត្រូវបានបញ្ចេញតាមមធ្យោបាយដូចជា ក្រពេញញើស ការនោម និងការបន្ទោរបង់។ នៅក្នុងនោះសរីរាង្គដូចជា ថ្លើម តម្រងនោម និងពោះវៀននឹងប្រើប្រាស់ទឹកដើម្បីបញ្ចេញកាកសំណល់។ លើសពីនេះ ទឹកក៏ជួយការពារការទល់លាមកផងដែរ។

សម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់ ព្រោះទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងផ្តល់ទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក្រោយពេលកើត។ ទឹក​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដែរ​ក្នុង​ករណី​ដែល​រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ​កែ​លម្អ។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកលាបវាមុនពេលញ៉ាំអាហារ វានឹងជួយអ្នកកំណត់បរិមាណអាហារដែលអ្នកត្រូវការទទួលទាន ដោយហេតុនេះជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។

ទឹក​ជួយ​គ្រប់គ្រង​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ ជំរុញ​ការ​រំលាយ​អាហារ ដោយ​ហេតុនេះ​បង្កើន​សមត្ថភាព​ស្រូប​យក​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ។ ទឹកក៏កាត់បន្ថយអត្រានៃការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ ពីព្រោះទឹកនឹងជួយបង្កើនបរិមាណទឹកនោមដែលឆ្លងកាត់តម្រងនោម ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យបរិមាណអំបិលរ៉ែនៅទីនេះរលាយ ធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ទឹកមានសមត្ថភាពក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម ការផឹកទឹកនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលកកកុញនៅក្នុងសរីរាង្គទាំងនេះ។