មុខតំណែងដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

ខែ​មករា​ជា​ពេល​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់ ហើយ​បោះ​បង់​ចោល​ពេល​យប់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយ Cannabotech ការស្វែងរកប្រធានបទដូចជា "ការគេងមិនលក់", "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចគេង", "តន្ត្រីដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់" និង "ថ្នាំងងុយគេង" កើនឡើងច្រើនបំផុតនៅក្នុងខែមករា។

នៅប្រទេសខ្លះ ប្រជាជនជ្រើសរើសមិនទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក្នុងខែមករា ដែលហៅថា "Dry January"។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងនេះ ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការដេកលក់។ នៅក្នុងវប្បធម៌អាស៊ី និងប្រទេសដែលប្រារព្ធពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី ខែ មករា មុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ គឺជាពេលវេលាដ៏មមាញឹក ថប់បារម្ភ ដែលអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់បានយ៉ាងងាយ។

យោងតាមសេវា សុខភាព ជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនតែងតែងាយស្រួលទេ។

Lisa Artis អ្នកជំនាញផ្នែកដំណេកនៅ The Sleep Charity ណែនាំល្បិចដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យគេងលក់កាន់តែលឿន និងងាយស្រួលជាងមុន៖ ទីតាំងដេករបស់អវកាសយានិក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការគេង "សូន្យទំនាញ" ។ ទីតាំងនេះ ត្រូវបានរកឃើញដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ NASA កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នង បង្កើនចរាចរឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់នូវបទពិសោធន៍នៃការគេងឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព។

ការបំផុសគំនិតដោយទីតាំងអវកាសយានិកជាញឹកញាប់មាននៅក្នុងលំហ អ្នកដេកត្រូវលើកជើងទាំងពីរ ក្បាលខ្ពស់ជាងរាងកាយទាប បង្កើតមុំប្រហែល 120 ដឺក្រេជាមួយនឹងដី។

ទីតាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការស្រមុក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។ នៅពេលអ្នកដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជាលិការទន់ៗនៅខាងក្រោយករបស់អ្នក ឬខ្លាញ់លើសនៅជុំវិញករបស់អ្នក អាចរារាំងផ្នែកខ្លះនៃផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការញ័រ នៅពេលដែលខ្យល់ព្យាយាមឆ្លងកាត់។ ដោយការលើកក្បាល និងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក ការស្ទះត្រូវបានកាត់បន្ថយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម និងកាត់បន្ថយការស្រមុក។

ការលើករាងកាយផ្នែកខាងលើកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបេះដូង ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការប្រឹងប្រែង។ ទីតាំងនេះក៏ជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការចាល់ជាតិអាស៊ីតផងដែរ។ ការលើករាងកាយក៏ជួយកែលម្អរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។

បន្ថែមពីលើទីតាំងអវកាសយានិក វេជ្ជបណ្ឌិត Lisa ស្នើឱ្យត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ការ​សង្កត់​ថ្នមៗ​លើ​ចំណុច​ចាក់ម្ជុល​វិទ្យាសាស្ត្រ​លើ​រាងកាយ ដូចជា​មូលដ្ឋាន​លលាដ៍ក្បាល ឬ​ផ្នែក​ខាងក្នុង​នៃ​កដៃ ជួយ​ជំរុញ​ឱ្យ​មានការ​សម្រាក និង​ទ្រទ្រង់​រាងកាយ។

Thuc Linh (យោងតាម ​​Mirror, Zinus )