បញ្ហាសុខភាពមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពដែលអ្នកដែលមានគួរតែកំណត់ការដេកក្នុងទីតាំងដេកគឺការគេងមិនដកដង្ហើម។ ក្នុងចំណោមនោះ ប្រភេទនៃការដេកមិនដកដង្ហើមទូទៅបំផុតគឺការស្ទះដង្ហើមពេលគេង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង International Journal of Environmental Research and Public Health បានរកឃើញថា ការស្ទះដង្ហើមពេលគេង គឺជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការគេងដែលកើតឡើងដោយសារតែការស្ទះផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។ ការស្ទះនេះអាចរំខានដល់សមត្ថភាពដកដង្ហើមពេលកំពុងគេង និងធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺភ្ញាក់ពីគេងជាញឹកញាប់នៅពាក់កណ្តាលយប់។ .

មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ថា​មាន​ការ​ស្ទះ​ដង្ហើម​ពេល​គេង​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​មាន​ការ​ឈប់​ដង្ហើម​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ប្រាំ​ភាគ​ក្នុង​មួយ​ម៉ោង ដែល​នីមួយៗ​មាន​រយៈពេល 10 វិនាទី ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ។ លទ្ធផលគឺការគេងមិនលក់ និងធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើម ទីតាំងដេកខាងក្រោយគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ មូលហេតុគឺនៅពេលដែលដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ថ្គាម និងអណ្តាតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយទំនាញផែនដី ហើយរុញឆ្ពោះទៅរកបំពង់ក ដែលរារាំងដល់ដំណើរការដកដង្ហើម។ នេះនាំឱ្យស្រមុក និងគេងមិនដកដង្ហើម។

ជំនួសឱ្យការគេងលើខ្នងរបស់អ្នក អ្នកជំនាញពន្យល់ថា អ្នកដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើម ប្រសើរជាងគេងផ្អៀង។ ការ​ដេក​នៅ​ចំហៀង​ការពារ​អណ្តាត និង​ថ្គាម​មិន​ឱ្យ​រអិល​ទៅ​រក​បំពង់​ខ្យល់ និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ស្រមុក។ ជាទូទៅ ការគេងផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិច គឺជាទីតាំងគេងដ៏ល្អ។ ចំណាំថាកុំប្រើខ្នើយដែលខ្ពស់ពេកព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងកបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងចំហៀងមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលសម្រាប់ការគេងមិនដកដង្ហើមនោះទេ។ ស្ថានភាពនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពដូចជា គាំងបេះដូង លើសឈាម និងជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនដកដង្ហើម នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។