អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ? ការណែនាំសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញ

មិន​ត្រឹម​តែ​សម្រាប់​អាហារ​ការិយាល័យ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នក​ណា​ក៏​ដោយ អាហារ​គឺ​សំខាន់។ អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញអាចជួយឱ្យយើងបំពេញថាមពល និងបន្ថយសម្ពាធការងារ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកចម្អិនអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យផ្ទាល់ វាពិតជាឆ្ងាញ់ និងសន្សំសំចៃជាងការញ៉ាំក្រៅមែនទេ?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននៅតែឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំផែនការអាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដូច្នេះវាមិនធុញទ្រាន់? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់អំពីសំណួរខាងលើ អ្នកគួរតែមើលម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យខាងក្រោមភ្លាមៗ។ សង្ឃឹមថាតាមរយៈអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយតាមរយៈអត្ថបទនេះ។

សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ

នៅពេលជ្រើសរើសមុខម្ហូបសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសតែចានដែលអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំ វានឹងពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ ទោះបីជាអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារល្អក៏ដោយ ការរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលមានជីវជាតិគឺចាំបាច់ណាស់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​បំប៉ន​រាងកាយ​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ វា​នឹង ​បង្ក​ជា​ជំងឺ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ធាត់ ... ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​កាន់តែ​នឿយហត់​ក្នុង​ការងារ ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម អ្នកគួរតែរៀបចំចានជាមួយគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដូចជាម្សៅ (អង្ករ គុយទាវ នំបុ័ងជាដើម) ប្រូតេអ៊ីន (សាច់ ត្រី ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អាហារការិយាល័យគួរតែត្រូវបានរៀបចំពីអាហារដែលមានសុវត្ថិភាព និងអនាម័យដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ ហើយគួរតែកាត់បន្ថយខ្លាញ់សត្វ និងបរិមាណអំបិល ដើម្បីធានាសុខភាពរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការណែនាំសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ 33+ យោងទៅតាមរបបអាហារ

មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានរបបអាហារ និងចំណូលចិត្តខុសៗគ្នា ដូច្នេះយើងនឹងណែនាំម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់តាមការិយាល័យ ដើម្បីឱ្យកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការជ្រើសរើស!

ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់

សម្រាប់អាហារការិយាល័យធម្មតា យើងគួររៀបចំមុខម្ហូបដែលមាន 3 មុខគឺ ម្ហូបចម្បង (ម្ហូបប្រៃ) ម្ហូបចំហៀង (ម្ហូបចំហៀងដូចជា ចៀន ស្ងោរ...) និងស៊ុប។ លើស​ពី​នេះ អ្នក​អាច​ប្រើ​ផ្លែ​ឈើ ទឹកដោះគោ​ជូរ ចាហួយ ... បន្ថែម​ទៀត ដើម្បី​បន្ថែម​វីតាមីន។

ត្រីចៀន ប្រហិតប្រហើរ ខ្ទឹមក្រហម សម្លម្ជូរ

ចាប់ផ្តើមម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យជាមួយនឹងមុខម្ហូប 3 មុខ៖ ត្រីចៀន ទឹកខ្មេះឆាជាមួយខ្ទឹមស និងស៊ុបជូរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចានទាំងបីនេះនឹងធ្វើឱ្យអាហារការិយាល័យរបស់អ្នកពិសេស។ ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​ខ្ទឹម​ស បន្ថែម​រសជាតិ​បៃតង​ស្រស់ ខណៈ​ស៊ុប​ផ្អែម និង​ជូរ​មាន​ជីវជាតិ និង​ផ្សំ​ជាមួយ​បន្លែ​ឆៅ​ដើម្បី​បង្កើត​រសជាតិ​ដ៏​អស្ចារ្យ។

តៅហ៊ូចំហុយជាមួយស៊ុត ទឹកជ្រលក់សាច់ minced ត្រសក់ ស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹក sorrel

បន្ទាប់​មក​ទៀត​គឺ​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់​ជាមួយ​នឹង​ស៊ុត​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ត្រី​សាច់​ច្របល់។ ត្រសក់ស្រស់បន្ទន់រសជាតិ ខណៈដែលស៊ុបមាន់បែបបុរាណជាមួយស្លឹកជូរនាំមកនូវរសជាតិប្លែក និងឆ្ងាញ់ដល់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ។

ស៊ុតចំហុយលាយជាមួយសាច់ minced, មឹកកូរ, ស៊ុប spinach Malabar

អាហារការិយាល័យរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស៊ុតលាយជាមួយសាច់ minced, មឹកចៀន និងស៊ុប jute ។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញទាំងនេះ អ្នកនឹងមានអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងទាក់ទាញ។

ឆ្អឹងជំនីរចៀនស៊ុតចៀនបន្លែស៊ុបបន្លែ

បន្ទាប់​គឺ​ជា​ម៉ឺនុយ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ការិយាល័យ​សាមញ្ញ​ដែល​មិន​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ទេ។ អាហារដែលមានឆ្អឹងជំនីរចៀន ស៊ុតចៀន បន្លែ និងស៊ុបបន្លែស្រស់ៗនឹងនាំមកនូវអាហារដែលចុះសម្រុងគ្នា គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានជីវជាតិ។

បង្គាបំពង ប្រហិតចៀន ស៊ុបប្រហិត

អាហារជាមួយបង្គាប្រហិត ប្រហិតចៀន និងស៊ុបប្រហិតនឹងបង្កើតភាពចុះសម្រុងគ្នារវាងភាពផ្អែមរបស់បង្គា និងរសជាតិហឹររបស់ទឹកជ្រលក់។ ខ្ទឹម​បារាំង​បំពង​នឹង​បន្ថែម​ភាព​ស្រស់​ដល់​អាហារ។ លើសពីនេះ ស៊ុបស្ពៃដែលមានជីវជាតិ និងស្រាលនឹងបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងធ្វើឱ្យអាហារការិយាល័យរបស់អ្នកកាន់តែល្អឥតខ្ចោះ។

តៅហ៊ូដុតជាមួយសាច់ ប្រហិតចៀន ស៊ុបប្រហិត

តៅហ៊ូចៀនមានរសជាតិសម្បូរបែប ផ្សំជាមួយបន្លែចៀន និងស៊ុបប្រហិត ដើម្បីបង្កើតជាអាហារការិយាល័យ ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមពណ៌បៃតង។ ស៊ុបល្ពៅក្រអូបស្រាលនេះ គឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់បុគ្គលិកការិយាល័យដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ។

សាច់ជ្រូកបំពង ទឹកត្រី ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ ស៊ុបល្ពៅ

អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ ទាក់ទាញ និងស្រស់ស្រាយសម្រាប់រដូវក្តៅនឹងមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់ជ្រូកពោះ ត្រសក់ និងប៉េងប៉ោះ។ ស៊ុបល្ពៅនឹងបង្កើតតុល្យភាពចុះសម្រុងគ្នា និងទាក់ទាញសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យរបស់អ្នក។

ស្លាបមាន់បំពងជាមួយខ្ទឹមស, ឆៃថាវចៀន, ស៊ុបស្ពៃ

ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅការិយាល័យរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ ប្រសិនបើអ្នកមានស្លាបមាន់ចៀនជាមួយខ្ទឹមស ឆាឆាចៀន និងស៊ុបស្ពៃ។ ចានទាំងនេះ បន្ថែមទាំងរសជាតិ និងបៃតងដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ។

សាច់មាន់បំពងជាមួយស្លឹកគ្រៃ ត្រសក់ និងស៊ុបអំពិលទុំ

អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់នឹងមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់មាន់បំពងស្លឹកគ្រៃ ត្រសក់ និងស៊ុប spinach ។ ត្រសក់ស្រស់ផ្សំជាមួយស៊ុបស្ពៃណាចស្រាលនឹងបង្កើតអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រកបដោយជីវជាតិទាន់សម័យ។

សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយម្រេច ស្ពៃក្តោបឆ្អិន ស៊ុបឫស

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកគួររួមបញ្ចូលសាច់ជ្រូកអាំងជាមួយម្រេច ស្ពៃក្តោបឆ្អិន និងស៊ុបបន្លែ។ ស្ពៃក្តោប​ស្ងោរ​រក្សា​បាន​នូវ​ភាព​ផ្អែម​ល្ហែម ខណៈ​ស៊ុប​ឫស​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ការ​ផ្គូផ្គង។

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយពងក្រួច ពងមាន់បំពង ស៊ុបប្រហិត

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិតែមួយគត់នៃសាច់ជ្រូក braised ជាមួយស៊ុត quail និង eggplant ចៀនឆ្ងាញ់នឹងបង្កើតអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យឆ្ងាញ់។ ម្ហូបប្រហិតស្រាលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ និងបង្កើតជាអាហារដ៏ទាក់ទាញ។

ត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច, ប្រហុកឆ្អិន, ស៊ុបឫស

ត្រីប្រឡាក់ដែលមានក្លិនឈ្ងុយ និងទាក់ទាញជាមួយម្រេច រួមផ្សំជាមួយនឹងទឹកស្ងោរ បង្កើតបានជាអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិក្នុងការិយាល័យ។ ស៊ុបបន្លែស្រស់ៗ រសជាតិឆ្ងាញ់ គឺជាការបញ្ចប់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

តៅហ៊ូចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ កូរបន្លែ ស៊ុបបន្លែ

តៅហ៊ូបំពង ក្រអូបឈ្ងុយឈ្ងប់ ជាមួយនឹងរសជាតិស្លឹកគ្រៃ ផ្សំជាមួយបន្លែស្រស់ៗ។ ស៊ុបបន្លែស្រាលបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមពណ៌បៃតង ផ្តល់អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យសាមញ្ញ និងមានជីវជាតិ។

មឹកបំពង ត្រសក់ ស៊ុបបន្លែ

តើអ្វីអាចប្រសើរជាងការមានមឹក ត្រសក់ និងស៊ុបបន្លែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យរបស់អ្នក? ជាមួយនឹងសំបកខាងក្រៅ និងសាច់មឹកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ នឹងបង្កើតបានជាម្ហូបប្លែក និងឆ្ងាញ់។ លើសពីនេះ ត្រសក់ស្រស់អាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃរសជាតិ ខណៈដែលស៊ុបបន្លែសម្បូរជាតិផ្អែម និងជូរ គឺជាចំណុចសំខាន់នៃអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

សាច់ minced ចៀនលាយស៊ុត, សណ្តែកព្រិលកូរ, ស៊ុប pennywort

អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វី? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចឆ្លើយសំណួរនេះបានទេ នោះសាច់ចៀនលាយស៊ុតជាមួយក្លិនលក្ខណៈរបស់វា គួបផ្សំជាមួយសណ្ដែកបំពងក្រអូប នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏សមហេតុផលរបស់អ្នក។ ស៊ុប Pennywort ស្រាលៗ បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមពណ៌បៃតង បង្កើតអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ។

ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យជាមួយចានបួស

ជាមួយនឹងរបបអាហារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសទទួលទានអាហារបួសក្នុងអាហារចម្បងរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនមែនត្រឹមតែនៅថ្ងៃដំបូងនៃខែ ឬនៅថ្ងៃពេញបូណ៌មីនៃប្រតិទិនតាមច័ន្ទគតិនោះទេ។ ចានបួសច្រើនតែត្រូវបានផលិតចេញពីសណ្តែក និងបន្លែ។ ម្ហូបបួសអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាតិចជាងចានសាច់ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាពួកគេត្រូវតែធុញនោះទេ។ យើងនឹងណែនាំម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យសម្រាប់អ្នកបួសសម្រាប់ជាឯកសារយោងរបស់អ្នក។

តៅហ៊ូដុតជាមួយម្រេច ស៊ុបផ្សិត + បន្លែ ផ្លែឈើ

មុខម្ហូបបួសចាប់ផ្តើមជាមួយ តៅហ៊ូប្រឡាក់ជាមួយម្រេច ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃម្រេច ផ្សំជាមួយស៊ុបផ្សិត បន្លែ និងផ្លែឈើ ដើម្បីបង្កើតជាអាហារបួសដែលពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងរសជាតិឆ្ងាញ់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស៊ុបផ្សិតស្រាល បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ ធ្វើឱ្យអាហារមានតុល្យភាព និងទាក់ទាញ។

តៅហ៊ូ​បំពង​ជាមួយ​បន្លែ ប្រូខូលី ស្ងោរ ស៊ុប​តារ៉ូ

ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់ ការរួមផ្សំនៃបន្លែ និងក្លិននៃតៅហ៊ូ គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ចុះសម្រុងគ្នា។ លើសពីនេះ ស៊ុបយ៉ាអួសម្បូរជាតិសរសៃ បន្ថែមជាតិសរសៃ និងអាហារូបត្ថម្ភដល់ថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក។

តៅហ៊ូចៀនជាមួយឆ្អឹងជំនីរ ប្រហិតប្រហិត ប្រហិតខ្ទឹម ស៊ុបល្ពៅ

បើ​អផ្សុក​ជាមួយ​បាយ​សាច់ជ្រូក​បំពង​អាច​សាកល្បង​ឆ្អឹងជំនីរ​ចៀន​ប្រហិត។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឆ្អឹងជំនីរប្រឡាក់ប្រហិត បន្លែចៀនជាមួយខ្ទឹមស និងស៊ុបល្ពៅនឹងក្លាយជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ពិសេសជាមួយនឹងរសជាតិចុះសម្រុងគ្នា បង្កើតបានជាអាហារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ ស៊ុបល្ពៅឆ្ងាញ់នេះនឹងធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកទាន់សម័យ និងពិសេស។

ផ្សិតអយស្ទ័រចៀន សណ្តែកសៀង ស៊ុបបន្លែ

ផ្សិត​អយស្ទ័រ​ចៀន​បំពង​ជាមួយ​សណ្តែកបណ្តុះ​ក្រអូប រួម​ផ្សំ​ជាមួយ​ស៊ុប​បន្លែ​ត្រជាក់​គឺជា​ជម្រើស​បួស​ដ៏​ទាក់ទាញ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ពណ៌​បៃតង។ នេះគឺជាអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

តៅហ៊ូចៀន មើមល្វីងឆ្អិន ឫសផ្កាឈូក និងស៊ុបផ្លែប៉ោមក្រហម

តៅហ៊ូ​ចៀន​ក្រៀម រួម​ផ្សំ​ជាមួយ​ផ្លែ​ឪឡឹក​ឆ្អិន និង​ឫស​ផ្កាឈូក និង​ស៊ុប​ផ្លែ​ប៉ោម​ក្រហម​បង្កើត​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ដ៏​សំបូរបែប ដោយ​ផ្តល់​នូវ​ជីវជាតិ​ពេញលេញ​ជាមួយនឹង​រសជាតិ​ពិសេស​។

តៅហ៊ូប្រហិតផ្អែម និងហឹរ បៃតងឆ្អិន ស៊ុបឫស

តៅហ៊ូប្រឡាក់ផ្អែម និងហឹរ ជាមួយនឹងរសជាតិពិសេសនៃទឹកត្រី ហឹរ និងផ្អែម រួមផ្សំជាមួយបន្លែឆ្អិនស្រស់ និងស៊ុបឫសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ បង្កើតបានជាអាហារការិយាល័យបួសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងទាន់សម័យ។

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ និងស៊ុបបន្លែ

បន្ទាប់​មក​គឺ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​នៅ​ការិយាល័យ​ជាមួយ​ចាន​តៅហ៊ូ​ក្នុង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ជាមួយ​ក្លិន​របស់​ប៉េងប៉ោះ​និង​ស្រស់​នៃ​ត្រសក់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងស៊ុបបន្លែដ៏សម្បូរបែបនឹងក្លាយជាជម្រើសសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

ផ្សិតអេណូគីចៀន ពងមាន់ចំហុយជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ ស៊ុបល្ពៅ

ប្រសិនបើអ្នកបួសមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃស្អែក ការណែនាំដ៏អស្ចារ្យគឺផ្សិត Enoki ចៀន ស៊ុតចំហុយជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ និងស៊ុបល្ពៅ។ នេះគឺជាម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ការិយាល័យបួសដែលមានរសជាតិទាក់ទាញ និងពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។

ឆ្អឹងជំនីរសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ ប្រហិតជាមួយគ្រឿងទេស ឆាបន្លែ ស៊ុបបន្លែ

អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងការិយាល័យសម្រាប់អ្នកបួសមិនចំណាយពេលច្រើនក្នុងការចម្អិនជាមួយចាន ឆ្អឹងជំនីសាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយគ្រឿងទេស ប្រហិតចៀន ជាមួយបន្លែបំពង និងស៊ុបបន្លែត្រជាក់ ធ្វើឱ្យអាហារបួសមានភាពទាក់ទាញ និងពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹមពណ៌បៃតង។ រក្សាទុកឥឡូវនេះដើម្បីទទួលបានម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យសម្រាប់អ្នកបួស។

ផ្សិតចំបើង ប្រហិតជាមួយតៅហ៊ូ, ប្រហុក ចៀនជាមួយខ្ទឹមស, ស៊ុបឫស

បន្ទាប់​មក​គឺ​ការ​ផ្សំ​ផ្សិតចំបើង​ជាមួយ​តៅហ៊ូ ទឹក​ស្ពៃ​បំពង​ជាមួយ​ខ្ទឹមស និង​ស៊ុប​ឫស​ឆ្ងាញ់។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលនាំមកនូវបទពិសោធន៍អាហារបួសដែលសម្បូរទៅដោយរសជាតិប្រពៃណី។

តៅហ៊ូចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ បន្លែបំពងក្នុងទឹកដូង ស៊ុបស្ពៃ

អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មិនអាចខ្វះបាន តៅហ៊ូចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ ជាមួយនឹងបន្លែជ្រលក់ក្នុងទឹកដូង ដើម្បីបង្កើតជាម្ហូបបួសដែលមានតែមួយគត់ និងទំនើប។ លើសពីនេះទៀត ស៊ុប spinach ត្រជាក់ធ្វើឱ្យម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យបួសកាន់តែចុះសម្រុងគ្នា និងទាក់ទាញ។

គុយទាវឆាជាមួយផ្សិត តៅហ៊ូ ដំឡូងផ្អែម ស្ងោរ

ម្ហូបបន្ទាប់នៅលើម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ការិយាល័យ vegan គឺគុយទាវចៀនជាមួយផ្សិត។ គុយទាវចៀនជាមួយផ្សិត និងតៅហ៊ូ រួមផ្សំជាមួយដំឡូងជ្វាឆ្អិន បង្កើតបានជាអាហារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ពីប្រភពម្សៅដែលមានគុណភាពនៅក្នុងដំឡូងជ្វា។

វល្លិ៍វិលវល្លិ៍បួស បន្លែស្រស់

ម្ហូប​បួស​មួយ​មុខ​ទៀត​ដែល​មិន​អាច​រំលង​បាន​សម្រាប់​អ្នក​បួស​គឺ​នំ​បញ្ចុក​បួស​ជាមួយ​បន្លែ​ឆៅ។ ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃ vermicelli ជាមួយនិទាឃរដូវ ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាឆ្ងាញ់ ស្រស់ ប្លែក និងទាក់ទាញដូចគ្នា។

អង្ករចៀនជាមួយផ្សិត + ការ៉ុត + សណ្តែក + តៅហ៊ូ

បាយ​ចៀន​ជាមួយ​ផ្សិត ការ៉ុត សណ្តែក និង​តៅហ៊ូ​ធ្វើ​ជា​បាយ​បំពង​បួស​ដែល​ពោរ​ពេញ​ទៅ​ដោយ​បៃតង និង​សម្បូរ​រសជាតិ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវភាពសម្បូរបែប និងការទាក់ទាញដល់អាហារបួសផងដែរ។

ស៊ុបផ្សិត + តៅហ៊ូ + បន្លែ

ស៊ុបផ្សិតស្រាល រួមផ្សំជាមួយតៅហ៊ូ និងបន្លែ បង្កើតបានជាអាហារបួសដែលឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលរំលាយ។ ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំបង្កើតបទពិសោធន៍ធ្វើម្ហូបបួសដែលមានតែមួយគត់ និងស្មុគ្រស្មាញ។

ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យជាមួយ Eat Clean

ជាមួយនឹងភាពញឹកញាប់នៃការអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការដូចនារីការិយាល័យ ការជ្រើសរើសម៉ឺនុយ Eat Clean ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងស្លីម គឺជាបញ្ហាដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ ក្រៅពីនេះ ការទទួលទាន Eat Clean ក៏ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាតផងដែរ។

ការទទួលទានរបបអាហារស្អាត អ្នកអាចផ្សំមុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីបង្កើតជាអាហារដែលមានជីវជាតិ។ អាហារដើម្បីរៀបចំក្រុមរបបអាហារនេះនឹងកំណត់ជាតិខ្លាញ់ និងម្សៅ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារធម្មតា។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​តារាង​ផ្ដល់​យោបល់​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់​នៅ​ការិយាល័យ​ជាមួយ​នឹង​មុខ​ម្ហូប Eat Clean ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់។

គុយទាវស្រូវសាលីទាំងមូល បង្គា + ស៊ុតឆ្អិន បន្លែឆ្អិន

មុខ​ម្ហូប​ដំបូង​ក្នុង​បញ្ជី​មុខ​ម្ហូប Eat Clean ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ គឺ​គុយទាវ បង្គា និង​ស៊ុត​ស្ងោរ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ ក្រៅ​ពី​នេះ អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ស្ងោរ ដើម្បី​រក្សា​រសជាតិ និង​ជីវជាតិ​ធម្មជាតិ ផ្តល់​អាហារ​សុខភាព។

អង្ករសំរូប បង្គាឆ្អិន បន្លែឆ្អិន

អង្ករសំរូប លាយជាមួយបង្គាឆ្អិន និងបន្លែឆ្អិន បង្កើតបានជាអាហារបួសដែលពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ ដូច្នេះអ្នកមានអាហារការិយាល័យដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញដោយមិនខ្លាចការឡើងទម្ងន់។

អង្ករសំរូប, បន្លែចៀនជាមួយប្រេងបន្លែ, ស៊ុតឆ្អិន, ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យថ្ងៃនេះ? អង្ករសំរូប ផ្សំជាមួយបន្លែ ចៀនជាមួយប្រេងបន្លែ ស៊ុតឆ្អិន និងប្រូខូលីឆ្អិន បង្កើតជាម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យបួស ជាមួយនឹងការរួមផ្សំគ្នាយ៉ាងចុះសម្រុងគ្នានៃគ្រឿងផ្សំ ដែលនាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ និងចម្រុះ។

អង្ករសំរូប ស៊ុតចៀនជាមួយផ្សិត និងត្រសក់

អង្ករសំរូប ស៊ុតចៀនជាមួយផ្សិត និងប្រេងតិចតួច រួមផ្សំជាមួយត្រសក់ បង្កើតជាម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យបួសស្រាល ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។

អង្ករសំរូប សុដន់មាន់ដុត និងសណ្តែកបៃតង ស៊ុតលាយជាមួយបន្លែបៃតង

អង្ករសំរូប សុដន់មាន់ដុត និងសណ្តែកបៃតង និងពងមាន់ចៀនបន្លែបៃតងស្រាលៗ បង្កើតបានជាអាហារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។ ផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃដ៏យូរនៅការិយាល័យ។

អង្ករសំរូប សុដន់មាន់បំពង បន្លែឆ្អិន

អង្ករសំរូប សុដន់មាន់បំពង រួមផ្សំជាមួយបន្លែឆ្អិន បង្កើតជាម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ទាំងនេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការទាំងមូល។

គុយទាវ ប្រហិត ប្រហិត ប្រហិត ប្រឡាក់ជាមួយ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកត្រី លាយ

បន្ទាប់​មក​ទៀត​គឺ​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ដែល​មាន​មុខ​ម្ហូប​គួរ​ឱ្យ​ទាក់​ទាញ​ដូច​ជា គុយទាវ​សាច់​មាន់​ស្ងោរ​ជាមួយ​ទឹក​ស៊ី​អ៊ីវ និង​សាឡាដ​ចម្រុះ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចានទាំងនេះនឹងនាំមកនូវបទពិសោធន៍អាហារការិយាល័យដ៏ពិសេស និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

អង្ករសំរូប ពោតស្ងោរ ស៊ុតស្ងោរជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ

អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានភាពទាក់ទាញដូចគ្នាគឺ អង្ករសំរូប ពោតស្ងោរ និងស៊ុតស្ងោរជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ។ លើសពីនេះ បន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភដែលមានគុណភាពទៅក្នុងម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ។

អង្ករសំរូប លាយសារ៉ាយ សារ៉ាយ បង្គា សាច់គ្មានខ្លាញ់ ស្ងោរ

អាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដែលមានជីវជាតិគឺអង្ករសំរូបលាយជាមួយសារ៉ាយ បម្រើជាមួយសាឡាត់ចម្រុះ បង្គា និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន។ អាហារនេះផ្តល់ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។

អង្ករសំរូប ក្រឡុកសារ៉ាយ បន្លែឆ្អិន

បើអផ្សុកនឹងបាយធម្មតា ប្តូរម្ហូបទៅជាអង្ករសំរូបក្រឡុកសារ៉ាយ។ ការបន្ថែមបន្លែឆ្អិនដើម្បីបន្ថែមជាតិសរសៃគឺចាំបាច់ណាស់។

សុដន់មាន់ឆ្អិន ដំឡូងផ្អែម បន្លែឆ្អិន

ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញមួយទៀតជាមួយសុដន់មាន់ឆ្អិន បម្រើជាមួយដំឡូងជ្វា និងបន្លែឆ្អិន គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ចុះសម្រុងគ្នានៃប្រូតេអ៊ីន ម្សៅ និងសារធាតុពណ៌បៃតង បង្កើតបានជាអាហារពេញលេញ និងពេញលេញ។

អង្ករសំរូប តៅហ៊ូចំហុយ បន្លែឆ្អិន

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនទាន់មានចម្លើយ អង្ករសំរូប តៅហ៊ូចំហុយ ផ្សំជាមួយបន្លែឆ្អិន គឺជាអាហារបួសដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងរសជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យ។ រក្សាទុកម៉ឺនុយនេះភ្លាមៗនៅអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើវា។

អង្ករសំរូប ត្រីងៀតហាន់ស្តើងៗ ប្រហិតលាយ

អង្ករសំរូប ប៊ីចេងហាន់ស្តើងៗ បម្រើជាមួយសាឡាដចម្រុះ គឺជាការរួមផ្សំដ៏ឆ្ងាញ់នៃគ្រឿងផ្សំ ដែលនាំមកនូវរសជាតិស្រស់ និងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អាហារការិយាល័យ។ ដូច្នេះ​វា​បាន​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នៃ​អ្វី​ដែល​អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់​ការិយាល័យ​ត្រូវ​បាន​ទទួល​ទាន​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងរបៀប Eat Clean អ្នកក៏គួរតែបន្ថែមទឹកផ្លែឈើសុទ្ធដែលនឹងជួយអ្នកបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វានឹងជួយកែលម្អស្បែករបស់អ្នក ជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ម៉ឺនុយ Eat Clean គឺជាជម្រើសដ៏សមហេតុផលសម្រាប់អ្នក។

អាស្រ័យ​លើ​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត និង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក សូម​រចនា​ម៉ឺនុយ​ការិយាល័យ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បាន​សមរម្យ​តាម​រយៈ​ការ​ផ្ដល់​យោបល់​របស់​យើង។ លើសពីនេះ អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារទាំង 3 នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់ការិយាល័យរបស់អ្នកក្លាយជាអ្នកមាននៅក្នុងសប្តាហ៍។

សង្ឃឹមថា តាមរយៈមុខម្ហូបការិយាល័យជាង 33 មុខ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបចម្រុះ សម្បូរបែប និងជីវជាតិ អ្នកនឹងទទួលបានអាហារការិយាល័យដែលឆ្ងាញ់ សន្សំសំចៃ និងមានសុខភាពល្អ។