តើអ្នកគាំទ្រ 'តែពពុះ' ដឹងពីគន្លឹះក្នុងការប្រើតែទឹកដោះគោគុជ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់សុខភាពទេ?

តែទឹកដោះគោជាធម្មតារួមមាន:

តែដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ដូចជាតែខ្មៅ តែផ្កាម្លិះ តែបៃតង ឬតែផ្តោតអារម្មណ៍

ទឹកដោះគោ

ជាតិផ្អែម

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃពែងនីមួយៗនៃតែពពុះគឺអាស្រ័យលើគ្រឿងផ្សំ ប្រភេទទឹកដោះគោដែលបានប្រើ និងបន្ថែមជាតិផ្អែម ប៉ុន្តែជាធម្មតា 490ml ពែងនៃតែពពុះផ្តល់ប្រហែល:

កាឡូរី៖ 270 ដែលស្មើនឹង 1/7 នៃកាឡូរីសរុបដែលក្មេងស្រីត្រូវការសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

ខ្លាញ់៖ ៧,០១ ក្រាម។

សូដ្យូម៖ ២១១ មីលីក្រាម

កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ៤៥ ក្រាម។

ស្ករបន្ថែម៖ ៣៥,៨ ក្រាម (ច្រើនជាងបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី)

ប្រូតេអ៊ីន៖ ៥,៩៨ ក្រាម។

ហានិភ័យសុខភាពដែលអាចកើតមាន

តែទឹកដោះគោ ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទាន ប៉ុន្តែគួរទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការទទួលទានតែទឹកដោះគោច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យដូចជា៖

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់៖ ពែងតែ 490ml ក៏អាចផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនជាងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។ ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ធាត់ និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី​២ ។

ការទល់លាមក៖ ផ្លែប៉ីអូកា ច្រើនតែមានសារធាតុបន្ថែមម្យ៉ាងហៅថា ស្ករកៅស៊ូ។ សារធាតុបន្ថែមនេះជួយរក្សាគុជខ្យងជាមួយគ្នា។ ស្ករកៅស៊ូ Guar ពង្រីកនៅពេលប៉ះពាល់នឹងទឹក។ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។

"គន្លឹះ" ដើម្បីធ្វើឱ្យការផឹកតែទឹកដោះគោមានសុវត្ថិភាព

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជ្រើសរើសតែ bubble តែដែលមានសុខភាពល្អ៖

កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ ​៖ កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​ផ្លែ​ប៉ោម ឬ​គ្រឿង​បន្ថែម​ផ្សេងទៀត នៅពេល​ផឹកតែ​ទឹកដោះគោ។ ហាងតែទឹកដោះគោមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថែមចាហួយឬគុជខ្យង tapioca ពិសេស។ ជៀសវាង ឬកំណត់ជម្រើសទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករបន្ថែម។

ជ្រើសរើសជាតិស្ករតិច ៖ តែទឹកដោះគោតែងតែប្រើសារធាតុផ្អែមដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករក្នុងពែងតែទឹកដោះគោរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក។

ជ្រើសរើសទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ ដូចជា ទឹកដោះគោសណ្តែក ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន និងទឹកដោះគោ oat ដែលច្រើនតែមានកាឡូរីទាបជាងទឹកដោះគោទាំងមូល។