ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកតែ

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​មាន​អារម្មណ៍​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន និង​មាន​ថាមពល​នៅ​ពេល​ព្រឹក តែ​បៃតង​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ដោយ​សារ​តែ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ខ្ពស់​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាតែល្អបំផុតក្នុងការផឹកមុនពេលចូលគេងនោះទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ ទឹកតែរ៉ូស្មែរី ឬតែខ្ញីអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងផាសុកភាពមុនពេលចូលគេង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health ។

អ្នកស្រី Aviv Joshua អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកព័ត៌មានមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកតែ។

តែគួរតែស្រវឹងនៅពេលព្រឹក។

តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសសារធាតុ polyphenols ដែលជាសមាសធាតុជួយការពាររាងកាយពីការបំផ្លាញកោសិកា។ លើសពីនេះទៀត catechins នៅក្នុងតែបៃតងជួយពង្រឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង ជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងអាចជំរុញការផលិតអាស៊ីតក្រពះ ដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងមិនស្រួល។ ការផឹកតែបៃតងជាមួយអាហារគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានទាំងនេះ។

តែគួរតែស្រវឹងនៅពេលយប់។

តែ Rosemary ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អមុនពេលចូលគេង។ តែរុក្ខជាតិនេះមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះអ្នកអាចផឹកវាបានពេញមួយថ្ងៃ។

តែ Rosemary ក៏ជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរលាក និងគាំទ្រមុខងារថ្លើម។

តែអាចស្រវឹងពេញមួយថ្ងៃ

តែខ្ញី៖ បន្ថែមពីលើតែដែលសមរម្យសម្រាប់ពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច តែខ្ញីអាចផឹកបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។

តែនេះជួយដល់ការរំលាយអាហារដោយបង្កើនមុខងារក្រពះ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការក្រហាយទ្រូង និងហើមពោះ។

តែខ្ញីមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការចង្អោរ រលាក ឬមិនស្រួលដោយសារបញ្ហារំលាយអាហារ។

តែ Hibiscus៖ នេះក៏ជាតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ ដែលសាកសមសម្រាប់ការផឹកពេញមួយថ្ងៃ។ តែ Hibiscus ត្រូវបានគេប្រើជាភេសជ្ជៈត្រជាក់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

ការផឹកតែ hibiscus បន្ទាប់ពីអាហារអាចជួយបង្កើនមុខងារ diuretic កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ តែ hibiscus អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ការពារថ្លើម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម។

តែ Dandelion៖ តែនេះផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A, B, C, ប៉ូតាស្យូម, ជាតិដែក និងស័ង្កសី។

តែ Dandelion ជួយទ្រទ្រង់មុខងារថ្លើម បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែឥទ្ធិពល diuretic របស់វា អ្នកមិនគួរផឹកតែ dandelion មុនពេលចូលគេងនោះទេ។

ពេលវេលាផឹកតែជួយកែលម្អបញ្ហាសុខភាព

សម្រាប់ការរំលាយអាហារ៖ ការផឹកតែជាពិសេសខ្ញីមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការក្រហាយទ្រូង និងបញ្ហាក្រពះ។ លើសពីនេះ ការផឹកតែក្នុងអំឡុងពេលអាហារក៏អាចមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាដែរ។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖ ការផឹកតែនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ អាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម កែលម្អការរំលាយអាហារ និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ តែបៃតងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលទទួលទានមុនពេលហាត់ប្រាណ។

សម្រាប់ការគេង៖ ការផឹកតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយពែង ដូចជាតែរុក្ខជាតិ ប្រហែល 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង អាចជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើអន្តរកម្មជាមួយសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល។ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងតែក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភផងដែរ។