តើការឡើងទម្ងន់មិនល្អចំពោះថ្លើមទេ?

ការលើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល (NAFLD) ។ នេះជាស្ថានភាពដែលខ្លាញ់ច្រើនកកកុញក្នុងថ្លើម ដែលនាំឱ្យមានការរលាក និងខូចថ្លើម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

Tăng cân có gây hại cho gan?- Ảnh 1. — ភាពធាត់អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងងាយស្រួល ដែលបណ្តាលឱ្យខ្លាញ់ច្រើនកកកុញនៅក្នុងថ្លើម នាំឱ្យរលាក និងខូចថ្លើម។

ភាពធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ហានិភ័យគឺខ្ពស់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានរង្វង់ចង្កេះធំ។ នេះជាញឹកញាប់ជាសញ្ញានៃការកកកុញខ្លាញ់ visceral ។

ដូច្នេះហើយ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពថ្លើម។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អនឹងជួយការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនប្រើគ្រឿងស្រវឹង។

លើសពីនេះ ការឡើងទម្ងន់ក៏នាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើតឡើងនៅពេលដែលកោសិការបស់រាងកាយមិនសូវឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ ស្ថានភាពនេះបើអូសបន្លាយយូរ វាមិនត្រឹមតែបំផ្លាញសរសៃឈាម សរសៃប្រសាទ ថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គជាច្រើនទៀត។

ការឡើងទម្ងន់ក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារថ្លើម និងរួមចំណែកដល់ការរលាកនៅក្នុងថ្លើមផងដែរ។ ការរលាកនេះនៅទីបំផុតនាំឱ្យខូចថ្លើម និងជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត ដូចជាក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។

ការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងថ្លើមនឹងធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន មនុស្សត្រូវប្រកាន់យកនូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិដែលមានជាតិសរសៃច្រើន សាច់គ្មានខ្លាញ់ ឬរុក្ខជាតិសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ការទទួលទានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អកម្រិតមធ្យម និងរួមផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពថ្លើមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម។

សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកជំនាញណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង អ្នកត្រូវការត្រឹមតែ 75 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន បង្កើនសុខភាពបេះដូង និងសួត និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយមុខងារថ្លើមមានភាពប្រសើរឡើង សូម្បីតែអាចផ្លាស់ប្តូរឥទ្ធិពលនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលក៏ដោយ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ