មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់បើកភ្នែក ហើយកាន់ទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេដើម្បីបើកអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ នេះមិនមែនជាវិធីល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ លោកបណ្ឌិត Michael Mosley ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ និងបង្កើតទម្លាប់ថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ទម្លាប់​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រួល​ពេល​ព្រឹក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម និង​គេង​លក់​ស្រួល​ផង​ដែរ​នៅ​ពេល​យប់​នេះ​បើ​តាម Mirror ។

ដើរលឿនក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Mosley បាននិយាយថា ការដើរលឿនក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងដំបូងនៃការភ្ញាក់ពីគេង អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅយប់បន្ទាប់ ព្រោះពន្លឺធម្មជាតិពីខាងក្រៅនឹងជួយគ្រប់គ្រងនាឡិការាងកាយរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម ​​Mirror ។

បន្ថែមពីលើការជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល វេជ្ជបណ្ឌិត Mosley និយាយថា វាល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ហើយតាមរយៈការបង្កើនល្បឿន អ្នកអាចជួយរក្សាសុខភាពបេះដូង គ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន អារម្មណ៍ និងជាពិសេសគឺបន្ថយសម្ពាធឈាម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Mosley និយាយថា បន្ថែមពីលើការជួយឱ្យអ្នកនៅភ្ញាក់ ពន្លឺនៅខាងក្រៅជួយកំណត់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយអ្នកឡើងវិញ ដែលវាជួយគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន អារម្មណ៍ សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងដំណើរការសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

លោក Mosley បន្ថែមថា បន្ថែមពីលើការទទួលពន្លឺឲ្យបានច្រើន ការដើរមិនថាខ្លី វែង លឿន ឬយឺត នឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង បំបាត់ការឈឺសន្លាក់ និងសាច់ដុំ ដុតបំផ្លាញកាឡូរីមួយចំនួន និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។

ការដើរក៏អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយកាត់បន្ថយភាពរឹងនៃសរសៃឈាម ដូច្នេះឈាមអាចហូរបានកាន់តែងាយស្រួល។ វេជ្ជបណ្ឌិត Mosley ណែនាំឱ្យដើរយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី ប៉ុន្តែគាត់សង្កត់ធ្ងន់ថា ការដើរពេលព្រឹកណាមួយប្រសើរជាងគ្មាន។

យោងតាមសេវាសុខភាពជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស ការដើរលឿន 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ការដើរលឿនគឺប្រហែល 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង ដែលមានន័យថាអ្នកនៅតែអាចនិយាយបាន ប៉ុន្តែមិនអាចច្រៀងនៅពេលកំពុងដើរនោះទេ នេះបើយោងតាម ​​Mirror ។