ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញមួយចំនួនខាងក្រោមនឹងគាំទ្រដល់មុខងារថ្លើម និងតម្រងនោម ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

បន្ថែមអាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រ

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុស្ពាន់ធ័រ ដូចជាខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្កាខាត់ណា… ជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការការបន្សាបជាតិពុលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ អាហារទាំងនេះជួយកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដូចជាលោហធាតុធ្ងន់ និងជាតិពុលផ្សេងៗចេញពីរាងកាយ។

ដូច្នេះនៅពេលចម្អិនអាហារ បន្ថែមខ្ទឹមសបន្តិច (នៅពេលអាចធ្វើបាន) ឬបន្ថែមផ្កាខាត់ណាទៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនដំណើរការបន្សាបជាតិពុល។

បន្ថែមទឹក 'detox'

ទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលបន្ថែមទឹក អ្នកគួរបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដូចជា ត្រសក់ ជីអង្កាម ឬខ្ញី... ត្រាំក្នុងទឹក រួចផឹក។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្ថែមដែលជួយដល់មុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

ទឹក​បន្សាប​ជាតិពុល​ទាំងនេះ​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល ខណៈពេលដែល​រក្សា​រាងកាយ​ឱ្យមាន​ជាតិ​ទឹក និង​ថាមពល​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ ព្រោះឱសថមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំ។

បន្ថែម cilantro ទៅអាហាររបស់អ្នក។

Coriander មិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសដែលតុបតែងមុខម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអ្នកបន្សាបជាតិពុលដ៏ល្អទៀតផង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា cilantro អាចជួយដកលោហធាតុធ្ងន់ចេញពីរាងកាយ ដោយធ្វើឱ្យគ្រឿងទេសនេះជាធាតុផ្សំដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងផែនការបន្សាបជាតិពុលរបស់អ្នក។

បន្ថែម cilantro ស្រស់ទៅ salads, smoothies ឬសូម្បីតែទឹកផ្លែឈើ។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយ ដើម្បីជួយឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អតាមធម្មជាតិ ខណៈពេលដែលនៅតែរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃអាហាររបស់អ្នក។

ប្រើ dandelion

ឱសថត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពតម្រងនោម។ ឱសថបុរាណដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយគឺ dandelion ។ នេះ​ជា​ឱសថ​ដែល​អាច​ជួយ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​តម្រងនោម និង​ជួយ​ឱ្យ​មុខងារ​ទូទៅ​ល្អ​។

Dandelion អាចត្រូវបានប្រើជាតែឬសូម្បីតែឫសរបស់វាអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងចានផ្សេងៗ។ គ្រាន់តែចាំថា មុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម ឬកំពុងប្រើថ្នាំ អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

រក្សាតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អ

តម្រងនោមត្រូវការសារធាតុរ៉ែ ដូចជាប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រ... ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អតុល្យភាពនៃសារធាតុរ៉ែទាំងនេះអាចនាំអោយមានភាពតានតឹងលើតម្រងនោម។ ការទទួលទានប៉ូតាស្យូម ឬផូស្វ័រច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា ដូច្នេះការទទួលទានសារធាតុរ៉ែត្រូវតែមានតុល្យភាព។

ការទទួលទានអាហារជាច្រើនប្រភេទដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោ អាចជួយរក្សាតុល្យភាពនេះ។ សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលកំពុងពិចារណាប្រើថ្នាំគ្រាប់រ៉ែណាមួយ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ។

កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលបរិស្ថាន

រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់ជានិច្ចជាមួយនឹងជាតិពុលបរិស្ថានពីការបំពុលបរិយាកាស សារធាតុគីមីនៅក្នុងផលិតផលគ្រួសារ និងសូម្បីតែអាហារដែលយើងបរិភោគ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីគាំទ្រថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុលឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលទាំងនេះ។ ប្តូរទៅប្រើផលិតផលសម្អាតធម្មជាតិ ត្រងទឹកផឹករបស់អ្នក ហើយព្យាយាមញ៉ាំអាហារសរីរាង្គនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន... ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសរីរាង្គដែលបន្សាបជាតិពុលដូចជាថ្លើម និងតម្រងនោម និងជួយឱ្យពួកវាដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ International Journal of Sports Medicine បង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចបង្កើនមុខងារថ្លើម និងលើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុលពីរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពតម្រងនោម និងថ្លើម។