ផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើថ្លើមត្រូវបានរកឃើញ

ដូច្នោះហើយ ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរីអាចជួយបញ្ច្រាសការខូចខាតថ្លើម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express ។

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 1. — ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញឥទ្ធិពលដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើថ្លើម។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Missouri School of Medicine (USA) បានធ្វើការសិក្សាលើអ្នកជំងឺ 24 នាក់ដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម៖ "ក្រុមព្យាបាល" ដែលធ្វើតាមរបបអាហារមានកម្រិត និងការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 10 ខែ និង "ក្រុមត្រួតពិនិត្យ" ដែលធ្វើតាមរបបព្យាបាលស្តង់ដារ។

អ្នកនិពន្ធបានពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារលើសុខភាពថ្លើម និងបញ្ជាក់ពីការស្តារថ្លើមឡើងវិញតាមរយៈការថតរូប និងការធ្វើកោសល្យវិច័យ។ បច្ចេកទេសទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការវាស់វែងនៃការរលាកថ្លើម ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនថ្លើម និងសូចនាករផ្សេងទៀតនៃសុខភាពថ្លើម។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ក្រុមព្យាបាលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវសុខភាពថ្លើម កាត់បន្ថយការខូចខាតថ្លើម និងសញ្ញានៃការស្តារថ្លើមឡើងវិញ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ នេះបើយោងតាម Medical Express ។

ពួកគេក៏ស្រកទម្ងន់ បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំបើធៀបនឹងក្រុមគ្រប់គ្រង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Elizabeth Parks ដែលជាអ្នកដឹកនាំអ្នកនិពន្ធនៃសាកលវិទ្យាល័យ Missouri School of Medicine បាននិយាយថា "ភាពធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងកើនឡើង ហើយជាកត្តាហានិភ័យចម្បងពីរសម្រាប់ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម" ។ "លទ្ធផលបានបង្ហាញថារបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ និងការខូចខាតថ្លើមបញ្ច្រាស។ វាអាចការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ Steatohepatitis នាពេលអនាគត"។

វេជ្ជបណ្ឌិត Parks បាននិយាយថា ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមក៏ដោយ ក៏របកគំហើញផ្តល់ក្តីសង្ឃឹម។

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 2. — ការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរីអាចជួយបញ្ច្រាសការខូចខាតថ្លើម

ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ។ លំហាត់ប្រាណនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ដែលធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង កាត់ជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញនូវអាំងតង់ស៊ីតេទាប។

ជាធម្មតា ការហាត់ប្រាណ HIIT នឹងមានរយៈពេលពី 10 ទៅ 30 នាទី នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន វេជ្ជសាស្រ្ត WebMD ។

ការហាត់ប្រាណអាចរួមបញ្ចូលការរត់ប្រណាំង ជិះកង់ លោតខ្សែពួរជាដើម។ ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណ HIIT ដោយប្រើកង់ស្ថានីអាចរួមបញ្ចូលការជិះកង់រយៈពេល 30 វិនាទីឱ្យបានលឿនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន អមដោយការជិះកង់យឺតៗ ពីរបីនាទី។ នោះគឺជាវគ្គ HIIT មួយ ហើយការហាត់ប្រាណមួយជាធម្មតាមាន 4-6 ពាក្យដដែលៗ។

របបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរី។ របបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរីគឺជាអាហារដែលកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកដោយមិនដកហូតវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ យោងតាម WebMD យោងទៅតាម WebMD ដោយអាស្រ័យលើភាពតឹងរ៉ឹងកម្រិតណា វាអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកបានច្រើនជាងមួយភាគបីនៃកម្រិតធម្មតារបស់អ្នក។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មី ឬរបបរបបអាហារ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm