រចនាប័ទ្មដើរប្លែកៗត្រូវបានរកឃើញដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល

អាស្រ័យហេតុនេះ ការដើរបែប Nordic មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា និងជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺ Alzheimer ផងដែរ នេះបើយោងតាម Mirror ។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Molise (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បានសួរអ្នកជំងឺ 30 នាក់ដែលមានជំងឺ Alzheimer កម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលដែលត្រូវបានប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ។

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — ការដើរ Nordic មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺ Alzheimer ផងដែរ។

ទាំងនេះរួមមាន ការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងការព្យាបាលដោយតន្ត្រី - ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាជួយប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ការចងចាំ។

ក្រុមពាក់កណ្តាលបានដើរ Nordic ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 6 ខែ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដើរបានពិន្ទុខ្ពស់លើការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងល្បឿនដំណើរការខួរក្បាល នេះបើយោងតាម Mirror ។

ពួកគេក៏បានអនុវត្តបានប្រសើរជាងមុនលើការធ្វើតេស្តនៃការរៀបចំវត្ថុអវកាស និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើគណិតវិទ្យាផ្លូវចិត្ត ឬចងខ្សែស្បែកជើង។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ថា ប្រសិនបើការសិក្សាធំ ៗ បញ្ជាក់ពីលទ្ធផលទាំងនេះ នេះអាចជាយុទ្ធសាស្រ្តដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការថយចុះនៃការយល់ដឹងចំពោះអ្នកជំងឺ Alzheimer's ដំណាក់កាលដំបូង។

ជំងឺនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេង។ ជំងឺនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការភាន់ច្រឡំ និងការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — ជំងឺភ្លេចភ្លាំងគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេង។ ជំងឺនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការភាន់ច្រឡំ និងការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។

តើការដើរ Nordic គឺជាអ្វី?

ការដើរបែប Nordic គឺការដើរដោយប្រើបង្គោល 2 ដើម្បីបង្កើតសន្ទុះដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខកាន់តែលឿន ដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់ដ៏ទូលំទូលាយជាងការដើរធម្មតា។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការដើរ Nordic ប្រើ 80 - 90% នៃសាច់ដុំសរុបរបស់រាងកាយបើធៀបនឹង 40% ពេលដើរធម្មតា។

នេះជារបៀបដើរបែប Nordic៖

1. ដំបងត្រូវតែសមាមាត្រទៅនឹងកម្ពស់រាងកាយ។ កាន់ដំបងបញ្ឈរដោយដៃទាំងពីរ ហើយរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅជិតចំហៀងរបស់អ្នក កែងដៃនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ យោលដៃនេះ ហើយបោះជើងម្ខាងទៀតដូចជាដើរធម្មតា ប៉ុន្តែត្រូវបង្វិលដៃឱ្យត្រង់។

2. នៅពេលបោះជំហាន សូមចុះចតលើកែងជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មករមៀលទៅលើបាល់នៃជើងរបស់អ្នក ដោយរុញម្រាមជើងចេញថ្នមៗ។ នៅពេលជើងខាងមុខប៉ះដី ដំបងក៏ប៉ះដីក្នុងពេលដំណាលគ្នារវាងជើងខាងមុខ និងខាងក្រោយ។

3. បោះជំហានឱ្យវែងដោយផ្អៀងទៅមុខបន្តិច

4. សម្រាកស្មារបស់អ្នកហើយសម្រាក

5. បង្កើនល្បឿនរបស់អ្នកដើម្បីដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀតដោយបង្កើនកម្លាំងរុញច្រានពីម្រាមជើងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿននៃការយោលដៃរបស់អ្នក ដើម្បីថាមពលកាន់តែច្រើន នេះបើយោងតាម Mirror ។

ប្រភពតំណ