តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹក okra

កាសែត Health & Life បានដកស្រង់សម្តីរបស់ឱសថការី Thu Hoang ដែលនិយាយថា ទឹក okra គឺជាទឹកដែលត្រាំក្នុង okra ។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈមានជីវជាតិនេះ ត្រាំ okra ទាំងមូលក្នុងទឹកមួយយប់ បន្ទាប់មកផឹកទឹកត្រាំនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

Okra គឺជាអាហារសម្បូរជីវជាតិ។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅក្នុងទឹក okra រួមមាន៖

- វីតាមីន៖ ផ្លែអូក្រា សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C និង K ដែលជួយដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សុខភាពស្បែក និងសុខភាពឆ្អឹង។

- សារធាតុរ៉ែ៖ ទឹកផ្លែអូក្រាមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំ និងសុខភាពឆ្អឹង។

- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ ផ្លែអូក្រា សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា quercetin និង flavonoids ដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ។

ទឹក Okra គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តរសជាតិនៃ okra ឆ្អិនព្រោះវាជួយអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំបន្លែ។

តើទឹក okra ផ្សំជាមួយខ្ញី មានឥទ្ធិពលអ្វី?

យោងតាម ​​EDH នៅពេលដែលអ្នកផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះចូលគ្នា អ្នកនឹងបង្កើតភេសជ្ជៈដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកអាចយោងទៅវិធីសាស្រ្តខាងក្រោម។

គ្រឿង​ផ្សំ​សម្រាប់​រៀបចំ៖ ដើម​ក្រញូង​២​ផ្លែ ខ្ញី​២​ចំណិត។

ការធ្វើ៖

ជំហានទី 1: កាត់ផ្នែកខាងលើ និងកន្ទុយនៃ okra ស្រស់ បន្ទាប់មកកាត់ជាចំណិត។

ជំហានទី 2: ដាក់ខ្ញី 2 ចំណិតក្នុងទឹកឆ្អិន

ជំហានទី 3: បន្ថែម okra ទៅពែងនៃទឹកខ្ញីខណៈពេលដែលទឹកនៅតែក្តៅហើយត្រាំមួយយប់។

បន្ទាប់​ពី​ត្រាំ​ពេញ​មួយ​យប់ អ្នក​អាច​ច្រោះ​សំណល់​ចេញ ហើយ​ប្រើ​ទឹក​នេះ​នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់។