អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការរត់

ការរត់ហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូន dopamine និង serotonin ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងគ្រប់គ្រងអរម៉ូនបានល្អប្រសើរ។ (ប្រភព៖ Health)

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Hoa អ្នកជំនាញផ្នែកឱសថបុរាណដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំក្នុងការប្រឹក្សា និងថែរក្សាសុខភាពស្ត្រី បាននិយាយថា ការរត់ហាត់ប្រាណពិតជាមិនបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោមនោះទេ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត នេះជាកីឡាដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង បង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឆ្អឹង ដោយហេតុនេះជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។

លើសពីនេះ ការរត់ហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូន dopamine និង serotonin ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងគ្រប់គ្រងអរម៉ូនបានល្អប្រសើរ។ ការ​រត់​លេង​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ធន់ និង​នាំ​មក​នូវ​ផាសុកភាព និង​ស្មារតី​ស្រស់ស្រាយ ដោយ​ហេតុ​នេះ​ការ​ធ្វើ​ការ​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

យ៉ាង​ណា​មិញ លោក​បណ្ឌិត Hoa បាន​និយាយ​ថា បច្ចុប្បន្ន​មាន​ចលនា​មួយ​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម ដើម្បី​ចូល​រួម​រត់​ម៉ារ៉ាតុង។ តាម​ទស្សនៈ​វេជ្ជសាស្ត្រ សកម្មភាព​នឿយហត់ រួម​ទាំង​ការ​រត់​ចម្ងាយ​ផ្លូវ​មិន​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ នាង​បាន​និយាយ​ថា ការ​រត់​ចម្ងាយ​៣០​គីឡូម៉ែត្រ​ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សន្លាក់​ជង្គង់។

លើសពីនេះ ការរត់តម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង កម្លាំងខ្លាំង ហើយអាចបណ្តាលឱ្យខូចសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថានៅពេលដែលសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងត្រូវបានបំផ្លាញវានាំឱ្យមានការកើនឡើង creatinine នៅក្នុងឈាម។ ដោយសារតែ creatine គឺជាផលិតផលកាកសំណល់ដែលត្រូវបានបញ្ចេញតាមតម្រងនោមតែប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលសន្ទស្សន៍នេះកើនឡើង តម្រងនោមនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលជាហេតុនាំឱ្យខ្សោយតំរងនោមស្រួចស្រាវ។ លើសពីនេះ ការរត់ជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងកម្រិតខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ដែលនាំឱ្យប្រឈមនឹងការខ្សោយតំរងនោមស្រួចស្រាវ។ នេះ​បើ​ទុក​ចោល​យូរ​ទៅ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​តម្រងនោម។

ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែរក្សារបបនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប ស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ និងកុំធ្វើខ្លួនហួសហេតុពេក។

លើសពីនេះ QQ បាននិយាយថា អ្នកគួរតែដកពេលរត់របស់អ្នក ហើយមានកាលវិភាគសម្រាកសមរម្យ ដោយមិនគិតពីចម្ងាយ ឬអាំងតង់ស៊ីតេ។ មនុស្សមួយចំនួនរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែការសម្តែងរបស់ពួកគេមិនប្រសើរឡើង ហើយកម្លាំងរាងកាយរបស់ពួកគេក៏ធ្លាក់ចុះផងដែរ។ នោះហើយជាពេលដែលរាងកាយលែងចង់រត់។ នៅពេលដែលសាច់ដុំអស់កម្លាំង និងមិនចង់ធ្វើចលនា ប៉ុន្តែត្រូវព្យាយាមធ្វើប្រតិបត្តិការ រាងកាយនឹងងាយប្រតិកម្មតាមរបៀបផ្ទុយ។

ដូច្នេះហើយ បន្ថែមពីលើគម្លាតពេលវេលារត់របស់អ្នក អ្នកក៏គួរតែសាកល្បងកីឡាផ្សេងទៀត ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក ជៀសវាងការធុញទ្រាន់ និងរក្សាចំណង់របស់អ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចឆ្លាស់គ្នារវាងការជិះកង់ ហែលទឹក ឡើងភ្នំ លោតខ្សែពួរជាដើម។