ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ គឺជាស្ថានភាពដែលរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬមិនអាចទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារពីមេរោគពីបរិយាកាសខាងក្រៅដូចជា បាក់តេរី មេរោគ និងប៉ារ៉ាស៊ីត។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ ផ្តាសាយ Covid-19 ជំងឺរលាកសួត និងការឆ្លងធ្ងន់ធ្ងរជាងធម្មតា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Than Thi Ngoc Lan នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើមនៃមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital បាននិយាយថា មនុស្សដែលមានភាពធន់ទាប តែងតែមានប្រេកង់ខ្ពស់នៃការឆ្លង រយៈពេលភ្ញាស់ខ្លី និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ទម្លាប់​និង​របៀប​រស់នៅ​មិនល្អ​មួយចំនួន​គឺជា​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​នេះ​។

ការបំពុលបរិស្ថាន គឺជាឱកាសមួយក្នុងការផលិតមេរោគ និងបាក់តេរីថ្មីៗជាច្រើនប្រភេទ ដែលបង្កជាជំងឺដែលមានសក្តានុពលឆ្លងខ្ពស់ ផ្លាស់ប្តូរមុខងារការពាររាងកាយ។ ការស្រូបផ្សែងបារីជាទៀងទាត់អាចជំរុញ បំផ្លាញ ឬផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនដូចជា រលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ការវាយប្រហារជំងឺហឺតស្រួចស្រាវ និងមហារីកសួត។

ការស្រូបខ្យល់ដែលកខ្វក់ដោយធូលី ចំហាយគីមី និងលោហធាតុធ្ងន់អាចរារាំងសកម្មភាពរបស់ T lymphocytes នៅក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ ការប៉ះពាល់នឹងធូលីល្អ PM 2.5 បណ្តាលឱ្យបញ្ចេញសារធាតុ cytokines រលាក ប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងសួត និងរាងកាយទាំងមូល ធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូង។

វេជ្ជបណ្ឌិត ឡាន បាននិយាយថា នៅពេលដែលភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទីកនៅក្នុងបរិស្ថានចូលទៅក្នុងខ្លួន ពួកវាប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិកាសួត និងបំពង់រំលាយអាហារ។ បន្ទាប់មកពួកគេធ្វើដំណើរទៅកាន់ជាលិកា និងសរីរាង្គតាមរយៈប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ការប៉ះពាល់នឹងមីក្រូប្លាស្ទីករំខានដល់ភាពសុចរិតនៃភ្នាសកោសិកា បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អតុល្យភាពនៃមីក្រូជីវជាតិពោះវៀន និងការរំលាយអាហារថាមពល ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពធន់។

ការចូលគេងយឺត ធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចផលិតអរម៉ូនមេឡាតូនីនបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនអាចបង្កើតកោសិកាឈាមសបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការលុកលុយរបស់មេរោគពីបរិស្ថាន។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏បណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផលិត cytokines រលាកលើស ដែលអាចប្រមូលផ្តុំ និងធ្វើឱ្យកោសិការលាក បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។

មនុស្សពេញវ័យគួរគេង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ពេលវេលាល្អបំផុតគឺប្រហែលម៉ោង 10-11 យប់។ នៅពេលនេះ សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងកម្រិតអរម៉ូន cortisol ថយចុះបន្តិចម្តងៗ ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមផលិតសារធាតុ Melatonin ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ការផឹកទឹកតិចតួច កំណត់សមត្ថភាពដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងឈាម ដើម្បីចិញ្ចឹមកោសិកា។ ទម្លាប់នេះក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ រារាំងដំណើរការបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

ការបំពានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងកម្រិតថ្នាំមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យ dysbiosis ពោះវៀន, ជំងឺរំលាយអាហារ និងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ស្ថានភាពនេះក៏បង្កើនហានិភ័យនៃបាក់តេរីដែលធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច សូម្បីតែបាក់តេរីដែលធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចច្រើនក៏ដោយ ធ្វើឱ្យការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលពិបាក។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ កាត់បន្ថយចំនួនកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ ឬ lymphocytes នៅក្នុងរាងកាយដែលត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lan ជឿថាភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើតការឆ្លើយតបរលាក។ ប្រសិនបើការរលាកនៅតែបន្ត និងរីករាលដាល វារួមចំណែកដល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងការបង្កើតបន្ទះនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចផលិតខ្ពស់ជាងកម្រិតធម្មតានៃអរម៉ូន cortisol ។ នេះក៏រារាំងការឆ្លើយតបប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់រាងកាយដែលនាំទៅដល់ការឆ្លងម្តងទៀត។

របបអាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អ ដូចជាការប្រើប្រាស់អាហារកែច្នៃច្រើនពេក មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃទាប បណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយកាត់បន្ថយភាពធន់ បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងបន្ថយការជាសះស្បើយនៅពេលឈឺ។

ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ខ្លាញ់ ស្ករ... ធ្វើឱ្យកោសិកា B និង T lymphocytes ចុះខ្សោយនៅក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ របបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ពេកធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ IGF 1 យ៉ាងច្រើន ដែលបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ និងរារាំងដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lan ណែនាំថា មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវមានរបបអាហារពេញលេញ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្រុមនៃសារធាតុដូចជា ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ ផ្តល់ប្រូបាយអូទិកសម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង ប៉ះពាល់ដល់សួត ធ្វើឱ្យមុខងាររំលាយអាហារចុះខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺរំលាយអាហារ រលាកក្រពះពោះវៀន ដំបៅក្រពះ និង duodenal... ទន្ទឹមនឹងនេះ ពោះវៀនគឺជាកន្លែងដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយប្រមូលផ្តុំច្រើនជាង 70% រួមទាំងប្រព័ន្ធការពារកូនកណ្តុរ epithelial ។ នេះក៏ជាកន្លែងដែលកត្តាភាពស៊ាំសម្រាប់រាងកាយដូចជា macrophages និងអង្គបដិប្រាណ IgA ត្រូវបានផលិត... ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អនឹងរារាំងដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

កង្វះលំហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យឈាមរត់មិនល្អប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពនៃរបាំងកោសិកាភាពស៊ាំក្នុងឈាមដើម្បីផ្លាស់ទីនិងបំផ្លាញភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះ រាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមយឺតៗ ដែលបណ្តាលឱ្យធន់ទ្រាំនឹងថយចុះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ប្រហែល 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជួយបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួត; បន្ថយសម្ពាធឈាម, កូលេស្តេរ៉ុលនិងរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ; ការគ្រប់គ្រងសារធាតុចិញ្ចឹមនិងរាវ; ជំនួយការគេង, សុខភាពសាច់ដុំ, ពង្រឹងភាពស៊ាំ។

ទ្រីញម៉ៃ