ទោះបីជាគ្រួសារខ្ញុំនៅតែមើលថែខ្ញុំរាល់ថ្ងៃ ហូបចុក និងសម្រាកតាមចំណូលចិត្ត ហូបអាហារមានជីវជាតិ ហើយថែមទាំងលេបថ្នាំគ្រាប់ស្មើនឹងថ្នាំបុរាណចិន៣កញ្ចប់ជារៀងរាល់ខែ ក៏មិនមានភាពប្រសើរឡើងដែរ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យខេត្តដើម្បីពិនិត្យ។ គ្រូពេទ្យបាននិយាយថា ខ្ញុំមិនមានជំងឺអ្វីធ្ងន់ធ្ងរទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក ញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងដឹងពីអ្វីដែលគួរញ៉ាំ និងអ្វីដែលមិនគួរញ៉ាំ ហើយខ្ញុំនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើការហាត់ប្រាណជានិច្ច ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម កុំដេកច្រើនពេក និងកុំគិតសោកស្តាយអំពីអតីតកាល។

ខ្ញុំបានស្តាប់ការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ហើយធ្វើតាមពួកគេ។ ដំបូង​ខ្ញុំ​មិន​សូវ​ស៊ាំ​នឹង​វា​ទេ ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​ស៊ាំ​នឹង​វា​។ 6ខែក្រោយមក សុខភាពរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើង បន្ទាប់មកក៏ត្រលប់មកធម្មតាវិញ ហើយទម្ងន់របស់ខ្ញុំក៏ត្រឡប់ទៅជាពេលដែលខ្ញុំចូលនិវត្តន៍ដំបូង។ ខ្ញុំក៏ត្រូវបានធានាផងដែរ ដោយគិតថាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវតែទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលពីសកម្មភាពជាក់ស្តែង រួមជាមួយនឹងការអានសៀវភៅ និងកាសែតអំពីការថែទាំសុខភាពមនុស្សចាស់។

ខ្ញុំយល់ថា ក្នុងជីវិតពិត ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីពន្យារអាយុជីវិត ត្រូវតែមានកត្តា ៣យ៉ាង៖ ការរស់នៅ និងការហូបចុកត្រូវមានកម្រិតមធ្យម។ ចាស់​ព្រឹទ្ធាចារ្យ​ពោល​ថា​«​ជំងឺ​កើត​ចេញ​ពី​មាត់​» មាន​ន័យ​ថា​ជំងឺ​ក៏​កើត​ចេញ​ពី​មាត់​ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ និងផឹកដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន និងគ្មានការអត់ធ្មត់ អ្នកអាចឈឺបានយ៉ាងងាយ។ ទីពីរ អ្នកត្រូវតែដឹងពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាចរន្តឈាមរបស់អ្នក ធ្វើការងារស្រាលក្នុងសមត្ថភាពរបស់អ្នក ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់រាងកាយជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត។ ទី៣៖ មនុស្សចាស់ក៏ត្រូវមានអាហារបំប៉នក្នុងបរិមាណជាក់លាក់មួយផងដែរ ដើម្បីទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារ និងត្រូវពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានទៀងទាត់ ដូច្នេះប្រសិនបើមានជម្ងឺណាមួយអាចព្យាបាលបានទាន់ពេល។

តាមរយៈមេរៀនខាងលើ ខ្ញុំបានរៀបចំផែនការថែរក្សាសុខភាព ដោយមានកាលវិភាគនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងម៉ោងនីមួយៗ។ ព្រឹកឡើង ក្រោកពីម៉ោង 5 ព្រឹក រដូវក្តៅ 6 ព្រឹក សម្រាប់រដូវរងា ដេកលើគ្រែ ហាត់ប្រាណ ម៉ាស្សារាងកាយ ទីមួយ យកដៃមកចាប់ថ្នមៗ ពីក្បាលដល់ក ត្រដុសភ្នែក ច្រមុះ ប្រើដៃអង្អែលពោះរបស់អ្នកជារង្វង់ទ្រនិចនាឡិកា 50 ដង ហើយច្រាសមកវិញ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយទាត់ជើងរបស់អ្នកឡើងលើមេឃ 100 ដង ទាញដៃឡើងលើ អង្គុយយឺតៗ លើកជង្គង់របស់អ្នក។ គេង ហើយក្រោកឈរ ហើយគ្រវីដៃរបស់អ្នកប្រហែល 500 ដង ប្រហែល 10 ទៅ 12 នាទី នៅក្នុងវិធី "Dat Ma Dich Can Kinh"; រួច​ចេញ​ទៅ​ដើរ​ប្រហែល ៣ ទៅ ៤ គីឡូម៉ែត្រ មក​ផ្ទះ​ងូតទឹក​ក្ដៅ​ក្នុង​រដូវរងា ងូត​ទឹក​ត្រជាក់​នៅ​រដូវ​ក្ដៅ ធ្វើ​អនាម័យ​ខ្លួន​ប្រាណ និង​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។

ខ្ញុំញ៉ាំអាហារ ៥ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ អាហារពេលព្រឹកពេញ អាហារថ្ងៃត្រង់ល្មម អាហារពេលល្ងាចស្រាល ហើយនៅចន្លោះខ្ញុំញ៉ាំផ្លែឈើ ឬទឹកដោះគោមួយកែវ... ចាប់ពីម៉ោង ៨ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១០ ព្រឹក ខ្ញុំជួបជុំមិត្តភក្តិ ទទួលភ្ញៀវ ឬទៅសួនច្បារ ស្រោចទឹកបន្លែ ឬកាត់ស្មៅ និងថែទាំរុក្ខជាតិលម្អ ធ្វើការងារស្រាលៗ ដូចជា សម្អាតផ្ទះ ថែទាំមាន់ និងសត្វស្លាបជាដើម។ ពេលរសៀល ខ្ញុំចំណាយពេល 2 ម៉ោងអានកាសែត និងសៀវភៅ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខ្ញុំតែងតែមានកាសែតចំនួន២គឺ ទស្សនាវដ្តីមនុស្សចាស់ និងកាសែតភូថូ។ ខ្ញុំបានអានផ្នែកកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន ផ្នែកមនុស្សចាស់ និងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើមានអត្ថបទព័ត៌មានល្អ ខ្ញុំនឹងចែករំលែកវាជាមួយមិត្តរួមក្រុមរបស់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលផឹកតែនៅព្រឹកបន្ទាប់។

លើសពីនេះ ខ្ញុំក៏ឆ្លៀតពេលគិតអំពីការសរសេរអត្ថបទសម្រាប់កាសែត វិទ្យាសាស្ត្រ និងកាសែតជីវិត គំរូល្អរបស់មនុស្សល្អក្នុងកាសែតក្នុងស្រុក ហើយបានចុះផ្សាយក្នុងកាសែត ក៏ជាកម្លាំងចិត្តមួយជួយឱ្យខ្ញុំកាន់តែមានចិត្តស្វាហាប់ ងប់ងល់នឹងការអាន និងសរសេរអត្ថបទ ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ជាវិធីហាត់ចិត្តកុំឱ្យខួរក្បាលនៅស្ងៀម នាំឱ្យភ្លេចភ្លាំង និងច្របូកច្របល់ក្នុងវ័យចាស់។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួច ខ្ញុំអង្គុយមើលទូរទស្សន៍ ខ្ញុំមិនភ្លេចព័ត៌មានម៉ោង 7 យប់ទេ ខ្ញុំមើលរឿងភាគ VTV1 ទាំងមូល ម៉ោង 9:30 យប់ ខ្ញុំដុះធ្មេញ ហើយចូលគេង ខ្ញុំមិនដែលគេងលឿនពេកទេ ហើយកុំនៅយប់ម៉ោង 10 យប់ ទើបខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកពេលព្រឹក ខ្ញុំសម្រាកពីម៉ោង 1 ដល់ 1:30 រសៀល ពេលថ្ងៃត្រង់ ដល់ម៉ោង 10 យប់ ខ្ញុំក៏ជិះលើតុ កង់បី ហើយជិះកង់បីបួន។ ផ្លូវកៅស៊ូ វាលស្រែ ភូមិ ប្រហែល ៨-១០ គីឡូម៉ែត្រ។

កាលវិភាគរបស់ខ្ញុំគឺបែបនោះ បង្វិលក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ទាំងយប់ ថ្ងៃបន្ទាប់ក៏ធ្វើដូចនោះ ខ្ញុំបានធ្វើវាអស់រយៈពេលជាងម្ភៃឆ្នាំមកហើយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៏ថាមានសុខភាពល្អ ចិត្តរបស់ខ្ញុំបានសុខស្រួល ស្មារតីរបស់ខ្ញុំមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងច្បាស់លាស់។ មនុស្សចាស់សួរខ្ញុំថា តើអាថ៌កំបាំងរបស់ខ្ញុំជាអ្វី? ខ្ញុំបានចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាច្រើន ហើយទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

ខ្ញុំ​គិត​ថា ដើម្បី​អនុវត្ត​វិធានការ​ខាង​លើ​ដើម្បី​បាន​សុខភាព​ល្អ ជា​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​តែ​មាន​ការ​តាំង​ចិត្ត ការ​តស៊ូ និង​ការ​អត់​ធ្មត់ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វេស​ប្រហែស​បន្តិច​នោះ​វា​មិន​បាន​ផល​ទេ។

ពាក្យថា បើមានសុខភាព អ្នកមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង បើគ្មានសុខភាព គ្មានអ្វីសោះ សុខភាពមានតម្លៃជាងមាសទៅទៀត ក្នុងសៀវភៅបុរាណបានចែងថា "ជាង ត្រឹង ធានគីម" ដែលមានន័យថា មនុស្សមានតម្លៃមួយពាន់មាស សុខភាពនឹងធ្វើមាស បើគ្មានសុខភាព ហើយឈឺ អង្គុយលើថាសមាស មិនមែនជាសុភមង្គលឡើយ។ ទោះបីខ្ញុំចាស់ក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំនៅតែប្រកាន់យកវិធានការខាងលើ ដើម្បីរក្សាសុខភាព ហូបចុក គេងលក់ស្រួល និងឡើងទម្ងន់ចន្លោះពី ៥៥គីឡូក្រាម ទៅ ៦១គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំ​បាន​កំណត់​ថា ខ្ញុំ​ត្រូវ​តែ​រស់​នៅ​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ជា​ដំបូង​សម្រាប់​ខ្លួន​ខ្ញុំ និង​គ្រួសារ និង​កូនៗ​របស់​ខ្ញុំ​ឲ្យ​មាន​សុភមង្គល។