1. តើអ្នកគួរដុសធ្មេញប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?

• ក

  ១

• ខ

  ២

  យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Hong វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រអនុវត្តវៀតណាម អ្នកជំនាញ និងទន្តបណ្ឌិតភាគច្រើនបានណែនាំថា មនុស្សដុសធ្មេញរបស់ពួកគេពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញ (ដែលមានផ្ទុកហ្វ្លុយអូរី) រៀងរាល់ពីរនាទីម្តង។ អ្នក​ក៏​មិន​គួរ​ដុសធ្មេញ​ច្រើន​ជាង​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដែរ ព្រោះ​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្រទាប់​ធ្មេញ​ខូច។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នកគឺនៅដើម និងចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនរំលង ឬច្រើនតែភ្លេចនៅពេលយប់។
  ទឹកមាត់ពិតជាជួយការពារបាក់តេរីពីការវាយលុកលើស្រទាប់ធ្មេញ ប៉ុន្តែការផលិតទឹកមាត់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលយប់ ដែលធ្វើអោយការដុសធ្មេញមុនពេលចូលគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់អនាម័យមាត់របស់អ្នក។
  យូរ ៗ ទៅការរំលងការដុសធ្មេញនៅពេលយប់អាចនាំឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ រួមទាំងហានិភ័យខ្ពស់នៃការបង្កើតបន្ទះនៅលើធ្មេញ។ ដូច្នេះហើយ ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកមួយថ្ងៃម្តង មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាអនាម័យមាត់នោះទេ។ ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ត្រឹម​តែ ៤-១២ ម៉ោង​ប៉ុណ្ណោះ​សម្រាប់​បន្ទះ​ដើម្បី​ចាប់​ផ្តើម​បង្កើត​នៅ​លើ​ធ្មេញ។ បាក់តេរី​នៅ​លើ​ធ្មេញ​កាន់​តែ​យូរ នោះ​បញ្ហា​ធ្មេញ​កាន់​តែ​បង្ក​ឡើង។ ផលរំខានដែលអាចកើតមាននៃការដុសធ្មេញតែមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ រួមមានជំងឺពុកធ្មេញ ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងក្លិនមាត់មិនល្អរ៉ាំរ៉ៃ។

• គ

  ៣