គន្លឹះកាត់បន្ថយមាត់ស្ងួត

ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក កុំជក់បារី ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ទំពារស្ករកៅស៊ូដែលមិនមានជាតិស្ករ ដើម្បីជួយបង្កើនការផលិតទឹកមាត់ និងកាត់បន្ថយមាត់ស្ងួត។

ទឹកមាត់មានតួនាទីធ្វើឱ្យសំណើម និងយកកំទេចកំទីអាហារ ជួយសម្អាតមាត់ និងរំលាយអាហារ ។ ទឹកមាត់ក៏ការពារការឆ្លងមេរោគដោយការគ្រប់គ្រងបាក់តេរី និងផ្សិតនៅក្នុងមាត់ផងដែរ។ មាត់ងាយស្ងួត និងមិនស្រួលប្រសិនបើមិនផលិតទឹកមាត់គ្រប់គ្រាន់។

មានមូលហេតុជាច្រើននៃស្ថានភាពនេះដូចជា ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ ការខូចខាតក្រពេញទឹកមាត់ ការខូចខាតសរសៃប្រសាទនៅក្បាល និងកដោយសាររបួស ឬការវះកាត់។ ការខះជាតិទឹកដោយសារគ្រុនក្តៅ បែកញើស ក្អួត ការជក់បារី និងការដកដង្ហើមតាមមាត់ក៏បណ្តាលឱ្យស្ងួតមាត់ផងដែរ។

សញ្ញាព្រមានរួមមាន អារម្មណ៍ស្ងួត រមាស់ក្នុងមាត់ បំពង់ក ឬអណ្តាត ស្រេកទឹកញឹកញាប់ ឈឺមាត់ខុសពីធម្មតា ពិបាកភ្លក់ ទំពារ និងលេប និងក្លិនមាត់មិនល្អ។

អ្នកដែលមានមាត់ស្ងួត និងក្លិនមាត់មិនល្អអាចបឺតស្ករគ្រាប់ដែលគ្មានជាតិស្ករ ឬទំពារស្ករកៅស៊ូដែលគ្មានជាតិស្ករ ជាពិសេសអ្នកដែលមានផ្ទុក xylitol ។ វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនការផលិតទឹកមាត់ រួមមានការបៀមទឹកកក ឬដុំទឹកកករយៈពេល 20 វិនាទី ឬច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅឡើយ។

ការផឹកទឹកជួយផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្លេសស្តើងនៅក្នុងមាត់ និងបំពង់ក។ អ្នកដែលមានមាត់ស្ងួតគួរទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។ ក្រៅពីទឹកចម្រោះ សូមពិសាស៊ុប ទំពាំងបាយជូរ ទឹកផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ផ្តល់អាទិភាពដល់ចានទន់ត្រជាក់ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។

ទឹកផ្តល់សំណើម និងការពារមាត់ស្ងួត។ រូបថត៖ Freepik — ទឹកផ្តល់សំណើម ជៀសវាងមាត់ស្ងួត។ រូបថត៖ *Freepik*

ប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានហ្វ្លុយអូរី និងទឹកខ្ពុរមាត់ ហើយទៅជួបពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរកឱ្យឃើញប្រហោងធ្មេញ និងការខូចខាតឱ្យបានឆាប់ ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃមាត់ស្ងួតរបស់អ្នក។ ជៀសវាងទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានជាតិអាល់កុលច្រើន - គ្រឿងផ្សំទាំងនេះធ្វើឱ្យមាត់របស់អ្នកស្ងួតថែមទៀត។ ប្រើច្រាសដុសធ្មេញទន់ ហើយដុសធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់។

អ្នកគួរតែដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យមាត់របស់អ្នក លើកលែងតែករណីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬតឹងច្រមុះ។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់បង្កើនលទ្ធភាពនៃមាត់ស្ងួត និងក្លិនមាត់មិនល្អ។ នៅពេលល្ងាច ការប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់ជួយកែលម្អគុណភាពខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់។

ជៀសវាងអាហារប្រៃ ស្ងួត ដូចជានំកែកឃឺ នំដុត ខូឃី នំប៉័ងស្ងួត ត្រីងៀត ផ្លែឈើស្ងួត និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់។ កំណត់អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ដូចជាក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច និងទឹកខ្មេះ។

ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជា កាហ្វេ តែ សូដា ភេសជ្ជៈដែលមានសូកូឡា និងស្រា ព្រោះវាមានឥទ្ធិពល diuretic ហើយអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងងាយ។

ការជក់បារីគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពមាត់របស់អ្នក ហើយបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ។ អ្នកដែលមានមាត់ស្ងួតដែលបន្តជក់បារីនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

Anh Chi (យោងតាម WebMD )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ