ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងមនុស្ស 'ខួរក្បាលពោតលីង'

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលដោយល្បឿនឥតឈប់ឈរនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម តស៊ូផ្តោតលើរឿងមួយ ឬមានការថយចុះនៃការយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកអាចនឹងទទួលរងពី "ខួរក្បាលពោតលីងញ៉ាំ"។

"ខួរក្បាលពោតលីង" គឺជាពាក្យដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 2011 ដោយ David Levy អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាស៊ីនតោន (សហរដ្ឋអាមេរិក) ។ "ពាក្យនេះពណ៌នាអំពីទំនោរក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងការផ្តោតអារម្មណ៍ពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយទៀត ដូចជាពោតលីងញ៉ាំ" ពន្យល់ពីចិត្តវិទូផ្នែកព្យាបាលរោគ Daniel Glazer ។

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "ខួរក្បាលពោតលីងញ៉ាំ" គឺជាបាតុភូតគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមច្រើនពេក។

នៅពេលដែលជីវិតរបស់យើងក្លាយជាឌីជីថលកាន់តែច្រើន អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចែករំលែកវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាតុភូតនេះ។ យោងតាម កាសែត NY Times ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថារហូតដល់ 62.3% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម ដោយមានពេលវេលាប្រើប្រាស់ជាមធ្យម 2 ម៉ោង 23 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (គិតត្រឹមចុងខែមករា ឆ្នាំ 2024)។

យោងតាមរបាយការណ៍ពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ចំនួនពេលវេលាដែលមនុស្សផ្តោតលើអេក្រង់មុនពេលប្តូរទៅអ្វីផ្សេងទៀតបានថយចុះពីជាមធ្យម 2.5 នាទី (ក្នុងឆ្នាំ 2004) មកត្រឹម 75 វិនាទីក្នុងឆ្នាំ 2012 ហើយបានបន្តថយចុះមកត្រឹម 47 វិនាទីគិតត្រឹមពេលនេះ។

ការរមូរហួសហេតុ ការរុករកតាមប្រកាស ការជូនដំណឹង អន្តរកម្ម និងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ជំរុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ក្នុងបរិមាណតិចតួច (អរម៉ូន និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) ដែល "ផ្តល់រង្វាន់" ដល់ខួរក្បាល និងលើកទឹកចិត្តឱ្យវដ្តនេះធ្វើឡើងវិញដោយខ្លួនឯង នេះបើយោងតាមចិត្តវិទូ Dannielle Haig ។

លោក Haig ពន្យល់ថា "យូរៗទៅ ការទាមទារលើការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សរវាងកិច្ចការអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលផ្លូវចិត្ត ឬខួរក្បាល "ផ្លាស់ប្តូរល្បឿន" ដោយសារវាពិបាកក្នុងការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការណាមួយក្នុងរយៈពេលយូរ" ។

អ្នកជំនាញព្រមានថាបាតុភូតនៃ "ខួរក្បាលពោតលីងញ៉ាំ" អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អន្តរកម្មសង្គម ភាពអត់ធ្មត់ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ផលិតភាព និងបង្កើនការថប់បារម្ភ និងហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង។

លោក Daniel Glazer អ្នកជំនាញបានបន្ថែមថា "កម្មវិធីដ៏ពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺនៅក្នុងវិធីមួយចំនួនដែលស្របតាមការយកចិត្តទុកដាក់ដែលបែងចែកដោយជំរុញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សរវាងមាតិកាដែលបានរចនាឡើងប្រកបដោយភាពទាក់ទាញ ដើម្បីបង្កើនការចូលរួមរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ ការជំរុញឌីជីថលថេរនោះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារខួរក្បាល" ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនៃ "ខួរក្បាលពោតលីងញ៉ាំ" ឬការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកប្រើប្រាស់គួរតែកំណត់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា "digital detox" ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពល ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដោយមិនមានវត្តមានអេក្រង់ដូចជា សមាធិ លំហាត់ប្រាណ ចលនា ការអានសៀវភៅ (ក្រដាស) ការបង្កើតសិល្បៈ ឬការជ្រមុជនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ផ្តោតលើកិច្ចការតែមួយ ដើម្បីហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នក កុំធ្វើកិច្ចការច្រើនជានិច្ច។ លុបកម្មវិធី ហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក។

ប្រភពតំណ