អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការបង្កើនល្បឿននៃការដើររបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ទទួលស្គាល់ពេលវេលាមាសនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល; 6 មុខម្ហូបបួសដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជួយអ្នកបួសរក្សារាង ; រោគសញ្ញាស្ងាត់ៗទាំង ៦ នៃជំងឺមហារីកឈាម...

មានវិធីដើរដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មានវិធីដើរដែលក្នុងពេលដំណាលគ្នាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការដើរជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាលំនឹង ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាល្បឿនដែលអ្នកដើរអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក?

ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី Scientific Reports បានរកឃើញថា ការបង្កើនល្បឿននៃការដើររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សធាត់។

ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំមួយដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Doshisha (ប្រទេសជប៉ុន) បានវិភាគទិន្នន័យពិនិត្យសុខភាពរបស់មនុស្សជាង 24,000 នាក់ ដែលភាគច្រើនជាអ្នកធាត់។ អ្នក​និពន្ធ​បាន​ពិនិត្យ​មើល​ទំនាក់ទំនង​រវាង​ល្បឿន​ដើរ និង​ជំងឺ​មេតាបូលីស​ដូច​ជា ទឹកនោមផ្អែម លើស​ឈាម និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម (កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល​ខុស​ប្រក្រតី) ក្នុង​អ្នក​ចូលរួម។

លទ្ធផលបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យចំនួនបីនៃការដើរលឿនដូចខាងក្រោម៖

ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរហូតដល់ 30% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការដើរយឺត។

ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម 6% ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ dyslipidemia នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។

ការរកឃើញទាំងនេះគូសបញ្ជាក់ថា ល្បឿនដើរអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពទូទៅ ជាពិសេសចំពោះអ្នកធាត់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺ។ ខ្លឹមសារខាងក្រោមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 12 ខែមករា។

អាហារ​បួស​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន ៦ មុខ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​បួស​រក្សា​រាង

របបអាហារបួសគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សារាងរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកបួសត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការទទួលទានអាហារផ្សេងៗ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

បញ្ហា​មួយ​ដែល​អ្នក​បួស​ជា​ច្រើន​ប្រឈម​មុខ​គឺ​កង្វះ​ប្រូតេអ៊ីន។ នេះ​ជា​ចម្បង​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​បួស​មិន​បរិភោគ​សាច់​ក្រហម​ដែល​ជា​ប្រភព​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​សម្រាប់​រាង​កាយ។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងរក្សាទម្ងន់។ ជាសំណាងល្អ អាហារបួសខ្លះសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលអាចជួយអ្នកបួសរក្សាសុខភាព បង្កើតសាច់ដុំ និងរាងស្លីម។

អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​ជួយ​អ្នក​បួស​រក្សា​រាង​មាន​ដូច​ជា៖

តៅហ៊ូគឺជាអាហារបួសដ៏ពេញនិយម។ តៅហ៊ូគឺជាអាហារបួសដ៏ពេញនិយម សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើន។ ផលិតពីសណ្តែកសៀង តៅហ៊ូគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាព។ អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក អ្នកអាចរៀបចំតៅហ៊ូដោយកូរ ចៀន ចំហុយ ចៀន ឬសូម្បីតែធ្វើស៊ុប។

សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកបៃតង។ សណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកបៃតង គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្លែដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្បូរជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត។ សណ្ដែក​ទាំង​ពីរ​ប្រភេទ​នេះ​អាច​យក​ទៅ​ធ្វើ​ស៊ុប បបរ ឬ​លាយ​ជាមួយ​បន្លែ​ផ្សេងៗ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 12 ខែមករា។

រោគសញ្ញាស្ងាត់ៗទាំង ៦ នៃជំងឺមហារីកឈាមដ៏គ្រោះថ្នាក់

ជំងឺមហារីកឈាម គឺជាប្រភេទមហារីកដែលប៉ះពាល់ដល់សមាសធាតុនៃឈាម ខួរឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ ការរកឃើញដំបូងនៃជំងឺមហារីកឈាមគឺមានសារៈសំខាន់ព្រោះវានឹងជួយឱ្យគ្រូពេទ្យធ្វើអន្តរាគមន៍កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយផលវិបាក និងបង្កើនអត្រារស់រានមានជីវិត។

ប្រភេទមួយនៃប្រភេទមហារីកឈាមធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺជំងឺមហារីកឈាម។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវារីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារខួរឆ្អឹង និងពិបាកព្យាបាល។

រោគសញ្ញាស្ងាត់នៃជំងឺមហារីកឈាមរួមមាន:

អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ។ អស់កម្លាំង និងខ្សោយគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺមហារីកឈាម។ ជំងឺមហារីកឈាមប្រភេទនេះ ធ្វើឱ្យខួរឆ្អឹងមិនអាចបង្កើតកោសិកាឈាមធម្មតាបាន ដែលនាំឱ្យចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមថយចុះ និងបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។

មិនថាជំងឺមហារីកឈាមស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃទេ អ្នកជំងឺជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំង និងខ្សោយរាងកាយ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅតាមពេលវេលា។

ដង្ហើមខ្លី។ ប្រភេទកោសិកាឈាមសមួយចំនួនធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម ដែលផ្ទុកអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យដង្ហើមខ្លី។

ស្នាមជាំ។ រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺមហារីកឈាមគឺ ស្នាមជាំដែលមិនអាចពន្យល់បានញឹកញាប់នៅលើស្បែក។ ស្នាមជាំលេចឡើងជាញឹកញាប់នៅលើស្បែកប៉ុន្តែមិនបណ្តាលមកពីរបួសរាងកាយណាមួយឡើយ។ មូលហេតុគឺដោយសារជំងឺមហារីកឈាមប្រភេទនេះកាត់បន្ថយចំនួនប្លាកែតក្នុងឈាម និងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការកំណកឈាម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!