ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃការទំពារថ្នាំពេលលេបថ្នាំ។ តើខ្ញុំគួរផឹកតែបៃតង ឬតែខ្មៅ? ; វិធី​គ្រប់គ្រង​ការ​ឈឺ​ជង្គង់...

ស្វែងយល់ពីទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់

វេជ្ជបណ្ឌិត Michael Mosley អ្នកជំនាញសុខភាពជនជាតិអង់គ្លេស និងជាអតីតវេជ្ជបណ្ឌិត បានបង្ហាញនូវទម្លាប់ពេលព្រឹក ដែលអាចជួយអ្នកបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងគេងលក់ស្រួល។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់បើកភ្នែក ហើយកាន់ទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេដើម្បីបើកអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ នេះមិនមែនជាវិធីល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ លោកបណ្ឌិត Michael Mosley ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ និងបង្កើតទម្លាប់ថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Mosley និយាយថា ការដើរលឿនក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងដំបូងនៃការភ្ញាក់ពីគេង អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅយប់បន្ទាប់ ដោយសារពន្លឺភ្លើងខាងក្រៅធម្មជាតិជួយគ្រប់គ្រងនាឡិការាងកាយរបស់អ្នក ។

បន្ថែមពីលើការជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល វេជ្ជបណ្ឌិត Mosley និយាយថា វាល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ហើយតាមរយៈការបង្កើនល្បឿន អ្នកអាចជួយរក្សាសុខភាពបេះដូង គ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន អារម្មណ៍ និងជាពិសេសគឺបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 9 ខែវិច្ឆិកា ។

ផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃការទំពារថ្នាំនៅពេលលេបវា។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលមនុស្សទំពារថ្នាំនៅពេលលេបថ្នាំ។ វាអាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់ ការឈឺចាប់ក្រោយការវះកាត់ ការចាល់ជាតិទឹក ឬសូម្បីតែបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ចំពោះថ្នាំមួយចំនួន វិធីនៃការប្រើថ្នាំនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ថេប្លេតត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលេបទាំងមូល។ នៅពេលដែលនៅក្នុងក្រពះថ្នាំស្រូបយកទឹកហើយបំបែក។ បន្ទាប់មកថ្នាំរលាយអស់មួយរយៈពេល ហើយត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម ហើយធ្វើដំណើរពេញរាងកាយ។

ការទំពារ បុក ឬលាយថ្នាំជាមួយអាហារ ដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក អាចបណ្តាលឱ្យថ្នាំមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីខ្លះការអនុវត្តនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

ហេតុផល​ដំបូង​ដែល​មិន​ទំពារ ឬ​បុក​ថ្នាំ​គឺ​ជា​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ប្រើ​ជ្រុល។ ថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំបែកនៅក្នុងក្រពះ និងត្រូវបានស្រូបចូលយឺតៗទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ការទំពារឬកំទេចថ្នាំគ្រាប់នឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការបំបែកនៅក្នុងក្រពះដែលបណ្តាលឱ្យថ្នាំត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាលទ្ធផល បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុគីមីរបស់ថ្នាំត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងរាលដាលពាសពេញរាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានការប្រើថ្នាំជ្រុល។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ថ្នាំមួយចំនួនក៏ត្រូវបានស្រោបដោយថ្នាំកូតពិសេសផងដែរ ដើម្បីការពារកុំឱ្យថ្នាំរំលាយឆាប់ពេកក្នុងក្រពះ។ គោលបំណងនៃថ្នាំកូតនេះគឺដើម្បីឱ្យថ្នាំឆ្លងកាត់បរិយាកាសអាស៊ីតនៃក្រពះ ហើយចាប់ផ្តើមបំបែកនៅពេលដែលវាទៅដល់ពោះវៀនតូចប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើ​ទំពារ ឬ​បុក ថ្នាំកូត​ត្រូវ​ខូច ថ្នាំ​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​ចូល​ក្រពះ​ដំបូង ហើយ​អាច​នឹង​លែង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ទៀត​ហើយ។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៩ វិច្ឆិកា ។

តើខ្ញុំគួរផឹកតែបៃតង ឬតែខ្មៅ?

តែ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដ៏​ពេញ​និយម​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ប្រើ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រើសរើសតែបៃតង ឬតែខ្មៅ នៅតែធ្វើឱ្យមនុស្សយល់ច្រលំ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ ង្វៀន ធូហា (South Saigon International General Hospital) បាននិយាយថា តែបៃតង និងតែខ្មៅ មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា ដូចជាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល បង្កើនការរំលាយអាហារ ភាពស៊ាំ ជួយបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ ការពារជំងឺមហារីកមួយចំនួន (មហារីកក្រពះ មហារីកថ្លើម មហារីកសុដន់ មហារីកពោះវៀនធំ មហារីកស្បែក...)។

ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងតែទាំងពីរគឺមកពីដំណើរការផលិត។ កំឡុងពេលផលិត តែខ្មៅត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ ដើម្បីបង្កជាអុកស៊ីតកម្ម ដែលធ្វើឲ្យស្លឹកមានពណ៌ត្នោតខ្មៅ បង្កើនរសជាតិ និងសម្បូរបែប។ ទន្ទឹមនឹងនេះ តែបៃតងត្រូវបានកែច្នៃដើម្បីការពារអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះវាមានពណ៌ស្រាលជាងមុន។ លទ្ធផល​គឺ​មាន​រសជាតិ និង​ពណ៌​ខុស​គ្នា​ពីរ ប៉ុន្តែ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​ឥទ្ធិពល​ចម្បង​នៃ​តែ​ទេ។

លើសពីនេះទៀត តែទាំងពីរនេះមានសារធាតុរំញោចដូចជា កាហ្វេអ៊ីន និង L-theanine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែខ្មៅមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងតែបៃតង ដូច្នេះតែខ្មៅគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការបង្កើនជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលស្រាលជាងកាហ្វេបន្តិច។ តែបៃតងអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងបន្ធូរបន្ថយឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះវាផ្ទុក L-theanine ច្រើន ដូច្នេះហើយ វាកាន់តែស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងសារធាតុនេះ។ ដូច្នេះ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ផឹក​តែ​ប្រភេទ​ណា​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​តម្រូវ​ការ​របស់​អ្នក​ប្រើ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!