ផ្លែឈើ​គួរ​ចៀសវាង​ញ៉ាំ​ជិត​ចូល​គេង​

ឪឡឹក​ជា​ផ្លែឈើ​ត្រូពិច​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ដែល​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឪឡឹកជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ជំនួយដល់សុខភាពស្បែក និងភ្នែក និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

ជាពិសេស ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា លីកូពីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹង សម្ពាធឈាម រួមចំណែកការពារជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្តឪឡឹកគឺថាវាមានជាតិជូរ និងមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ បរិមាណទឹកខ្ពស់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយនៃឪឡឹក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅក្តៅ ឬបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នេះក៏ជាហេតុផលដែលមនុស្សគួរតែជៀសវាងការទទួលទានផ្លែឪឡឹកមុនពេលចូលគេង។ ព្រោះ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​ដូច​ជា​ផ្លែ​ឪឡឹក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​បំបាត់​ជាតិ​ទឹក​លើស​។ លទ្ធផលគឺត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់។ ការទៅបន្ទប់ទឹកនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងរំខានដំណេក។

អ្នក​ដែល​ងាយ​នឹង​ក្រហាយ​ទ្រូង​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ឪឡឹក​ជិត​ចូល​គេង​ដែរ។ នេះគឺដោយសារតែសារធាតុ Lycopene នៅក្នុងផ្លែឪឡឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ក្រហាយទ្រូង និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក ឬប្រសិនបើអ្នកគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ឪឡឹក​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ជិត​ចូល​គេង​នឹង​ជំរុញ​ឱ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​មាន​ភាព​ស្វាហាប់​។ ជាលទ្ធផលវាពិបាកក្នុងការគេង។

ជំនួសឱ្យការទទួលទានផ្លែឪឡឹក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដូចជាផ្លែ apricots ឬអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមដូចជា កាលបរិច្ឆេទជាដើម។ ប៉ូតាស្យូមនឹងជួយការពារការរមួលសាច់ដុំអំឡុងពេលគេង។ ម៉ាញ៉េស្យូម នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងគេងបានយូរ ដោយបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលគ្រប់គ្រងការគេង។

លើសពីនេះ ផ្លែឈើដូចជា គីវី ល្ហុង និងផ្លែប៉ោម ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិស្ករទាប ក៏ល្អផងដែរក្នុងការទទួលទានមុនពេលចូលគេង នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។