ឪឡឹក​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ត្រូពិច​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឪឡឹកជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ជំនួយដល់សុខភាពស្បែក និងភ្នែក និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ជាពិសេស ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា លីកូពីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសម្ពាធឈាម ជួយការពារជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្តឪឡឹកគឺថាវាមានជាតិជូរ និងមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ បរិមាណទឹកខ្ពស់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយនៃឪឡឹក ជាពិសេសនៅថ្ងៃរដូវក្តៅ ឬបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នេះក៏ជាហេតុផលដែលមនុស្សគួរតែជៀសវាងការទទួលទានផ្លែឪឡឹកមុនពេលចូលគេង។ ព្រោះ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​ដូច​ជា​ផ្លែ​ឪឡឹក​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​បំបាត់​ជាតិ​ទឹក​លើស​។ លទ្ធផលគឺត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់។ ការទៅបន្ទប់ទឹកអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងរំខានដល់ដំណេក។

អ្នកដែលងាយនឹងក្រហាយទ្រូងក៏គួរតែជៀសវាងការទទួលទានឪឡឹកជិតចូលគេងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែសារធាតុ Lycopene មានច្រើននៅក្នុងផ្លែឪឡឹក ដែលអាចបង្កឱ្យមានការរមួលក្រពើ ក្រហាយទ្រូង និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀតបានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ឬដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ឪឡឹក​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ជិតចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពល។ លទ្ធផលគឺពិបាកគេង។

ជំនួសឱ្យការញ៉ាំឪឡឹក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដូចជាផ្លែ apricots ឬអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមដូចជា កាលបរិច្ឆេទជាដើម។ ប៉ូតាស្យូមនឹងជួយការពារការរមួលសាច់ដុំនៅពេលអ្នកគេង។ ម៉ាញ៉េស្យូម នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងគេងបានយូរ ដោយបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលគ្រប់គ្រងការគេង។

លើសពីនេះ ផ្លែឈើដូចជា គីវី ល្ហុង និងផ្លែប៉ោម ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិស្ករទាប ក៏ល្អផងដែរក្នុងការទទួលទានមុនពេលចូលគេង នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។