ពេលរត់គឺជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅ

Anh Nguyễn Quốc Vũ chinh phục cự ly 21km trong giải chạy được tổ chức tại tỉnh Quảng Trị - Ảnh: NVCC — លោក Nguyen Quoc Vu បានយកឈ្នះលើវិញ្ញាសារត់ចម្ងាយ ២១ គីឡូម៉ែត្រ ដែលប្រព្រឹត្តទៅនៅខេត្ត Quang Tri - រូបថត៖ NVCC

ការរត់ប្រណាំងនៅគ្រប់ទីកន្លែងតែងតែទាក់ទាញយុវជនមួយចំនួនធំឱ្យចូលរួម។ Gen Zers ជាច្រើននិយាយថា ការរត់មិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមធ្យោបាយសម្រាប់ពួកគេក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសហគមន៍ និងយកឈ្នះលើដែនកំណត់របស់ពួកគេផងដែរ។

ការរត់ក៏ទាមទារឱ្យមានវិន័យខ្ពស់ និងការតស៊ូព្យាយាមផងដែរ ។ ការហាត់មួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃមិនអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងបានទេ ប៉ុន្តែតម្រូវឱ្យអ្នកលេងមានដំណើរការហ្វឹកហាត់ជាប់លាប់ និងមិនបោះបង់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ។

អ្នកស្រី LINH DAN (អាយុ 29 ឆ្នាំ Da Nang)

រត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង

អស់រយៈពេលជាង 2 ឆ្នាំមកនេះ លោក Nguyen Cong Minh (អាយុ 27 ឆ្នាំ នៅ Quang Binh) បានចំណាយពេលយ៉ាងតិច 30 នាទី រៀងរាល់ព្រឹក។ ការងាររបស់គាត់ជារឿយៗតម្រូវឱ្យគាត់អង្គុយមួយកន្លែងក្នុងការិយាល័យ បូកផ្សំនឹងការផឹកស្រាច្រើន លទ្ធផលពិនិត្យទូទៅរបស់លោក Minh បានបង្ហាញថា កម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមរបស់គាត់ខ្ពស់ពេក ដែលជាការព្រមានពីហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាម និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លើកលែងតែថ្ងៃភ្លៀង ឬឈឺ មិញត្រូវរត់ប៉ុន្មានជុំដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល និងប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើការ។ បន្ទាប់ពីការរត់ហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់រួមបញ្ចូលជាមួយរបបអាហារសមរម្យ ការគេងមិនលក់របស់គាត់បានប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

លទ្ធផលនៃការពិនិត្យសុខភាពនាពេលថ្មីៗនេះ បានបង្ហាញថា កម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមក៏បានធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតសុវត្ថិភាពផងដែរ ហើយរាងកាយគឺស្លីម និងតឹងណែន។

ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកស្រី Linh Dan (អាយុ 29 ឆ្នាំ នៅ Da Nang) បាននិយាយថា ដោយសារការរត់ហាត់ប្រាណ នាងបានរកឃើញថាមពលថ្មី និងកាន់តែមានទំនុកចិត្តក្នុងជីវិត។ នាងធ្លាប់ដឹងខ្លួនឯងអំពីរាងដ៏ធាត់របស់នាង ហើយត្រូវបានមិត្តនាងដាក់រហស្សនាមថា Doraemon។

ប៉ុន្តែក្រោយពីរត់អស់រយៈពេលជាង២ឆ្នាំ តួរបស់ Linh Dan កាន់តែរាងស្លីម ដោយសារស្រកជិត១០គីឡូក្រាម ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ នាងក៏មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។

"សម្រាប់ខ្ញុំ ការរត់មិនត្រឹមតែជាកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជារបៀបរស់នៅ ជួយឱ្យខ្ញុំប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានតុល្យភាព។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាជួយឱ្យខ្ញុំទទួលបាននូវភាពរីករាយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ" - អ្នកស្រី Linh Dan ចែករំលែក។

ភ្ជាប់ និងរុករកពេលកំពុងរត់

លោក Nguyen Quoc Vu (អាយុ 28 ឆ្នាំនៅទីក្រុង Da Nang) បានសារភាពថាគាត់ញៀននឹងកីឡានេះបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះនៅពេលណាដែលគាត់បានឮអំពីការប្រកួតរត់ គាត់រៀបចំការងាររបស់គាត់ ហើយចុះឈ្មោះចូលរួម។ គាត់បានចូលរួមក្នុងការប្រកួតចំនួនបួនចាប់តាំងពីដើមឆ្នាំ។ ការប្រកួតថ្មីៗបំផុតត្រូវបានធ្វើឡើងនៅទីក្រុង Hoi An (Quang Nam) នៅដើមខែឧសភា។

"នៅពេលដែលខ្ញុំបានជ្រមុជនៅក្នុងបរិយាកាសដ៏រស់រវើកក្នុងចំណោមព្រៃនៃអត្តពលិក ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍រំភើប រីករាយ និងរត់យ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលនោះ ខ្ញុំហាក់ដូចជាភ្លេចអស់កង្វល់ និងបញ្ហាក្នុងជីវិត" - លោក Vu សើច។

យោងតាមលោក Vu ការចូលរួមក្នុងការប្រណាំងគឺជាវិធីមួយដើម្បីយកឈ្នះលើដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួន និងជាឱកាសដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិត ទស្សនាទឹកដីថ្មី និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តដូចគ្នា។

ក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំងនៅ Quang Tri គាត់បានឆ្លៀតឱកាសទៅទស្សនាកន្លែងល្បីៗមួយចំនួនដូចជា Quang Tri Citadel និងភូមិបុរាណ Bich La។ ដូច្នេះដោយសារការរត់ គាត់បានស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវប្បធម៌ និងប្រវត្តិសាស្ត្រនៃទីកន្លែងដែលគាត់បានទៅទស្សនា។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ លោក វូ ក៏ចូលរួមក្នុងក្រុមសហគមន៍ ផ្លាស់ប្តូរ និងចែករំលែកបទពិសោធន៍ក្នុងក្រុមចលនាម៉ារ៉ាតុងផងដែរ។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ គាត់និងសមាជិកជាច្រើននៃក្រុមរត់ប្រណាំងនៅទីក្រុង Da Nang ទៅឧបទ្វីប Son Tra ឬ Hoa Bac ដើម្បីហាត់។

លោក វូ ទទួលស្គាល់ថា ខ្លួនពិតជាអៀនខ្មាស់ណាស់ ទើបលោកមានមិត្តមួយចំនួនតូច ប៉ុន្តែដោយសារការរត់ លោកបានបើកចំហរជាបណ្តើរៗ និងមានទំនាក់ទំនងថ្មីៗជាច្រើន។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនោះគឺថាមកពីក្រុមដែលកំពុងរត់ លោក Vu បានរកឃើញមិត្តស្រីដែលចែករំលែកចំណង់ចំណូលចិត្តដូចគ្នា។

តើដំណើរការថ្លៃទេ?

វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកីឡាដែលមិនទាមទារការវិនិយោគច្រើនពេក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សចាត់ទុកការរត់ជាផ្នែកមួយនៃជីវិត ហើយចង់ទទួលបានលទ្ធផលពីការរត់ប្រណាំង នោះការចំណាយលើការវិនិយោគសម្រាប់កីឡានេះក៏កើនឡើងជាលំដាប់។ លោក Nguyen Cong Minh បានអួតថា នៅពេលគាត់ចាប់ផ្តើមរត់ដំបូង គាត់គ្រាន់តែត្រូវការស្បែកជើងប៉ាតាមួយគូ ហើយប្រើទូរស័ព្ទរបស់គាត់ដើម្បីវាស់ចម្ងាយ និងពេលវេលានៅពេលកំពុងរត់។

បន្ទាប់មកនៅពេលដែលខ្ញុំរត់កាន់តែច្រើន ខ្ញុំឃើញថាទូរសព្ទមានសំពីងសំពោង និងមានការរអាក់រអួល ហើយជាច្រើនដងខ្ញុំថែមទាំងទម្លាក់ និងបែកវាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ មិនមែនជាការនិយាយទេ ស្មាតហ្វូនក៏មិនអាចបំពេញតាមតម្រូវការផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូង ការត្រួតពិនិត្យ VO2 Max (អត្រាប្រើអុកស៊ីហ្សែនអតិបរមា) ការរាប់ជំហាន...

ដូច្នេះហើយ លោក Minh បានសម្រេចចិត្តវិនិយោគលើនាឡិកាឆ្លាតវៃដែលមានតម្លៃជិត 10 លានដុង ដើម្បីបំពេញតម្រូវការខាងលើ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមស្បែកជើងរត់ ស្រោមដៃការពារកម្តៅថ្ងៃ និងសម្លៀកបំពាក់កីឡាដែលបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការគណនាសរុបនៃ "កាកសំណល់" របស់លោក Minh សម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តនេះគឺប្រហែល 15 លានដុងជាមួយនឹងការពន្យល់ថា "ការវិនិយោគបែបនេះគឺដូចជាការបញ្ជាក់ពីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំហើយក៏បម្រើឱ្យការអនុវត្តវិទ្យាសាស្ត្រនិងប្រសិទ្ធភាពថែមទៀត" ។

លើសពីនេះ តម្លៃនៃការស្នាក់នៅ និងការធ្វើដំណើររាល់ពេលចូលរួមក្នុងការប្រកួតក៏ជាការចំណាយបន្ថែមដែលអ្នកចូលរួមត្រូវតែគណនាផងដែរ។ លោក Nguyen Quoc Vu បាននិយាយថា រាល់ពេលដែលលោកចូលរួមក្នុងការប្រណាំង លោកនឹងគណនាតម្លៃដោយផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនដូចជាទីកន្លែង និងរយៈពេលស្នាក់នៅ។

បន្ទាប់មកគឺលុយសម្រាប់ទិញអាហារជំនួយដូចជា ដុំថាមពល ជែលថាមពល អំបិលរ៉ែ... សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ និងការប្រណាំងគឺជាការចំណាយមិនអាចខ្វះបាន។

"បន្ថែមពីលើការវិនិយោគខាងលើ និងការចំណាយលើការធ្វើដំណើរ ជាធម្មតានៅពេលចូលរួមការប្រកួតនៅតាមខេត្ត អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ ខ្ញុំព្យាយាមសន្សំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ដូច្នេះជាមធ្យមវានឹងត្រូវចំណាយប្រហែល 1,5 - 2 លានដុងសម្រាប់អាហារ និងការស្នាក់នៅរយៈពេលបីថ្ងៃ" - លោក Vu បាននិយាយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ Nike + Running Global ការរត់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់បាន 18% ព្រោះវាជួយបង្កើនកម្រាស់នៃឆ្អឹងខ្ចីជង្គង់។ ស្ត្រីដែលរត់យ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ 25% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនសកម្មខ្លាំង។

ជាមធ្យម អ្នកដែលរត់បានត្រឹមតែ 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចរស់នៅបាន 3 ឆ្នាំជាងអ្នកដែលមិនបានរត់។ លើសពីនេះ ការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ និងភាពតានតឹង។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm