កីឡាសុវត្ថិភាព៖ ផ្តោតលើចំណេះដឹង និងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ

ចំនួនអ្នករបួស និងស្លាប់ភ្លាមៗបានកើនឡើង

នាពេលថ្មីៗនេះ មន្ទីរពេទ្យក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ តែងតែទទួលមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អ ដែលរងរបួស ឬស្លាប់ភ្លាមៗនៅពេលរត់ ឬ ហាត់ប្រាណ ។ ឧទាហរណ៍​ថ្មីៗ​នេះ​ជា​អតីត​កីឡាករ​ហ្វុតសាល​ម្នាក់​ដែល​បាន​ស្លាប់​ភ្លាមៗ​ខណៈ​ពេល​ដែល​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ថ្នាក់​មូលដ្ឋាន។ កន្លងមក មន្ទីរពេទ្យថុងញ៉ឹត បានទទួលអ្នកជំងឺជាបុរស (អាយុ៥៦ឆ្នាំ) ដែលដួលពេលកំពុងលេងបាល់បោះ។ គ្រូពេទ្យ​បាន​ធ្វើ​ការ​សង្គ្រោះ​បេះដូង ប៉ុន្តែ​អ្នក​ជំងឺ​មិន​មាន​ជីវិត​ឡើយ។

មន្ទីរពេទ្យប្រជាជន Gia Dinh ក៏បានព្យាបាលដោយជោគជ័យអ្នកជំងឺ VHH (អាយុ 39 ឆ្នាំ) ដែលបានស្លាប់ភ្លាមៗខណៈពេលកំពុងលេងបាល់ទាត់ និងអ្នកជំងឺ D.D.N. (អាយុ 59 ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងសង្កាត់ Binh Thanh) ដែលទទួលរងពីជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូងស្រួចស្រាវ ហូរឈាមក្នុងបេះដូង និងដាច់រលាត់បេះដូង ពេលកំពុងហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ (លើកទម្ងន់)។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Minh Thanh ប្រធាននាយកដ្ឋានវះកាត់បេះដូងនៃមន្ទីរពេទ្យប្រជាជន Gia Dinh បាននិយាយថា បេះដូងប្រេះស្រាំគឺជាស្ថានភាពដែលអ្នកជំងឺមានជំងឺ myocardial infarction បណ្តាលឱ្យ necrosis នៃសាច់ដុំបេះដូង និងការដាច់នៃសាច់ដុំបេះដូងនៅចំណុចដែលសាច់ដុំបេះដូងត្រូវបានចុះខ្សោយដោយសារ necrosis ។ បេះដូង​ដែល​ប្រេះស្រាំ​បណ្តាល​ឱ្យ​ហូរ​ឈាម ឆក់​បេះដូង និង​ខ្សោយបេះដូង​ធ្ងន់ធ្ងរ ។ នេះ​ជា​ស្ថានភាព​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​ដែល​មាន​អត្រា​មរណៈ​ខ្ពស់​ខ្លាំង។ សូម្បីតែក្រោយពេលវះកាត់ក៏ដោយ ក៏អ្នកជំងឺនៅតែអាចស្លាប់ដោយសារផលវិបាកដែលបណ្តាលមកពីបេះដូងដាច់។

យោងតាមស្ថិតិនៅមន្ទីរពេទ្យ Orthopedic and Trauma និងមន្ទីរពេទ្យប្រជាជន 115 ទីក្រុងហូជីមិញ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មន្ទីរពេទ្យទទួលរងរបួសរាប់សិបនាក់ទាក់ទងនឹងកីឡា ភាគច្រើននៅក្នុងបាល់ទាត់ វាយសី វាយកូនបាល់ រត់ និងហាត់ប្រាណ។ ចំនួននៃការរងរបួសកីឡាកើនឡើង 15%-20% ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ជាមួយនឹងទម្រង់ទូទៅដូចជា៖ រមួលក្រពើ សាច់ដុំ សរសៃចង ទឹកភ្នែក បាក់ឆ្អឹង របួសឆ្អឹងខ្នង សូម្បីតែរបួសខួរក្បាល ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល... គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នករបួសភាគច្រើនស្ថិតក្នុងក្រុមអាយុ 18-35 ឆ្នាំ ដែលមានសុខភាពល្អ លេងកីឡាក្នុងកម្រិតខ្លាំង និងកម្រិតការពារ។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកជានិច្ច

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត CK2 Ngo Thanh Y អនុប្រធាននាយកដ្ឋានព្យាបាលតាមតម្រូវការ-វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា មន្ទីរពេទ្យប្រជាជន ១១៥ មានប្រសាសន៍ថា ការលេងកីឡានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្វះចំណេះដឹង និងការប្រុងប្រយ័ត្ន វានឹងក្លាយទៅជាហានិភ័យ។ កីឡាគឺពិតជាល្អនៅពេលដែលយើងអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ - គ្រប់គ្រាន់ - ដោយសុវត្ថិភាព។ កីឡា​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​មាន​សុខភាព​ល្អ ចិត្ត​គំនិត​ស្រឡះ ប៉ុន្តែ​បើ​អនុវត្ត​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ ឬ​តាម​កម្មវត្ថុ ហានិភ័យ​របួស​មិន​តិច​ទេ ។

សម្រាប់អ្នកដែលលេងកីឡាមិនត្រឹមត្រូវ ដោយគ្មានឧបករណ៍ការពារពេលលេង លើទីលានប្រកួត និងពេលវេលាមិនសមរម្យ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ថែមទាំងអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។ កីឡា​ដែល​ត្រូវការ​ចលនា​ខ្លាំង​ដូចជា​បាល់ទាត់ រត់​ចម្ងាយ​ឆ្ងាយ វាយ​កូនបាល់... ងាយ​នឹង​រង​របួស​សរសៃ​ពួរ។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ធាត់... ប្រសិនបើពួកគេមិនបានពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសកំណត់ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺខ្ពស់ណាស់។

ជ្រើសរើសកីឡាដែលសាកសមនឹងសុខភាព និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ រូបថត៖ HOANG HUNG

ប្រសិនបើសរសៃចងត្រូវបានរហែក ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានសាងសង់ឡើងវិញទាន់ពេលទេ សន្លាក់ជង្គង់នឹងត្រូវផ្លាស់ទីលំនៅ ហើយយូរៗទៅសន្លាក់នឹងត្រូវខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ដើម្បីកំណត់ហានិភ័យនៃការរហែកសរសៃចង បន្ថែមពីលើការឡើងកម្តៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរៀបចំសរសៃពួរ និងសាច់ដុំ អ្នកគួរតែលេងកីឡានៅពេលព្រឹក ជៀសវាងការលេងនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ឬពេលល្ងាច ព្រោះរាងកាយអស់កម្លាំង ហើយត្រូវការសម្រាក។ បន្ទាប់ពីលេងកីឡារួច អ្នកគួរតែដើរដោយថ្នមៗ និងសម្រាក ដើម្បីនាំរាងកាយត្រឡប់ទៅសភាពដើមវិញ មុននឹងបន្តសកម្មភាពផ្សេងទៀត។

ទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នកលេងកីឡាច្រើនគឺការចេញក្រៅផឹកស្រាបន្ទាប់ពីលេង។ ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ផ្នែករាងកាយដូចជាបេះដូង ខួរក្បាល តម្រងនោម ថ្លើមជាដើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសាច់ដុំអស់កម្លាំងទៀតផង ការងាររក្សាសន្លាក់ជង្គង់ឱ្យស្ថិតស្ថេរទាំងស្រុង ធ្វើឱ្យសរសៃចងចុះខ្សោយ និងងាយនឹងរហែកខ្លាំង។"

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Minh Thanh បានកត់សម្គាល់ថា សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើអាយុ និងស្ថានភាពសុខភាព វិធីសាស្ត្រធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្របគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ មិនគួរ​ធ្វើ​ខ្លួន​ហួសហេតុ​ពេក​ទេ​ពេល​ចាស់ ។ ករណីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងរបួសកីឡាមិនមែនគ្រាន់តែជា "គ្រោះថ្នាក់" នោះទេ ប៉ុន្តែឆ្លុះបញ្ចាំងពីការខ្វះខាតនៃការរៀបចំ និងចំណេះដឹងរបស់កីឡាករ និងសហគមន៍។

ការ​លេង​កីឡា​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ជួយ​សង្គ្រោះ​អាយុ​ជីវិត​អ្នក​ទៀត​ផង។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញសញ្ញានៃការឈឺទ្រូងរយៈពេលលើសពី 10-15 នាទី ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលឱ្យដកដង្ហើមខ្លីៗ... អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ ព្យាបាល និងតាមដានការឈឺទ្រូង ឬ "ស្ងាត់" ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដើម្បីកំណត់ការរងរបួសអត្តពលិកត្រូវកំដៅសាច់ដុំរយៈពេល 10-15 នាទីដើម្បីកំដៅសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ ជ្រើសរើសកីឡាដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយ និងអាយុរបស់ពួកគេ; បំពាក់ដោយស្បែកជើងស្តង់ដារ និងឧបករណ៍ការពារសម្រាប់កីឡានីមួយៗ។ អនុវត្តបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។ លើសពីនេះ ត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកជានិច្ច - ឈប់ភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺ វិលមុខ ដកដង្ហើមខ្លី ហើយត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ ឬមានជម្ងឺប្រចាំកាយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Minh Thanh ចែករំលែកថា “អ្នកលេងត្រូវបំពាក់ចំណេះដឹង និងរៀបចំខ្លួនយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលចេញទៅទីលាន ដូច្នេះចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេសម្រាប់កីឡាពិតជាប្រភពនៃថាមពលវិជ្ជមាន និងមិនក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ពួកគេបញ្ចប់នៅក្នុងបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នោះទេ”។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tang Ha Nam Anh ប្រធានសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និង Arthroscopy អាស៊ីអាគ្នេយ៍បានឱ្យដឹងថា ការលេងកីឡាមិនមែនគ្រាន់តែជាការបែកញើសនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹងអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត គួរតែមានយុទ្ធនាការទំនាក់ទំនងសហគមន៍ដំបូងអំពី "កីឡាសុវត្ថិភាព" ជំនួសឱ្យការលើកកម្ពស់ការអប់រំកាយ និងកីឡាជាទូទៅ។ អ្នករៀបចំការប្រកួត និងកន្លែងលេងនៅមូលដ្ឋានក៏គួរតែរៀបចំបុគ្គលិកពេទ្យដែលបំពេញកាតព្វកិច្ច ផ្តល់ការណែនាំអំពីជំនួយដំបូង និងធ្វើការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកលេង។

ថាញ់ អាន

ប្រភព៖ https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html