ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖   ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ផ្អែមពេលអ្នកឈឺ? អ្នកជំនាញចែករំលែកអាហារពេលព្រឹក ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ …

5 សញ្ញា និងផលវិបាកនៃសម្ពាធឈាមទាប

សម្ពាធឈាមទាបអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលស្រាល ឬវិលមុខ។ មូលហេតុ​នៃ​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​រួម​មាន របប​អាហារ​មិន​ល្អ ការ​ខះ​ជាតិ​ទឹក ការ​ឆ្លង​មេរោគ និង​បញ្ហា​អ័រម៉ូន។

សម្ពាធឈាមទាបកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមតាមសរសៃឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ជាធម្មតា ការអានក្រោម 90/60 mmHg ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសម្ពាធឈាមទាប។

ទោះបីជាសម្ពាធឈាមទាបមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដូចសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏ដោយ វាក៏អាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ សម្ពាធឈាមទាបជារឿយៗបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ អស់កម្លាំង និងត្រជាក់ ឬស្លេក។

លោក Mohit Bhutani គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Amrita (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចែករំលែកនូវរោគសញ្ញា និងផលវិបាកទូទៅចំនួន 5 នៃសម្ពាធឈាមទាប។

សញ្ញានៃសម្ពាធឈាមទាប

វិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល។ សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃសម្ពាធឈាមទាបគឺវិលមុខ ឬឈឺក្បាលស្រាល ជាពិសេសនៅពេលផ្លាស់ប្តូរទីតាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មូលហេតុគឺមកពីខួរក្បាលមិនបានផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះ យើង​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​វិលមុខ និង​ស្រាល​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន។

អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ។ សម្ពាធឈាមទាបក៏អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងខ្សោយផងដែរ ដោយសារតែការកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គ។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមមានកម្រិតទាប ផ្នែករាងកាយនឹងខ្វះថាមពល ហើយអ្នកនឹងពិបាកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 8 ខែវិច្ឆិកា ។

អ្នកជំនាញចែករំលែកអាហារពេលព្រឹកដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់

អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​តែង​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ចលនា ព្រោះ​ការ​រលាក​ច្រើន​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ហើម និង​ឈឺចាប់ ។ នេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។

លោក Thomas Applebee អ្នកជំនាញខាងកាយវិភាគសាស្ត្រដែលធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានណែនាំអាហារពេលព្រឹកមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រលាកសន្លាក់។

ស៊ុត។ Thomas និយាយ​ថា ស៊ុត​គឺ​ជា​វិធី​ដ៏​អស្ចារ្យ និង​មាន​ជីវជាតិ​ដើម្បី​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ។

លោកពន្យល់ថា ស៊ុតលឿងគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីន D ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ បើ​គ្មាន​វីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ រាងកាយ​ពិបាក​ស្រូប​យក​កាល់ស្យូម​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ ងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង ឬបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសន្លាក់។

ស្ពៃខ្មៅ។ បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា វីតាមីន K កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កម្លាំងឆ្អឹង និងមុខងារសន្លាក់។ វីតាមីន K ជួយក្នុងការភ្ជាប់កាល់ស្យូមទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនឆ្អឹង រក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងយឺត។

ត្រីសាម៉ុង។ Thomas និយាយថា ត្រីសាលម៉ុនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរលាកសន្លាក់។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សា និងជួសជុលជាលិកាសន្លាក់ ក៏ដូចជាការបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ គាំទ្រដល់មុខងារសន្លាក់។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៨ ខែ​វិច្ឆិកា ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ផ្អែមពេលអ្នកឈឺ?

នៅពេលដែលយើងឈឺ យើងតែងតែបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងមិនចង់ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលខ្លះដែលអ្នកជំងឺឃ្លានអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់។ តាមពិតនេះគឺជាយន្តការជីវសាស្ត្រធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដោយមិនបានគ្រប់គ្រង នោះអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយនៅពេលដែលអ្នកងើបឡើងវិញ។

ចំណង់អាហារគឺលើសពីការចង់ញ៉ាំ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ស្មុគស្មាញនៃដំណើរការផ្លូវអារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា ការយល់ដឹង និងសរីរវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយ។

នៅពេលដែលយើងឈឺ យន្តការជីវសាស្រ្តដែលជំរុញឱ្យយើងចង់បានកាបូអ៊ីដ្រាត បម្រើគោលបំណងដូចខាងក្រោមៈ

បង្កើនភាពស៊ាំ។ នៅពេលដែលជំងឺវាយលុករាងកាយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដើម្បីកម្ចាត់មេរោគ។ ដូច្នេះ ដើម្បីដំណើរការបានល្អ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវការថាមពលបន្ថែម។ បាតុភូតនេះជារឿយៗនឹងនាំទៅរកការកើនឡើងនៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ជំរុញឱ្យមានតម្រូវការថាមពល និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅ គឺជាប្រភពថាមពលដ៏ច្រើន និងរហ័ស ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក លើសពីកម្រិតចាំបាច់ អាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្នុងរាងកាយយ៉ាងងាយ ដោយហេតុនេះរារាំងដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ។

ដោយសារតែការឆ្លើយតបស្ត្រេស។ ការឈឺធ្វើឱ្យភាពតានតឹងលើរាងកាយ។ ស្ត្រេសបង្កើនអរម៉ូន adrenaline និង cortisol និងប្រមូលផ្តុំថាមពលក្នុងរាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។

ដូច្នេះ ភាពតានតឹងយូរនឹងរំខានដល់តុល្យភាពថាមពលរបស់រាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងជំរុញចំណង់អាហារ។ ជាលទ្ធផល រាងកាយនឹងចង់បានអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ ដូចជាម្សៅ និងស្ករ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!