តើជំងឺអ្វីខ្លះអាចព្យាបាលបានដោយការលាយទឹកឃ្មុំ និងម្រេចខ្មៅ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៍មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ការផឹកកាហ្វេជួយការពារជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ។ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំផ្លែស្រកានាគ សាច់ក្រហម ឬសាច់លឿង ឬសាច់លឿងទេ? ; តើស្ត្រីគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក?...

ក្អក និងគេងមិនលក់៖ អាហារ២មុខដែលត្រូវញ៉ាំមុនចូលគេងដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អក

នៅពេលណាដែលបាក់តេរី ឬមេរោគចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម ហើយបណ្តាលឱ្យរលាក ពួកវាបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំអិល ដែលនាំឱ្យក្អកមានស្លេស។ ការក្អកជាប់រហូតពេលកំពុងគេងនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងនៅព្រឹកបន្ទាប់ ។

ការបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំអិលនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម គឺជាយន្តការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយក្នុងការធ្វើឱ្យរំអិល និងប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងាររលាក។ នៅពេលដែលបាក់តេរី និងមេរោគវាយប្រហារលើភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម ទឹករំអិលត្រូវបានលាក់បាំងដើម្បីជួយយកពួកវាចេញពីផ្លូវដង្ហើម។

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — ការទទួលទានទឹកឃ្មុំបន្តិចមុនពេលចូលគេងនឹងជួយកាត់បន្ថយការក្អក និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ប្រតិកម្មទូទៅនឹងមានការហៀរសំបោរ រមាស់បំពង់ក ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់មកដោយការក្អក។ នៅពេលអ្នកគេង ទឹករំអិលកាន់តែច្រើននឹងហូរចុះបំពង់ករបស់អ្នក ជាងពេលអ្នកដេក ដែលធ្វើឱ្យក្អករបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការក្អកនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល ការកាត់បន្ថយការក្អកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបំបាត់ការក្អក គឺលាយទឹកឃ្មុំ និងម្រេចបន្តិច។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការធ្វើឱ្យល្បាយបំបាត់ការក្អកនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្នកគ្រាន់តែដាក់ម្រេចខ្មៅបន្តិចក្នុងមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំដាក់ចូលមាត់ផឹកហើយលេបចុះបំពង់ក។ បើវាជាកុមារគ្រាន់តែត្រូវការទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ មនុស្សពេញវ័យ ១ ស្លាបព្រាបាយ។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការក្អករបស់ទឹកឃ្មុំ និងម្រេចខ្មៅ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៦ ខែវិច្ឆិកា។

ការផឹកកាហ្វេជួយការពារជំងឺរលាកពោះវៀនធំ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បានរកឃើញថាការផឹកកាហ្វេជាទៀងទាត់អាចជួយការពារជំងឺពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង។

IBS (Irritable bowel Syndrome) គឺជាជំងឺទូទៅនៃបំពង់រំលាយអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងពោះ រាគ ទល់លាមក និងហើមពោះ។

Lại phát hiện thêm tin vui bất ngờ cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ គឺជាជំងឺទូទៅនៃផ្លូវរំលាយអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងពោះ រាគ ទល់លាមក និងហើមពោះ។

ការទទួលទានអាហារមួយចំនួនត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញា IBS ចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ របបអាហារបែបមេឌីទែរ៉ាណេ ដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា IBS និងធ្វើឱ្យលទ្ធផលសុខភាពប្រសើរឡើង។

ទោះបីជាមានការសិក្សាពីមុនជាច្រើនដែលស៊ើបអង្កេតការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការផឹកកាហ្វេ និង IBS ក៏ដោយ លទ្ធផលគឺមិនអាចសន្និដ្ឋានបាន ហើយជារឿយៗមានការភ័ន្តច្រឡំ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានស៊ើបអង្កេតទំនាក់ទំនងរវាងការប្រើប្រាស់កាហ្វេ និងហានិភ័យនៃ IBS តាមរយៈការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតានៃការសិក្សាដែលមានលើប្រធានបទនេះ។ ការសិក្សាសរុបចំនួនប្រាំបីមកពីអាស៊ី អាហ្រ្វិក និងចក្រភពអង់គ្លេសត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងការវិភាគមេតា ដែលមានអ្នកចូលរួមចំនួន 432,022 ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេជាប្រចាំទំនងជាមិនសូវកើតជំងឺពោះវៀនឆាប់ខឹងជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 16 ខែវិច្ឆិកា ។

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំផ្លែស្រកានាគ សាច់ក្រហម សាច់ស ឬលឿង ស្បែកស?

ផ្លែស្រកានាគសាច់ក្រហមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាង ខណៈផ្លែស្រកានាគសាច់សមានជាតិស្ករតិច។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Nguyen Thu Ha មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បាននិយាយថា ផ្លែស្រកានាគគឺជាផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមមួយមិនត្រឹមតែដោយសារតែរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ ក្រុមប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Betalains, Flavonoids និង Hydroxycinnamates រួមជាមួយនឹងជាតិសរសៃ ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូមដ៏ច្រើន ធ្វើឱ្យផ្លែស្រកានាគក្លាយជាជម្រើសដ៏សមស្របមួយ ដើម្បីកែលម្អសុខភាព និងបង្កើនរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ផ្លែស្រកានាគ 100 ក្រាមមានកាឡូរី 60 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 13 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 1.2 ក្រាម ជាតិសរសៃ 3 ក្រាម សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, B1, B2, B3 និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ហើយមិនមានជាតិខ្លាញ់។

Nên ăn thanh long ruột đỏ, ruột trắng hay vỏ vàng ruột trắng? - Ảnh 1. — ផ្លែស្រកានាគមានគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន។

ផ្លែស្រកានាគមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols, carotenoids, វីតាមីន C ជាដើម ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងភាពចាស់។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក៏ជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង មហារីក ទឹកនោមផ្អែម រលាកសន្លាក់ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thu Ha បាននិយាយថា ផ្លែស្រកានាគគ្រប់ប្រភេទមានសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភស្ទើរតែដូចគ្នា ដោយវាមានភាពខុសគ្នាតិចតួចនៃសារធាតុចិញ្ចឹមរវាងផ្លែស្រកានាគក្រហម និងផ្លែស្រកានាគសាច់ស។

ផ្លែឈើកាន់តែក្រហម វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាន់តែច្រើន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ផ្លែស្រកានាគ សាច់ក្រហមមានទំនោរផ្ទុកនូវកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា វីតាមីន C, carotene ដែលជាប្រភពនៃវីតាមីន A, lycopene, ... ជាងសាច់ស។ នេះធ្វើឱ្យផ្លែស្រកានាគក្រហមក្លាយជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពភ្នែក ឈាម និងស្បែក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ