រក្សាសុខភាពពេលលេងកីឡា

វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា មួយចំនួននិយាយថា៖ អ្នកជំងឺជាច្រើនគឺជាមនុស្សដែលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលក្តៅបំផុតនៃថ្ងៃ។ ចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀល រាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង និងអាចនាំអោយកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទោះបីជាមិនមានពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ សំណើមខ្ពស់នៅតែធ្វើឱ្យរាងកាយឆាប់អស់កម្លាំង។

ឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ណាស់។ សម្រាប់កីឡាដែលទាមទារចលនាច្រើន ដូចជាបាល់បោះ ឬវាយសី ស្បែកជើងកីឡាឯកទេសជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរអិល និងរអិល។ អ្នក​លេង​ក៏​គួរ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ជូត​ញើស មួក និង​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។

លោក ង្វៀន ង៉ុកឃីម (រស់នៅក្នុងវួដឡុងប៊ិញ) តែងតែលេងកីឡាវាយសី ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយចែករំលែកថា៖ «ខ្ញុំតែងតែចំណាយពេលយ៉ាងតិច ១០ នាទី ដើម្បីកម្តៅរាងកាយទាំងមូលមុនពេលចាប់ផ្តើមការប្រកួត។ ពេលកំពុងលេង ប្រសិនបើខ្ញុំឈឺសាច់ដុំ ឬវិលមុខ ខ្ញុំឈប់សម្រាកភ្លាមៗ ហើយផឹកទឹកអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីសុខភាពអាយុវែង អ្នកមិនគួរព្យាយាមខ្លាំងពេកក្នុងមួយវគ្គ»។

តាមទស្សនៈនៃការបង្វឹក លោក Hoang Le Anh (រស់នៅក្នុងវួដ Tam Hiep) គ្រូបង្វឹកវាយសីនៅទីលានវាយសី Anh Hieu (វួដ Tam Hiep) បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា “ការឡើងកំដៅផែនដីគឺជាការចាំបាច់។ អ្នកគួរតែធ្វើចលនាបង្វិលរួមគ្នា ការរត់ និងលាតមុនពេលលេង។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ អ្នកត្រូវលាតត្រដាងឱ្យបានលឿន។ ហាត់​ខ្លាំង​តាំង​ពី​ដំបូង»។

លើសពីនេះទៀតសារៈសំខាន់នៃការលេងកីឡាជាមួយនឹងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់។ ការ​ធ្វើ​ចលនា​ដោយ​ឥរិយាបថ​ខុស​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខូច​សន្លាក់​ស្មា កដៃ ឬ​ជង្គង់។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែរៀនដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ល្អ។

មិន​ត្រឹម​តែ​ក្នុង​កន្លែង​លេង​កីឡា​អាជីព​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ក្លឹប​មូលដ្ឋាន​ក្នុង​ខេត្ត Dong Nai ក៏​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​បន្ថែម​ទៀត​ក្នុង​ការ​រំលឹក​ដល់​សមាជិក។ កន្លែងជាច្រើនបានរៀបចំដបទឹក កង្ហារត្រជាក់ និងតម្រូវឱ្យអ្នករាល់គ្នាកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់។

ឡឺ ឌុយ

ប្រភព៖ https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202508/giu-suc-khoe-khi-choi-the-thao-78b2414/