Contusion, sprain

វេជ្ជបណ្ឌិត CKI Nguyen Quoc Huy នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រសង្គ្រោះបន្ទាន់ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសដៃជើង ឬស្ពឹក អ្នកគួរតែធ្វើ ៤ យ៉ាង៖ សម្រាក លាបត្រជាក់ រុំបង់រុំបង្ហាប់ និងលើកកន្លែងរបួស ឬហៅថា RICE (អក្សរទីមួយនៃពាក្យអង់គ្លេស ៤)៖

សម្រាក

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Quoc Huy នៅពេលដែលរងរបួស យើងត្រូវកំណត់ចលនាដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ការប្រើឈើច្រត់ ឈើច្រត់ ឬកំណាត់ក្រណាត់ធម្មតាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ករណីខ្លះនៃការរងរបួសស្រាល។ ចំពោះករណីបន្ទាប់ពីការរងរបួសដែលចលនាធម្មតាមានកម្រិត វាជាការល្អបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យតំបន់ដែលរងរបួសសម្រាកទាំងស្រុងដោយប្រើកំណាត់ថេរ (អ្វីដែលវែងនិងខ្លាំងអាចប្រើដើម្បីពុះ) ឆ្លងកាត់សន្លាក់ 2 ។

សូមចំណាំថា អ្នកមិនគួរព្យាយាមរៀបចំ ពត់ ឬកែតម្រូវកន្លែងឈឺចាប់ ដើម្បីព្យាយាមត្រឡប់វាទៅទីតាំងធម្មតា ឬព្យាយាមធ្វើចលនាធម្មតាឡើងវិញ ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ ការប្រឹងប្រែងទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ទឹកកក

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម អ្នកអាចទិញថ្នាំបាញ់បំបាត់ការឈឺចាប់នៅតាមឱសថស្ថាន និងកញ្ចប់ត្រជាក់ស្ងួតរហ័សនៅតាមផ្សារទំនើប ឬអ្នកអាចប្រើទឹកកកដាក់ក្នុងថង់ប្លាស្ទិក បន្ទាប់មករុំវាក្នុងកន្សែង ហើយលាបវាដើម្បីជៀសវាងការកក។ ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដំបូង អ្នកគួរលាបទឹកកកប្រហែល 3 ដង រាល់ពេលប្រហែល 20-30 នាទី។ ជាពិសេស មិនត្រូវលាបប្រេងក្តៅ ឬប្រើកំដៅក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដំបូងឡើយ ព្រោះអាចបណ្តាលឱ្យហើម និងជាំថែមទៀត។

ការបង្ហាប់

អ្នកគួរតែប្រើបង់រុំយឺត រុំថ្នមៗ និងស្មើៗគ្នា ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមនៅតំបន់របួស និងជួយឱ្យវាជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចំណាំថាអ្នកមិនគួររុំបង់រុំតឹងពេកទេព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ឈាមរត់នៅពីក្រោយបង់រុំ។ អ្នកអាចសុំឱ្យបុគ្គលិក ពេទ្យ ណែនាំអ្នកអំពីរបៀបបង់រុំ និងតាមដាន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលចុងម្រាមជើងរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើវាមានពណ៌ស្វាយ ឬស្ពឹក។ បើដូច្នេះមែន អ្នកត្រូវបន្ធូរបង់រុំយឺត។

ការកាត់បន្ថយ

លើកអវយវៈដែលរងរបួសពីលើបេះដូង ដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាមសរសៃឈាមទៅកាន់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ កាត់បន្ថយការហើម។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ក្វុកហ៊ុយ បានកត់សម្គាល់ថា របួសធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនដូចជា មិនអាចក្រោកឈរបានបន្ទាប់ពីដួល ឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅខាងក្រោយ ឬក មិនអាចបង្វិលក ឬអ្នកអាចបាត់បង់អារម្មណ៍ និងចលនាដោយសាររបួសឆ្អឹងខ្នង។

នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវទូរស័ព្ទទៅលេខ 115 ដើម្បីទទួលបានជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដជាបន្ទាន់ ពីព្រោះការព្យាយាមបង្វិលណាមួយអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន ឬចង្កេះ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យខ្វិនពិតប្រាកដ។ អ្វី​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​គឺ​ត្រូវ​ជួយ​ជនរងគ្រោះ​ឱ្យ​ស្ងប់​ស្ងាត់ ចៀសវាង​ការ​ងាក​ចេញ ប្រើ​របស់​ដែល​មាន​នៅ​នឹង​កន្លែង ដើម្បី​ទប់​តំបន់​ក (ជាមួយ​កាសែត​ជា​ច្រើន ឬ​ក្រដាស​កាតុង​ដែល​រមូរ​ច្រើន​សន្លឹក) ឬ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោយ (មាន​កំណាត់​ឫស្សី ឆ័ត្រ​ភ្លៀង...)។