យោងតាមស្ថិតិពីវិស័យសុខាភិបាល វៀតណាមជាប្រទេសមួយក្នុងចំណោមប្រទេសដែលមានអត្រាខ្ពស់នៃអ្នកកើតជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលមានជាង 30% នៃមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 35 ឆ្នាំ និង 60% នៃមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។ ជំងឺ​នេះ​មិន​មែន​កើត​មាន​តែ​លើ​មនុស្ស​ចាស់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​កើត​មាន​ចំពោះ​មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង​កំពុង​កើន​ឡើង។

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal គឺជារឿងធម្មតាណាស់ដូចជា៖ ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងដៃ ជើង ក និងស្មា ឈឺឆ្អឹងខ្នង ឌីស herniated hemiplegia ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល...

ជាពិសេសនៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល និងត្រជាក់ រោគសញ្ញានៃជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពចលនា និងមុខងាររបស់អ្នកជំងឺ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតមកពីនាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ-វេជ្ជសាស្ត្រសាច់ដុំនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅភូថូ បន្ថែមពីលើកត្តាដូចជាទម្ងន់ ហ្សែន អាយុ អាកាសធាតុ ក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំផងដែរ។

ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធបរិយាកាសនៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ ហើយសំណើមកើនឡើងធ្វើឱ្យសរសៃពួរ សាច់ដុំ ឆ្អឹង និងជាលិកាស្លាកស្នាមចុះកិច្ចសន្យា បណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពបណ្តោះអាសន្ននៃសម្ពាធរាងកាយ បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃចុងសរសៃប្រសាទ បង្កើនការឈឺចាប់ដល់អ្នកជំងឺ។

ទន្ទឹមនឹងនោះ សីតុណ្ហភាពទាប ជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃក្តៅ និងត្រជាក់ បង្កើនភាពក្រាស់នៃសារធាតុរាវរួមគ្នា ធ្វើឱ្យសន្លាក់កាន់តែរឹង និងពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទី។ អាកាសធាតុក៏ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផងដែរ ដែលជះឥទ្ធិពលដោយប្រយោលដល់ការយល់ឃើញពីការឈឺចាប់។

វិធីកំណត់ការឈឺសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការជៀសវាងការរីករាលដាលនៃការឈឺចាប់សន្លាក់តាមរដូវកាល ឬទាក់ទងនឹងអាកាសធាតុក៏ដោយ មានវិធីមួយចំនួនដើម្បីកំណត់ការឈឺសន្លាក់នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល ជាពិសេសនៅពេលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ដូចជា៖

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ

កំដៅភាគច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ពីចុងបំផុត ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការពាក់ក្រមា មួក ស្បែកជើង និងមដ។ នៅថ្ងៃត្រជាក់ ឬពេលរដូវផ្លាស់ប្តូរ អ្នកដែលមានជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់គួរតែងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីជួយសម្រួលសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ជូតប្រេងឬលាបកំដៅ

នៅពេលដែលសន្លាក់បង្ហាញសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងរឹងដោយសារតែអាកាសធាតុត្រជាក់ ចាំបាច់ត្រូវកំដៅ ឬកំដៅតំបន់ជុំវិញការឈឺចាប់ដោយប្រើប្រេង ឬការបង្ហាប់ក្តៅ។ សម្រាប់ការបង្ហាប់ក្តៅ អ្នកជំងឺអាចប្រើកន្សែងក្តៅ ឬថង់បង្ហាប់ដាក់លើកន្លែងឈឺ។ លាប​ប្រហែល 15-20 នាទី​ក្នុង​មួយ​ពេល ហើយ​កុំ​លាប​ក្តៅ​ពេក​ដើម្បី​កុំឱ្យ​រលាក​ស្បែក។ ចំណាំសំខាន់មួយគឺមិនត្រូវជូតប្រេង ឬលាបកំដៅទៅសន្លាក់ដែលរលាកធ្ងន់ធ្ងរដែលមានរោគសញ្ញានៃការហើម ក្តៅ ក្រហម និងឈឺចាប់។

ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

អ្នកដែលមានជំងឺសន្លាក់គួរតែបន្ថែមរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន A, C, D និងអូមេហ្គា 3។ ជាពិសេស ពួកគេគួរតែញ៉ាំអាហារដូចជា ត្រី salmon, herring, sardines, គ្រាប់, បន្លែស្លឹកបៃតង និងផ្លែឈើ ដែលល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។

រក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណ

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការរលាកសន្លាក់។ ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជួរនៃចលនារួមគ្នា និងបង្កើនការរំលាយអាហារ និងថាមពល។

អ្វីដែលគួរកត់សម្គាល់នៅពេលទទួលរងការឈឺចាប់សន្លាក់អំឡុងពេលមានរដូវផ្លាស់ប្តូរ

កំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករ៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន អាចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជាងអ្នកដែលផឹកតិច ឬអត់។ ការ​ញ៉ាំ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អាការ​រលាក​សន្លាក់​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដែរ​។

ញ៉ាំអំបិលតិច៖ របបអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់អាចជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជាដើម។ ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​គួរតែ​កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​អំបិល​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​។

កុំបរិភោគសាច់ក្រហមច្រើនពេក៖ សាច់ក្រហមមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ជាពិសេសខ្លាញ់ឆ្អែត ជាងសាច់ស ឬប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃកម្រិតនៃការរលាក និងធ្វើឱ្យការហើមសន្លាក់ និងរោគសញ្ញារលាកសន្លាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

កុំបំពានគ្រឿងស្រវឹង៖ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្នកណាដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់គួរតែកំណត់ ឬជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង។ ការផឹកស្រាក៏អាចបង្កើនភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការវាយប្រហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដផងដែរ។

បន្ថែមពីលើកំណត់សម្គាល់ខាងលើ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងការធ្វើតាមការនិយាយផ្ទាល់មាត់ ឱសថ និងអាហារមុខងារដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម ដើម្បីចៀសវាងការធ្វើឱ្យជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ក្នុងករណីខ្លះ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងអមដោយរោគសញ្ញាមិនធម្មតានោះ អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យឯកទេស ដើម្បីពិនិត្យ និងពិគ្រោះទាន់ពេលវេលា។

ឈឺ​ជង្គង់​ពេល​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់ គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​?

ឈឺ​ជង្គង់ ឬ​ឈឺ​ជង្គង់​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​ជា​ពិសេស​នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់។ ស្ថានភាពនេះនឹងធ្វើឱ្យមានការពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នកជំងឺ។