អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សា

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3 បាននិយាយថា សម្រាប់មុខ ការម៉ាស្សាជួយឱ្យស្បែកកាន់តែទន់ ភ្លឺ រលោង កាន់តែមានភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីសាច់ដុំមុខ និងជាលិកាជុំវិញ។ ការម៉ាស្សាជួយស្តារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។

លើសពីនេះ ការម៉ាស្សាក៏ជួយកែលម្អ និងព្យាបាលជំងឺដូចជា ការឈឺចាប់ ភាពទន់ខ្សោយ និងភាពមិនដំណើរការនៃរាងកាយ។ គាំទ្រការព្យាបាលនៃការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ (sciatica, ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទមុខ, polyradiculoneuritis), ការឈឺចាប់សាច់ដុំ (ឈឺសន្លាក់អវយវៈលើនិងខាងក្រោម, ឈឺឆ្អឹងខ្នង), ការឈឺចាប់ក្រោយការប៉ះទង្គិច (គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍, ការងារ, កីឡា ...), ជំងឺខ្វិនដូចជា hemiplegia, ខ្វិនមុខ, ខ្វិនអវយវៈលើនិងខាងក្រោម ...

អ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលម៉ាស្សា

បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ គុណសម្បត្តិនៃការម៉ាស្សាគឺមានភាពងាយស្រួល មិនត្រូវការឧបករណ៍ច្រើន ប្រើតែដៃក៏មានប្រសិទ្ធភាព នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងភាពស្រស់ស្អាត ស្តារសុខភាព ការពារជំងឺ និងព្យាបាល និងពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលជាសិល្បៈដែលបង្កើតអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងភាពងាយស្រួល អាចប្រើបានក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ហើយមិនអាស្រ័យលើឧបករណ៍ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀតឡើយ។

ដោយសារតែភាពសាមញ្ញខាងលើនេះ មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រលំថា ការម៉ាស្សាគឺងាយស្រួលណាស់ មិនត្រូវការរៀន ហើយអ្នកណាក៏អាចធ្វើការម៉ាស្សាបានដែរ។ មានសូម្បីតែគំនិតដែលថាវេជ្ជបណ្ឌិតល្អបំផុតគឺខ្លួនឯងដែលនាំទៅរកការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដោយឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើវាសម្រាប់តែម្នាក់ហើយមិនខ្វល់ពីជំនាញរបស់ម៉ាស្សាឬគ្រឹះស្ថានម៉ាស្សា។ ការបំពានលើការម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែមិនធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានរបួសបណ្តោះអាសន្ន ឬជាអចិន្ត្រៃយ៍ទៀតផង។

"មនុស្សជាច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ស្ពឹកស្រពន់ តែងតែទៅម៉ាស្សា ឬសុំឱ្យអ្នកផ្សេងម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងស្ពឹក ព្រោះវាធ្វើឱ្យសរសៃពួរ និងសាច់ដុំទន់ ហើយរំញោចអរម៉ូនឱ្យបង្កើតអារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ព្រោះការឈឺចាប់ ស្ពឹក និងអស់កម្លាំង ប្រហែលជាមិនមែនដោយសារជំងឺច្រើននោះទេ វេជ្ជបណ្ឌិត វូ បានផ្តល់ដំបូន្មានថា អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗ ដូចជាឈឺខ្នង ឈឺទ្រូង ក្រលៀន ឈឺពោះជាដើម។

មុនពេលធ្វើការម៉ាស្សាដើម្បីព្យាបាលជំងឺ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់គឺចាំបាច់។ អ្នកដែលផ្តល់ការម៉ាស្សាដល់អ្នកដទៃត្រូវតែត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ។ កុំម៉ាស្សានៅពេលដែលអ្នកជំងឺឃ្លានពេក ឬឆ្អែតពេក សម្រាករយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទីមុនពេលម៉ាស្សា។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សាត្រូវតែសមស្របនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកម៉ាស្សា ដូចជាលើកទីមួយ ឬធ្លាប់ធ្វើច្រើនដង មិនថាអ្នកចាស់ ឬក្មេង ធាត់ ឬស្គម មនុស្សក្រុមនីមួយៗត្រូវតែថែទាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន សមស្រប និងមានប្រសិទ្ធភាព។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ បាននិយាយថា “ពេលម៉ាស្សាកន្លែងឈឺ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកជំងឺ កុំខ្លាំងពេក ឬទន់ពេក។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាម្តងៗ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬមិនស្រួលនៅថ្ងៃបន្ទាប់ មានន័យថាអ្នកធ្វើវាខ្លាំងពេក ហើយអ្នកត្រូវកែតម្រូវទៅតាមពេលវេលាបន្ទាប់”។

វគ្គម៉ាស្សាពី 10 ទៅ 15 ដង (ប្រហែល 2 សប្តាហ៍) គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជៀសវាងបាតុភូតនៃភាពអត់ធ្មត់នៃការម៉ាស្សានិងការញៀនម៉ាស្សានៅពេលម៉ាស្សារយៈពេលយូរ។ វគ្គម៉ាស្សាពេញមួយដងត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 60 នាទី។ ប្រសិនបើម៉ាស្សាផ្នែកនីមួយៗ វាអាចចំណាយពេលពី 10 ទៅ 15 នាទី។