ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដល់រាងកាយ។

ការបញ្ចូលផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក។ ផ្លែឈើគឺជាផ្លែឈើធម្មជាតិ និងសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករដូចជា sucrose, fructose, គ្លុយកូស ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។ ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអង់ស៊ីមជាច្រើនប្រភេទ ដែលនីមួយៗមានអត្ថប្រយោជន៍រៀងៗខ្លួន នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសឥណ្ឌា Tanisha Bawa ចែករំលែកគោលការណ៍មួយចំនួនដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានផ្លែឈើ។

1. បរិភោគជំនួសឱ្យកម្លាំង

ញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសឱ្យការផឹកទឹក! នៅពេល​ច្របាច់​ផ្លែឈើ ជាតិ​សរសៃ វីតាមីន សារធាតុ​រ៉ែ និង​អង់ស៊ីម​ត្រូវបាន​បាត់បង់។ ទឹកផ្លែឈើក៏ទៅដល់ក្រពះយ៉ាងលឿនបន្ទាប់ពីទទួលទាន ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងដោយសារតែការផ្ទុកលើសជាតិស្ករ fructose ។ វា​ក៏​អាច​បង្កើន​កម្រិត​អាស៊ីត​អ៊ុយ​រិ​ក ដែល​បន្ទាប់មក​នាំឱ្យ​មាន​ផលវិបាក​ដល់​សុខភាព​ថែមទៀត​។

2. កុំបរិភោគភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ

ការញ៉ាំផ្លែឈើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារធ្វើឱ្យវាធ្វើដំណើរទៅកាន់ក្រពះហើយចាប់ផ្តើមបំបែកជាមួយនឹងអាហារដែលទើបតែញ៉ាំ។ ដូច្នេះហើយ ពេលនេះក្រពះត្រូវការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យផ្លែឈើរលួយលឿន បាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។

3. ញ៉ាំគ្រាប់ខ្លះមុនពេលញ៉ាំផ្លែឈើ

គ្រាប់ផ្លែឈើនឹងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងពីផ្លែឈើព្រោះវាជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានគ្រាប់មុន គឺជារឿងដ៏ឈ្លាសវៃដែលត្រូវធ្វើ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។