អ្នកជំនាញបង្ហាញអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ការបង្ការ

ទោះបីជាករណីមហារីកពោះវៀនធំកំពុងកើនឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ។

មានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃចំនួនមនុស្សវ័យក្មេងដែលកើតជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ឬរន្ធគូថនៅទូទាំងពិភពលោក។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំកើតឡើងពីដុំពក ឬដុំសាច់ជាច្រើននៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្នុងនៃពោះវៀនធំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល ១០ ឆ្នាំសម្រាប់មហារីកដើម្បីបង្កើតចេញពីដុំពកពោះវៀនធំ។ បើទុកចោលដោយមិនអាចរកឃើញ ឬមិនបានព្យាបាលទេ មហារីកអាចរីករាលដាលទៅតាម កាសែត Times Now News។

មានការធ្វើតេស្តពិនិត្យមើលជាច្រើនដែលរកឃើញដុំសាច់មហារីកមុនពេលដែលពួកគេអាចក្លាយជាដុំសាច់មហារីក។

Yến mạch là 1 trong 5 thực phẩm lành mạnh hàng đầu giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng — Oatmeal ជាអាហារល្អមួយក្នុងចំណោមអាហារសុខភាពកំពូលទាំង ៥ ដែលជួយការពារមហារីកពោះវៀនធំ។

វិធីការពារមហារីកពោះវៀនធំ តាមរយៈរបបអាហារ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ថ្វីត្បិតតែមហារីកពោះវៀនធំមិនអាចការពារបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ប៉ុន្តែហានិភ័យនៃជំងឺអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការគ្រប់គ្រងកត្តាហានិភ័យ រួមទាំងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ការជ្រើសរើសអាហារឆ្លាតវៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ជាទូទៅ សមាគមមហារីកអាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សធំ និងមនុស្សវ័យក្មេងទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

បង្កើនបរិមាណជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជានំបុ័ង rye ឬអង្ករសំរូប និងសណ្តែក។ ទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន B និងវីតាមីន E។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានអាមេរិកសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក ការប្រើប្រាស់សណ្តែកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀន នេះបើយោងតាមគេហទំព័ររបស់សាកលវិទ្យាល័យ Cincinnati College of Medicine (USA) - UC Health ។

រក្សារបបអាហារដែលមានជីវជាតិ។ បរិភោគអាហាររុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងគ្រាប់។ ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ក្នុងកម្រិតមធ្យម ដូចជាត្រី បសុបក្សី និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ វិធីមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំគឺការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានច្រើន។

ញ៉ាំទឹកដោះគោឱ្យបានច្រើន។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានអាមេរិកសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក មានភស្តុតាងរឹងមាំដែលថាការទទួលទានទឹកដោះគោអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

Stacy Shawhan អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមហារីកនៅសាកលវិទ្យាល័យ Cincinnati Cancer Center (USA) បាននិយាយថា របបអាហារមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។

ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលនាងណែនាំដើម្បីការពារមហារីកពោះវៀនធំ៖

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី 100% នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល quinoa barley និង pasta ស្រូវសាលីទាំងមូល។

ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោជូរ ឈីស។ ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកបានបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់អាចមានឥទ្ធិពលការពារ។

បន្លែ និងផ្លែឈើគ្មានជាតិម្សៅ។ ទាំងនេះគឺជាជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន។ ពួកវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Phytonutrients ដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។

ជាចុងក្រោយ អាហារសុខភាពកំពូលទាំង 5 ដែលអ្នកជំនាញ Stacy ណែនាំជាអាទិភាពក្នុងការបង្ការជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ រួមមានៈ អង្ករសំរូប ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម ផ្លែក្រូចឆ្មារ ម្ទេសប្លោក និងត្រី។

អ្នកជំនាញខាងស្ត្រីក៏បានណែនាំផងដែរ ឱ្យជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង សាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃ ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

ជាពិសេស ពិចារណាបញ្ជាទិញអាហាររហ័ស ដែលកែច្នៃខ្ពស់ សារធាតុចិញ្ចឹមទាប និងអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកក៏គួរតែកំណត់ផលិតផលដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់ ដែលមានផ្ទុក glycemic ខ្ពស់ នេះបើយោងតាម UC Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm