វិធីព្យាបាលការស្រមុក

លោក Alex Dimitriu គ្រូពេទ្យវិកលចរិត និងជាអ្នកឯកទេសដំណេកនៅ Menlo Park (California សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការស្រមុកគឺជាបាតុភូតមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំនៅបំពង់កចុះកិច្ចសន្យា រារាំងខ្យល់មិនឱ្យហូរចេញយ៉ាងរលូនតាមច្រមុះ ឬមាត់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានសំឡេង "ស្រមុក" មិនល្អ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព The Health បានឱ្យដឹងថា ការស្រមុកនឹងធ្វើឱ្យមានសំលេងរំខាន ប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។

Cách trị chứng ngủ ngáy - Ảnh 1. — ក្នុងករណីដែលការស្រមុកកើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃទីតាំងគេង អ្នកអាចប្តូរមកដេកផ្អៀងខាងឆ្វេង ឬដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយខ្ពស់។

មូលហេតុនៃការស្រមុក

មានហេតុផលជាច្រើនដែលសាច់ដុំនៅបំពង់ករបស់អ្នកកន្ត្រាក់ធ្វើឱ្យស្រមុក។ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយចំនួន។

បញ្ហាផ្លូវដង្ហើមដូចជា តឹងច្រមុះ រលាក sinusitis និងរលាកច្រមុះ អាលែហ្សី ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យស្រមុក។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមានរូបរាងកាយធម្មតា មនុស្សលើសទម្ងន់ទំនងជាស្រមុក ព្រោះតំបន់ករបស់ពួកគេមានកោសិកាជាលិកាច្រើនជាង ជាលិកាទាំងនេះដាក់សម្ពាធលើបំពង់ក និងតំបន់ច្រមុះ ការពារមិនអោយចរាចរខ្យល់ចេញចូល បណ្តាលឱ្យគេងស្រមុក ។

ការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចដូចជា ស្រា ស្រាបៀរ ឬបារី អាចនាំឱ្យស្រមុក។ សារធាតុទាំងនេះបង្កើនការសម្រាកសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យតំបន់ច្រមុះបញ្ចេញទឹករំអិលកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច ធ្វើឱ្យស្រមុកពេលគេង។

ទីតាំងគេងក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកស្រមុកដែរ។ ដូច្នោះហើយ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអណ្តាត និងថ្គាមធ្លាក់ទៅខាងក្រោយបំពង់ក ធ្វើឱ្យបំពង់កសម្រាក និងស្ទះផ្លូវដង្ហើម។

ការព្យាបាលការស្រមុក

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Dimitriu ការកំណត់មូលហេតុនៃការស្រមុកនឹងជួយលុបបំបាត់បាតុភូតនេះឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

Cách trị chứng ngủ ngáy - Ảnh 2. — លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ កំណត់ការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចដូចជា ស្រា ស្រាបៀរ បារី គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់... ជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។

អាស្រ័យហេតុនេះ លោក Dimitriu បានកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើការស្រមុកជាប់ទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពច្រមុះ និងបំពង់កនោះ វិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការស្រមុក គឺត្រូវសម្អាតច្រមុះ និងបំពង់កឱ្យបានទៀងទាត់។

លោក Dimitriu បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "ការព្យាបាលដំបូងនៃរោគសញ្ញារលាកច្រមុះ និងរលាក sinusitis ដើម្បីជៀសវាងការស្រមុកយូរ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលឈឺបំពង់ក ជួយសម្អាតបំពង់ក និងធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរលោង ដែលនឹងកម្រិតសមត្ថភាពនៃការស្រមុក" ។

ក្នុងករណីដែលការស្រមុកកើតឡើងដោយសារឥទ្ធិពលនៃទីតាំងគេង អ្នកអាចប្តូរមកដេកផ្អៀងខាងឆ្វេង ឬលើកក្បាលអ្នកឱ្យខ្ពស់។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់កាន់តែជ្រៅ និងបំបាត់ការស្រមុកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

លោក Dimitriu ក៏បានណែនាំផងដែរថា ការកសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏នឹងជួយអ្នកបំបាត់ការស្រមុកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ អាស្រ័យហេតុនេះ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ កំណត់ការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចដូចជា អាល់កុល ស្រាបៀរ បារី គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកំណត់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ sedative មុនពេលចូលគេង។

ប្រភពតំណ