ការរមួលក្រពើក្នុងពោះ (រំពេច ការកន្ត្រាក់ឈឺចាប់នៃសាច់ដុំពោះ) គឺជារឿងធម្មតាណាស់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។ នេះគឺដោយសារតែពោះវៀនធំដែលរលាកមិនអាចដំណើរការ និងស្រូបយកទឹកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់សាច់ដុំពោះញឹកញាប់។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​វិធានការ​ដើម្បី​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ស្ថានភាព​នេះ និង​កាត់បន្ថយ​ការឈឺ​ពោះ​។

ជៀសវាងអាហារបង្កហេតុ

ការ​រមួល​ពោះ​មាន​និន្នាការ​ឡើង​ក្រហម​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ដោយ​សារ​តែ​ពិបាក​រំលាយ​អាហារ។ ទឹកដោះគោ ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងអាហារកែច្នៃអាចជាកត្តាបង្កឱ្យរលាក និងហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បង្កើនការឈឺចាប់ក្រពះ និងរមួលក្រពើ។ យោងតាមមូលនិធិ Crohn និង Colitis របស់អាមេរិក ការរក្សាកំណត់ហេតុអាហារអាចជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលបង្កើនហានិភ័យនៃរោគសញ្ញា។ អ្នកជំងឺគួរតែញ៉ាំអាហារទន់ៗ ដូចជាចេក និងនំបុ័ងជាដើម។

បង្ហាប់ក្តៅ

ការប្រើកំដៅអាចបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំពោះ។ ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ពោះ​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ដំបៅ​ដំបៅ សូម​យក​ដប​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ដាក់​លើ​ពោះ ឬ​ដាក់​កន្សែង​ក្តៅ​លើ​ពោះ​រហូត​ដល់​កន្សែង​ត្រជាក់។

យូហ្គា

ចលនាយូហ្គាខ្លះជួយពង្រីកសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីដំបៅពោះវៀន។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2015 ដោយវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ All India លើអ្នកជំងឺ 100 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ អ្នកដែលហាត់យូហ្គារយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានការឈឺពោះតិច និងរមួលក្រពើតិចជាងរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ជាងអ្នកដែលមិនបានហាត់យូហ្គា។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2017 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Duisburg Essen (ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់) ជាមួយនឹងអ្នកជំងឺ 77 នាក់ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់យូហ្គារយៈពេល 90 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 12 សប្តាហ៍ មានរោគសញ្ញារលាកដំបៅតិចជាងអ្នកដែលគ្រាន់តែអានសៀវភៅ និងអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកកាយផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែមិនបានហាត់យូហ្គា។

គ្រប់គ្រងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ

យោងតាមមូលនិធិ Crohn និង Colitis របស់អាមេរិក អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀន រួមទាំងជំងឺរលាកពោះវៀនធំ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ និងរមួលក្រពើដែលបណ្តាលមកពីដំបៅពោះវៀនធំ។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃចំណង់អាហារ ការរំខានដំណេក និងការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្ស ឬសកម្មភាពដែលធ្លាប់រីករាយ។

ការ​ថប់​បារម្ភ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ស្ងប់​ស្ងាត់ ឆាប់​ខឹង ឬ​មិន​អាច​ផ្តោត​អារម្មណ៍។ រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភរួមមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ ការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ អស់កម្លាំង និងបញ្ហាដំណេក។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត នៅពេលដែលពួកគេមានការថប់បារម្ភខ្លាំងពេក ឬមានសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការអនុលោមតាមការព្យាបាល

ថ្នាំប្រឆាំងការហើមពោះមានប្រសិទ្ធភាពដោយការបំបែកពពុះឧស្ម័ននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេអំពីការប្រើថ្នាំ antispasmodic ដើម្បីបំបាត់ការឈឺពោះ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នប្រសិនបើប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីថ្នាំ។

នៅពេលដែលការឈឺក្រពះ និងរមួលក្រពើកើតឡើងញឹកញាប់ ទោះបីជាលេបថ្នាំក៏ដោយ អ្នកជំងឺគួរតែសួរគ្រូពេទ្យដើម្បីកែតម្រូវ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលថ្មី ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នក។

Mai Cat (យោងទៅតាម សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ )