របៀបរៀបចំខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងគួរចៀសវាងព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់

ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងគឺជាបន្លែដែលមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្ត។ ពួកវាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិប្លែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទៀតផង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ ពួកវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Food Research International អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ជប៉ុនបានរកឃើញថាការចៀនខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងប្រេងបន្លែអាចបង្កើតអាស៊ីតខ្លាញ់ trans (TFA)។ ខ្លាញ់ប្រភេទនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Medical Xpress (USA)។

Cách chế biến tỏi, hành tây cần tránh vì có thể gây hại- Ảnh 1. — ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងមិនគួរត្រូវបានចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពលើសពី 140 អង្សាសេនោះទេ។

ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងមិនគួរត្រូវបានចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពលើសពី 140 អង្សាសេនោះទេ។

អាស៊ីតខ្លាញ់ trans គឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលអាចបង្កើតបាននៅតាមជញ្ជាំងសរសៃឈាម កាត់បន្ថយលំហូរឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារកែច្នៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាក៏អាចបង្កើតបានក្នុងអំឡុងពេលកែច្នៃអាហារផងដែរ។

ឧទាហរណ៍ទូទៅមួយគឺអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត (UFA) ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ហើយមាននៅក្នុងប្រេងអូលីវ ប្រេងកាណូឡា គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ពូជ flax ផ្លែបឺរ អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រី salmon ត្រីធូណា herring និង mackerel ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេក ខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះនឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហៅថា អាស៊ីតខ្លាញ់ trans ។

នៅក្នុងការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចង់សាកល្បងថាតើសមាសធាតុដែលមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រដូចជា isothiocyanates និង polysulfides នៅក្នុងខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប និង horseradish ប៉ះពាល់ដល់អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតនៅក្នុងសណ្តែកសៀង និងប្រេងអូលីវដែរឬទេ។

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា នៅពេលចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ជាពិសេសលើសពី 140 អង្សាសេ សមាសធាតុស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងនឹងជំរុញយ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការនៃ trans isomerization ។ នេះគឺជាដំណើរការបំប្លែងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត polyunsaturated (UFA) ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងប្រេងសណ្តែកសៀង និងប្រេងអូលីវ ទៅជាអាស៊ីតខ្លាញ់ trans ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅពេលដំណើរការនៅសីតុណ្ហភាពមធ្យមមានតែអាស៊ីតខ្លាញ់ trans តិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ដូច្នេះ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សអាចប្រើប្រេងបន្លែនៅពេលកែច្នៃខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង ប៉ុន្តែមិនគួរកំដៅវាលើសពី 140 អង្សាសេឡើយ។ ប្រសិនបើដំណើរការនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ត្រូវបានទាមទារ ជំនួសវាដោយប្រេង avocado ឬប្រេងដូង។ ដំណើរការ trans isomerization នៃប្រេងទាំងនេះគឺតិចជាងសណ្តែកសៀង ឬប្រេងអូលីវ ដោយហេតុនេះការបង្កើតអាស៊ីតខ្លាញ់ trans តិចជាងនេះបើយោងតាម Medical Xpress ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/cach-che-bien-toi-hanh-tay-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-185250103155844855.htm