អាថ៍កំបាំងនៃទីកន្លែងដែលវ៉ាដាច់ប្រទេសជប៉ុន ក្លាយជា "ប្រទេសដែលមានអាយុកាលវែងជាងគេ" លើពិភពលោក

យោងតាមការវិភាគពីទិន្នន័យរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិដែលចេញផ្សាយដោយកាសែត Daily Mail (ចក្រភពអង់គ្លេស) នៅថ្ងៃទី 18 ខែសីហា ម៉ូណាកូទើបតែត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជាប្រទេសដែលមានភាគរយនៃមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំនៅលើពិភពលោក វ៉ាដាច់ប្រទេសជប៉ុនដែលល្បីល្បាញជាយូរមកហើយថាជា "ប្រទេសនៃភាពជាប់បានយូរ" ។

កំណត់ត្រាដ៏អស្ចារ្យ

Monaco វ៉ាដាច់ប្រទេសជប៉ុន ដើម្បីក្លាយជា "ប្រទេសដែលរស់នៅបានយូរជាងគេ" នៅលើពិភពលោក (រូបថត៖ Getty)

ទោះបីជាមានប្រជាជនត្រឹមតែ 38,000 នាក់ក៏ដោយ ក៏ប្រទេសតូចមួយនេះនៅលើឆ្នេរសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេបានកត់ត្រាចំនួន 950 centenarians ក្នុង 100,000 នាក់ ដែលចំនួននេះលើសពីប្រទេសជប៉ុន (98) ឬ Uruguay (85) ។ នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​គម្លាត​ដ៏ច្រើន​លើសលប់ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រទេស Monaco ក្លាយ​ជា​ប្រទេស​ដែល​មាន​អាយុ​វែង​ជាង​គេ​ក្នុង​ពិភពលោក។

នៅទូទាំងពិភពលោក បច្ចុប្បន្ននេះមានមនុស្សប្រហែល 600,000 នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំ។ ប្រទេសជប៉ុនទោះបីជាមានចំនួនលើសពីចំនួនភាគរយក៏ដោយ ក៏នៅតែនាំមុខគេក្នុងចំនួនដាច់ខាតជាមួយនឹងមនុស្សប្រហែល 120,000 centenarians។

ហេតុអ្វីបានជាប្រជាជន Monaco រស់នៅបានយូរ?

Monaco មានភាពល្បីល្បាញដោយសារជាផ្ទះរបស់មហាសេដ្ឋី៖ 32% នៃចំនួនប្រជាជនគឺជាមហាសេដ្ឋី។ ទ្រព្យសម្បត្តិនាំមកនូវលក្ខខណ្ឌរស់នៅដ៏ប្រសើរ ពី ការថែទាំសុខភាព ទំនើប អាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ដល់បរិស្ថានរស់នៅស្អាត។

លើសពីនេះ អាកាសធាតុមេឌីទែរ៉ាណេស្រាល និងងាយប្រែប្រួលក៏រួមចំណែកដល់ការការពារសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នករស់នៅផងដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ គោលនយោបាយសុខភាព និងសន្តិសុខសង្គមដ៏ល្អ អត្រាជក់បារីទាប និងសមិទ្ធិផលវេជ្ជសាស្រ្តទំនើប គឺជាកត្តាសំខាន់ដែលជួយ Monaco ឡើងដល់កំពូល។

សាស្ត្រាចារ្យ Karin Modig (វិទ្យាស្ថាន Karolinska ប្រទេសស៊ុយអែត) បានធ្វើអត្ថាធិប្បាយថា "មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំច្រើនតែមានអាយុយឺតជាងធម្មតា ហើយមនុស្សជាច្រើនស្ទើរតែមិនដែលទទួលរងនូវជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាមួយឡើយពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ" ។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតក៏បានបង្ហាញផងដែរថា មានតែ 4% នៃអ្នកដែលមានអាយុ 100 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះដែលបានទទួលរងនូវជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមុនអាយុ 85 ឆ្នាំ ខណៈដែលអត្រាសម្រាប់ក្រុមដែលបានស្លាប់នៅចន្លោះអាយុពី 90 ទៅ 99 ឆ្នាំគឺ 10% ។ នេះបង្ហាញថាក្រុមអាយុវែងមានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការជៀសវាងឬពន្យារជំងឺ។

របបអាហារម៉ូណាកូសម្បូរទៅដោយរុក្ខជាតិ (រូបថត៖ Getty) ។

ខណៈពេលដែលកត្តាសេដ្ឋកិច្ច សង្គម មិនអាចបដិសេធបាន របបអាហារ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រជាជនម៉ូណាកូមានអាយុវែងផងដែរ។

- របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ៖ ប្រជាជន Monaco តែងតែទទួលទានត្រីសម្បូរអូមេហ្គា 3 ប្រេងអូលីវ បន្លែស្រស់ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី The New England Journal of Medicine បានបង្ហាញថារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានរហូតដល់ 30% ។

- ទទួលទានសាច់ក្រហមតិច កំណត់អាហារកែច្នៃ៖ របបអាហាររបស់ប្រជាជនម៉ូណាកូសម្បូរទៅដោយអាហារធម្មជាតិ ជាតិស្ករចម្រាញ់ទាប ជួយការពារការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមហារីក។

– ផឹកស្រាក្រហមក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ ស្រាក្រហមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃផ្តល់សារធាតុ Resveratrol ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារបេះដូង។

- សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់៖ ជនជាតិម៉ូណាកូរក្សាទម្លាប់ដើរ ហែលទឹក ជិះទូក និងហាត់យូហ្គា។ ការស្រាវជ្រាវពីអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបាន 20-30% ។

- ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសបានល្អ៖ ជាមួយនឹងកម្រិតជីវភាពខ្ពស់ និងប្រព័ន្ធសុខភាព និងសន្តិសុខសង្គមដ៏ទូលំទូលាយ ប្រជាជនមិនសូវប្រឈមនឹងសម្ពាធសេដ្ឋកិច្ចទេ។ នេះជួយពួកគេរក្សាចិត្តគំនិតវិជ្ជមាន ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។

មេរៀនសម្រាប់ប្រទេសផ្សេងៗ

អ្នកជំនាញនិយាយថាអាយុសង្ឃឹមរស់ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅម៉ូណាកូមិនមែនគ្រាន់តែជា "ឯកសិទ្ធិ" នៃទ្រព្យសម្បត្តិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាលទ្ធផលរួមនៃអាហារូបត្ថម្ភ បរិស្ថាន និងរបៀបរស់នៅផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Dan Buettner - អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់ស្តីពី "តំបន់ខៀវ" ជុំវិញពិភពលោកបានសង្កត់ធ្ងន់ថា "ចំណុចទូទៅនៅក្នុងសហគមន៍ដែលមានមនុស្សរស់នៅយូរគឺថាពួកគេរក្សារបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ និងមានទំនាក់ទំនងសង្គមរឹងមាំ" ។

នោះមានន័យថានរណាម្នាក់អាចអនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះបាន៖

- ទទួលទានបន្លែបៃតង ត្រី គ្រាប់ និងប្រេងបន្លែឱ្យបានច្រើន។

- ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

- ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់ច្រើនពេក។

-រក្សាសុទិដ្ឋិនិយម និងរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm