តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក?

ដើម្បីមានវិស្សមកាលពេញលេញ ខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាទម្ងន់ អ្នកគួរតែផ្តោតលើពេលវេលាញ៉ាំ និងបង្កើនការដើរ ដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើស។ (ប្រភព៖ Getty Images)

អ្នកជំនាញ Chris និយាយថា នេះមិនខុសទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយ និងបាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃសម្រាក។

ដើម្បីមានវិស្សមកាលពេញលេញខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាទម្ងន់ អ្នកជំនាញ Chris ណែនាំឱ្យផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារ និងបង្កើនការដើរដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើស។

ញ៉ាំនិងផឹក

អ្នកជំនាញ Chris ណែនាំថា "ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅពេលក្រោយ និងអាហារពេលល្ងាចមុនអាចជួយសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើនកម្រិតថាមពល" ។

វិធីសាស្រ្តនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន 16:8 ដែលធានាថារាងកាយមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ ខណៈពេលដែលបង្ខំវាឱ្យប្រើជាតិខ្លាញ់លើសសម្រាប់ថាមពល។

អ្នកជំនាញនិយាយថា "នៅពេលរីករាយនឹងអាហារប៊ូហ្វេក្នុងសណ្ឋាគារ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃ។ ជ្រើសរើសជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ស៊ុត បន្លែ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកជាមួយផ្លែបឺរី និងផ្លែបឺរសម្រាប់ជាតិខ្លាញ់ល្អ។ ជៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជា កុម្មង់នំ ធញ្ញជាតិ និងទឹកផ្លែឈើ"។

អ្នកជំនាញក៏បានព្រមានផងដែរអំពីប្រភពកាឡូរីដ៏ធំដែលបានមកពីភេសជ្ជៈពេញនិយមដូចជាស្រា ភេសជ្ជៈ និងទឹកផ្លែឈើ។

លោកបានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយសារតែមនុស្សតែងតែភ្លេចផឹកទឹកនៅពេលដែលបរិយាកាសរស់នៅរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរ។

អ្នកជំនាញ Chris ក៏ណែនាំថា អ្នកគួរតែរៀបចំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ... ដើម្បីទាំងពីរ "សង្គ្រោះ" ស្ថានភាពអាសន្នក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ និងជួយអ្នករក្សាអាហារទៀងទាត់ ដោយហេតុនេះការគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកជំនាញនិយាយថា "សូមចាំថា គន្លឹះក្នុងការរីករាយជាមួយថ្ងៃវិស្សមកាលដោយមិនធ្វើឱ្យខូចរបបអាហាររបស់អ្នកគឺតុល្យភាព និងកម្រិតមធ្យម។ វាមិនអីទេក្នុងការបណ្ដោយខ្លួនគ្រប់ពេល ប៉ុន្តែត្រូវគិតពីទំហំចំណែក ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន"។

ម៉ូទ័រ

Chris និយាយថា វាមិនចាំបាច់ក្នុងការរក្សាកាលវិភាគហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលទេ ប៉ុន្តែព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកជំនាញនិយាយថា "ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាភាពសកម្មក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ វាគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ស្វែងយល់ពី ជុំវិញរបស់អ្នកឱ្យបានស៊ីជម្រៅ។ ពិចារណាការដើរ ឬជិះកង់ទៅកាន់កន្លែងទាក់ទាញនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន" ។