តើគ្រូពេទ្យនិយាយអ្វីខ្លះអំពី «ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក»?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singhwal បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នឹងជំរុញការរំលាយអាហារ ដោយផ្តល់ថាមពលសម្រាប់មុខងាររាងកាយល្អបំផុតពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលយប់ រាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពតមអាហារ ហើយអាហារពេលព្រឹកគឺជាឱកាសដំបូងដើម្បីបំពេញថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗឡើងវិញ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទាន់ពេលវេលា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singhwal ពន្យល់ថា៖ យោងតាមការវិភាគជាប្រព័ន្ធក្នុងឆ្នាំ ២០២១ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពធាត់ និងជំងឺលើសឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Only My Health។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singhwal បានបន្ថែមថា៖ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ បន្ទាប់ពីតមអាហារពេញមួយយប់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។

អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពដែលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនឹងបញ្ចេញជាតិស្ករទៅក្នុងចរន្តឈាមជាប្រចាំ ដោយការពារការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាលទ្ធផល វាជួយរក្សាកម្រិតថាមពល និងគាំទ្រដល់អារម្មណ៍ទូទៅ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអាចជួយជំរុញមុខងារនៃការយល់ដឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រុងប្រយ័ត្ន។ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលគាំទ្រដល់សុខភាព និងមុខងារខួរក្បាល រួមទាំងវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ នេះបើយោងតាម ​​Only My Health។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singhwal បានបន្ថែមថា “សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាល បង្កើនការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងជួយសម្រួលដល់ការអនុវត្តការយល់ដឹងល្អបំផុត។ អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិច្រើនតែមានការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាបានល្អប្រសើរ”។

ការបង្ការជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singhwal មានប្រសាសន៍ថា៖ អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព ដែលរួមបញ្ចូលក្រុមអាហារជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ផ្លែឈើ និងបន្លែ ធានាថារាងកាយទទួលបានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗ ដែលត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ការបន្ថែមអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ ជំរុញមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់ជ្រុល។

ការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលពេញចិត្តក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនឃ្លាន ដោយជំរុញអារម្មណ៍ឆ្អែត និងពេញចិត្តដែលមានរហូតដល់អាហារបន្ទាប់។

គន្លឹះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីអាហារពេលព្រឹក សូមរកតុល្យភាពរវាងកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសអាហារដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដូចជា អូតមីល ដែលមានផ្លែឈើស្រស់ៗ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោជូរធម្មតាជាមួយ granola និងផ្លែប៊ឺរី ឬនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយប៊ឺ និងស៊ុត។