តើគួរញ៉ាំអ្វីពេលមានឈាមច្រមុះ?

ខ្ញុំឧស្សាហ៍មានឈាមច្រមុះ ជាពិសេសនៅរដូវប្រាំង។ តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? តើខ្ញុំគួរបន្ថែមអាហារអ្វីខ្លះដើម្បីការពារ? (Van Anh, Dong Nai)

ឆ្លើយតប៖

ការហូរឈាមច្រមុះ (epistaxis) គឺជាស្ថានភាពដែលឈាមហូរចេញពីរន្ធច្រមុះមួយ ឬទាំងពីរ។ ជាធម្មតាការហូរឈាមចាប់ផ្តើមក្នុងរន្ធច្រមុះមួយ ប៉ុន្តែបរិមាណច្រើនអាចរាលដាលទៅរន្ធច្រមុះមួយទៀតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងករណីខ្លះ ឈាមអាចហូរចេញពីរន្ធច្រមុះខាងមុខ ឬខាងក្រោយចុះក្រោមបំពង់ក។

ការហូរឈាមច្រមុះកើតមាននៅគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែច្រើនកើតលើកុមារអាយុពី២ដល់១០ឆ្នាំ និងមនុស្សពេញវ័យអាយុ៥០ដល់៨០ឆ្នាំ ។ មូលហេតុគឺច្រើនតែទាក់ទងនឹងអាកាសធាតុក្តៅ ស្ងួត ខ្វះសំណើម រដូវត្រជាក់។ នៅពេលនេះ អ្នកជំងឺងាយនឹងឆ្លងមេរោគរលាកផ្លូវដង្ហើមខាងលើដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមប្រេះបែកហូរឈាមច្រមុះ។ មូលហេតុផ្សេងទៀតអាចរួមមាន របួសច្រមុះ រលាក sinusitis រលាកច្រមុះ អាឡែស៊ី ដុំសាច់ក្នុងប្រហោងឆ្អឹង និងភាពមិនប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធប្រហោងឆ្អឹង។

ការហូរឈាមច្រមុះដ៏គ្រោះថ្នាក់អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺប្រព័ន្ធមួយចំនួនដូចជា ជំងឺស្ទះសរសៃឈាម មហារីកប្រហោងឆ្អឹង ជំងឺមហារីកឈាម...

នៅពេលដែលឈាមច្រមុះបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់សរសៃឈាមតូចៗ អ្នកគួរតែបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន C នៅក្នុងអាហារខាងក្រោម ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិការាងកាយ។

Cherry ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ ជួយការពារការរលាក និងលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ឪពុកម្តាយ និងកូនអាចញ៉ាំផ្លែឆឺរីស្រស់ ឬធ្វើទឹកក្រឡុក លាយជាមួយការ៉េម។

ត្រសក់ មានជាតិទឹក ៩៥% សម្បូរវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ល្អសម្រាប់ផ្លូវរំលាយអាហារ។ ផឹកទឹកត្រសក់ ឬញ៉ាំត្រសក់ជួយបំពេញជាតិទឹក និងរក្សាសំណើមចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច និងផ្លែក្រូច ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ រូបថត៖ Freepik — វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច និងផ្លែក្រូច ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ រូបថត៖ *Freepik*

ម្ទេសប្លោកក្រហម មានជាតិស្ករតិច និងមានរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ ម្រេចកណ្ដឹងក្រហមមួយផ្លែអាចផ្តល់វីតាមីន C ដល់រាងកាយបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើនេះអាចបរិភោគឆៅ ឬចៀនជាមួយសាច់គោ ឬធ្វើជាសាឡាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ បរិមាណវីតាមីន C មួយចំនួនធំត្រូវបាត់បង់ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ ឬបរិភោគឆៅល្អបំផុត។

ផ្លែក្រូច សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជាតិសរសៃ សារធាតុ folate និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទឹកក្រូចមួយផ្លែមាន 60% នៃវីតាមីន C ដែលត្រូវការសម្រាប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។ ក្រូចមានរសជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិ ហើយត្រូវបានគេស្រឡាញ់ដោយកុមារ និងមនុស្សធំជាច្រើន។ អ្នកគួរញ៉ាំក្រូចជំនួសការផឹកទឹកដើម្បីទទួលបានវីតាមីន និងជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់។

ការ៉ុត សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ជាតិសរសៃ ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន C។ ការ៉ុតជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ លើកកម្ពស់សុខភាពភ្នែក និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong
នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ