ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ 4 វិធីជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងនិងគេងលក់ស្រួល; ឆ្កែខាំស្ត្រីម្នាក់ ស្រាប់តែឈឺធ្ងន់ស្លាប់ …
តើប៉េងប៉ោះឆៅ ឬឆ្អិនល្អជាងក្នុងការការពារមហារីកទេ?
អ្នកជំនាញ Angela Houlie ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីរបស់អាមេរិក បាននិយាយថា៖ ប៉េងប៉ោះទាំងឆ្អិន និងឆៅ មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C កូលីន និងលីកូពីន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួនដូចជា លីកូពីន លូទីន និងហ្សេហ្សេនធីន ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរដោយរាងកាយនៅពេលប៉េងប៉ោះត្រូវបានចម្អិន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីក ។
ប៉េងប៉ោះឆ្អិន និងឆៅគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញ Angela Houlie ណែនាំឱ្យចម្អិនប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេងអូលីវ ឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមា។
ការចម្អិនប៉េងប៉ោះបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលជួយប្រឆាំងនឹងការលូតលាស់នៃជំងឺមហារីក។
អ្នកជំនាញ Houlie និយាយថា ជាពិសេសសម្រាប់បុរស សារធាតុ Lycopene មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរស។
សារធាតុ Lycopene និង carotenoids ផ្សេងទៀតនៅក្នុងប៉េងប៉ោះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា បុរសដែលទទួលទានប៉េងប៉ោះច្រើន មានការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ ប្រិយមិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា។
4 វិធីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល
មនុស្សដែលមានទម្លាប់ចូលគេងយឺតដើម្បីលេងបណ្ដាញសង្គម មើលកុន ឬអានសៀវភៅ។ ទម្លាប់នេះធ្វើឲ្យរាងកាយងាយនឹងនឿយហត់ពេលត្រូវក្រោកទៅរៀន ឬធ្វើការនៅព្រឹកបន្ទាប់។ ការកែតម្រូវខាងក្រោមនឹងជួយឱ្យ 'សត្វទីទុយពេលយប់' គេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។
ការនៅយប់ជ្រៅរំខានដល់ចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការភ្ញាក់នៅព្រឹកបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងយឺតជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកគេងនៅពេលក្រោយ ហើយភ្ញាក់នៅពេលក្រោយ។
ដើម្បីគេងលក់ស្រួល មនុស្សមិនគួរប្រើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។
ដើម្បីគេងលក់ស្រួល មនុស្សអាចសាកល្បងអនុវត្តទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ៖
សម្រាក។ ជំនួសឱ្យការប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នក ឬមើលកុន សាកល្បងធ្វើសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួនដូចជា ការអាន ស្តាប់តន្ត្រី ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនក្នុងមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
កុំប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក។ ពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជាទូរសព្ទ ថេប្លេត និងកុំព្យូទ័រយួរដៃនឹងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបញ្ចេញសារធាតុ melatonin ។ Melatonin គឺជាអរម៉ូននៃក្រពេញ pineal ដែលគ្រប់គ្រងចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត និងធ្វើឱ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួល។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា។
ឆ្កែខាំស្ត្រីម្នាក់ស្រាប់តែធ្លាក់ខ្លួនឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរស្លាប់។
បន្ទាប់ពីត្រូវឆ្កែខាំ ស្ត្រីជនជាតិអូស្ត្រាលីម្នាក់ស្រាប់តែធ្លាក់ខ្លួនឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ បណ្តាលឲ្យរលាកក្រលៀន និងថ្លើម ហើយទីបំផុតសន្លប់។ ជាងមួយសប្តាហ៍ក្រោយមក នាងក៏បានលាចាកលោក បើទោះបីជាមន្ទីរពេទ្យបានប្រឹងប្រែងជួយសង្គ្រោះនាងក៏ដោយ។ ក្រោយមក គ្រូពេទ្យបានរកឃើញមូលហេតុពិតនៃការស្លាប់របស់នាង ទោះបីជាការពិតខាំមានតិចតួចក៏ដោយ។
Tracy Ridout (អាយុ 53 ឆ្នាំ) រស់នៅជាមួយកូនពីរនាក់របស់នាងនៅទីក្រុង Perth (អូស្ត្រាលី) ។ កំឡុងពេលប្រជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិ Tracy បានលេងជាមួយកូនឆ្កែ German Shepherd របស់មិត្តនាង។
បន្ទាប់ពីត្រូវឆ្កែខាំ អ្នកស្រី Tracy Ridout បានឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ ហើយក្រោយមកបានស្លាប់។
ជាអកុសល នាងត្រូវបានឆ្កែខាំ ហើយវាគ្រាន់តែជាខាំតូចមួយប៉ុណ្ណោះ។ ស្ត្រីរូបនោះមិនបានគិតអ្វីឡើយ ព្រោះវាគ្រាន់តែជារបួសស្រាលប៉ុណ្ណោះ ហើយគ្រាន់តែបង់រុំបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
នាង Sophie Ridout កូនស្រីរបស់ Tracy បាននិយាយថា "នាងកំពុងលេងជាមួយឆ្កែ ហើយវាបានខាំម្រាមដៃរបស់នាងដោយចៃដន្យ ព្រោះវាច្រឡំថាជារបស់លេង"។
ប៉ុន្តែពីរបីថ្ងៃក្រោយមក រោគសញ្ញាចម្លែកបានចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ ទោះបីជាខាំតូចក៏ដោយ វាបានធ្វើឱ្យលោកស្រី Tracy មានការឈឺចាប់មិនស្រួល។ នាងបានប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ Nurofen និង Panadol ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់នាង ប៉ុន្តែមិនមានលទ្ធផលអ្វីឡើយ។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)