លំហាត់ប្រាណ៦ប្រភេទដែលគួរចៀសវាងក្រោយអាយុ៦០ឆ្នាំ

លំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងបណ្តុះបណ្តាលមុខងារបេះដូង និងសួតរបស់អ្នក។ យោងតាម លោក Aboluowang នៅពេលដែលអ្នកឈានចូលដល់អាយុ 60 ឆ្នាំ ភាពបត់បែននៃអវយវៈរបស់អ្នកមិនដូចពីមុនទេ អ្នកគួរតែជៀសវាងលំហាត់ទាំង 6 ខាងក្រោម។

លំហាត់ប្រាណអាចជួយមនុស្សចាស់ឱ្យមានភាពបត់បែន និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង (រូបថត៖ Aboluowang)

អង្គុយ

សម្រាប់មនុស្សចាស់ យកល្អគួរតែចៀសវាងការអង្គុយ។ មូលហេតុគឺដោយសារមនុស្សចាស់ច្រើនតែឈឺចង្កេះ។ ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងនៃការបង្ហាប់ត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

នៅពេលនេះ ការធ្វើអង្គុយនឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនលើឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឌីសចង្កេះរបស់អ្នកកាន់តែទ្រុឌទ្រោមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹងផងដែរ។

ឡើងជណ្តើរសម្រាប់ហាត់ប្រាណ

បច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សចាស់ជាច្រើនដែលរស់នៅក្នុងអគារខ្ពស់ៗ មិនចង់ឡើងជណ្តើរយន្ត ឡើងចុះជណ្តើរនោះទេ ដូច្នេះហើយបានជាពួកគេបង្កើតទម្លាប់ឡើងជណ្តើរដើម្បីហាត់ប្រាណ។ ការឡើងជណ្តើរក្នុងរយៈពេលយូរធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនលើសន្លាក់ជង្គង់។ ចលនាឡើងជណ្តើរឡើងចុះហាក់សាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែអាចនាំឱ្យមានរបួសជង្គង់យ៉ាងងាយ។

បង្វិលចង្កេះ

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនចូលចិត្តបង្វិលចង្កេះរបស់ពួកគេ ព្រោះពួកគេគិតថានេះអាចបន្ធូរចង្កេះរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបង្វិលចង្កេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏គ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវា។ មូលហេតុគឺដោយសារការបង្វិលចង្កេះតម្រូវឱ្យមានសាច់ដុំចង្កេះនិងខ្នង។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ កម្លាំងនៃសាច់ដុំចង្កេះ និងខ្នងនឹងថយចុះជាលំដាប់។ ការបង្វិលចង្កេះខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹង។

ដើរថយក្រោយ

ការដើរគឺជាវិធីល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដើរថយក្រោយសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់។

នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ តុល្យភាពរបស់ពួកគេកាន់តែខ្សោយ ចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ ហើយការដើរថយក្រោយអាចធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងដួល។ នៅពេលដែលមានឧបទ្ទវហេតុកើតឡើង មនុស្សចាស់ច្រើនតែមិនមានពេលប្រតិកម្ម ដែលអាចនាំអោយមានរបួស។

ការពត់ខ្លួនចុះក្រោមដើម្បីលើកវត្ថុធ្ងន់ៗធ្វើឱ្យសាច់ដុំដៃ

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនចូលចិត្តពត់ខ្លួនចុះក្រោម ដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់ៗ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់សាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សចាស់បត់ចុះក្រោមដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់ៗ វាបង្កើតសម្ពាធក្នុងពោះ ដែលអាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

លេងបាល់ទាត់ បាល់បោះ

ទោះបីជាអ្នកចូលចិត្តលេងបាល់ទាត់ ឬបាល់បោះកាលពីក្មេងក៏ដោយ អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីកីឡាទាំងនេះនៅពេលអ្នកមានអាយុ 60 ឆ្នាំ។ ហេតុផលគឺ កីឡាទាំងនេះតែងតែត្រូវការការរត់ក្នុងល្បឿនលឿន ហើយជារឿយៗការបង្កើនល្បឿនភ្លាមៗ និងការបន្ថយល្បឿនភ្លាមៗ គ្រោះថ្នាក់អាចមកយ៉ាងងាយនៅពេលនេះ។

ជាងនេះទៅទៀត ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងមនុស្សអាចកើតឡើង ដែលនាំឱ្យមានហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំង។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/6-kieu-van-dong-nen-tranh-sau-60-tuoi-ar909395.html