អាហារ និងភេសជ្ជៈ ៤មុខ ដើម្បីជួយឱ្យធ្មេញរបស់អ្នករឹងមាំ និង៣យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើដើម្បីការពារពួកគេ។

ការផឹកទឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីការពារធ្មេញរបស់អ្នក។ (ប្រភព៖ iStock)

1. ឈីស

ឈីសសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ ការ​ញ៉ាំ​ឈីស​ជាប្រចាំ​អាច​ពង្រឹង និង​បង្កើត​កំណក​ធ្មេញ​ឡើងវិញ ធ្វើឱ្យ​ធ្មេញ​កាន់តែ​រឹងមាំ​។ មនុស្សធាត់ និងធាត់គួរជ្រើសរើសឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

2. Celery

ស្លឹកគ្រៃសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ អាចបរិភោគឆៅ ដើម្បីជួយបង្កើនសមត្ថភាពទំពារ សម្អាតធ្មេញ និងជំរុញការបញ្ចេញទឹកមាត់ ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញ។

3. ផ្សិត Shiitake

Lentinan នៅក្នុងផ្សិត shiitake អាចរារាំងបាក់តេរីដែលបង្កើតជាបន្ទះធ្មេញនៅក្នុងមាត់។

ផ្សិត Shiitake មានក្លិនក្រអូបពិសេស មានកាឡូរីទាប និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅពេលចម្អិនក្នុងស៊ុប កូរចៀន ឬញ៉ាំត្រជាក់។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្សិត shiitake 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

4. ទឹក។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកមានសំណើម និងជំរុញការផលិតទឹកមាត់។ ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចជួយសម្អាតបំណែកអាហារដែលនៅសេសសល់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក ការពារបាក់តេរីពីការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម និងឆ្លៀតឱកាសបង្កបញ្ហា និងបំផ្លាញធ្មេញរបស់អ្នក។

5. ខ្ទឹមបារាំង

ស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងគឺជាសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដ៏មានឥទ្ធិពលដែលសម្លាប់បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទរួមទាំង Streptococcus mutans ដែលបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ។

នៅពេលធ្វើសាឡាត់ សាឡាត់ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងស្រស់ពីរបីចំណិត។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងឆៅមួយចំនួនទៅប៊ឺហ្គឺ និងនំសាំងវិច។

ការទទួលទានខ្ទឹមបារាំងឆៅកន្លះផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែការពារការពុកធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ការពារជំងឺបេះដូង និងបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។

៣​យ៉ាង​ដែល​មិន​គួរ​ធ្វើ​ដើម្បី​ការពារ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក។

កិនគ្រាប់ Melon

ទម្លាប់ខាំគ្រាប់ឪឡឹកក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងធ្វើឱ្យស្រទាប់ធ្មេញខូច ធ្វើឱ្យបំណែកតូចៗលេចឡើងនៅគែមខាំ ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ធ្មេញនឹងត្រូវលាតត្រដាង ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺដុំពក។

ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ

បន្ទាប់ពីទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ បាក់តេរីនៅក្នុងមាត់អាច ferment និងចូលរួមក្នុងការបង្កើតបន្ទះធ្មេញ ដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ។ ភេសជ្ជៈកាបូណាតមានជាតិអាស៊ីតជាក់លាក់មួយ ប្រសិនបើប្រើរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យធ្មេញពុក បង្កើនហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ។

ទទួលទានអាហារសម្រន់ជាប្រចាំ

ការ​ទទួលទាន​អាហារ​សម្រន់​ជា​ប្រចាំ ជាពិសេស​របស់​ផ្អែម អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​កំណក​កំបោរ​ធ្មេញ។

បន្ទះធ្មេញ គឺជាជីវហ្វីលដែលបង្កើតឡើងដោយបាក់តេរី និងសំណល់អាហារដែលនៅជាប់នឹងផ្ទៃធ្មេញ។

ការទទួលទានផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញបានយ៉ាងងាយ ដោយសារជាតិស្ករបង្កើតបរិយាកាសអាស៊ីតក្នុងមាត់ បង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យបាក់តេរីដែលពុកធ្មេញលូតលាស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ។