ទម្លាប់​រស់​នៅ​ដែល​មើល​ទៅ​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ទាំង ៤ ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​មហារីក

របៀបរស់នៅខាងក្រោមហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអូសបន្លាយយូរ វានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ទម្លាប់ដែលបង្កើនភាពតានតឹង

ការ​ចូល​គេង ពិនិត្យ​ទូរសព្ទ​ភ្លាមៗ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង ហើយ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​នឹង​បង្កើន​ភាព​តានតឹង។ ភាពតានតឹងយូរមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ បង្កើនការរលាក និងផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូន។ កត្តាទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ភាពតានតឹងយូរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនរួមទាំងជំងឺមហារីក - រូបថត: AI

ការវិភាគនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ BMJ បានរកឃើញទំនាក់ទំនងយ៉ាងសំខាន់រវាងកម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីក។ ទោះបីជាភាពតានតឹងមិនបណ្តាលឱ្យកើតមហារីកដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ វាជះឥទ្ធិពលដោយប្រយោលចំពោះអាកប្បកិរិយាសុខភាព ដូចជាការជក់បារី របបអាហារមិនល្អ និងអសកម្មរាងកាយ។ ទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺ។

មិនការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ដោយគ្មានការការពារដូចជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ មួក និងវ៉ែនតាអាចបំផ្លាញ DNA នៅក្នុងកោសិកាស្បែក។ នេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីកស្បែក ជាពិសេសជំងឺមហារីកស្បែក។ ជាការពិត ការ sunburn ធ្ងន់ធ្ងរមួយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា melanoma នៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

ការអង្គុយយូរពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ មិនថាពេលធ្វើការ លេងហ្គេម មើលទូរទស្សន៍ ឬបើកបរ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងមហារីកពោះវៀនធំ ស្បូន និងមហារីកសួត។ នេះ​គឺ​ដោយសារ​ការ​អង្គុយ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​កាត់បន្ថយ​សកម្មភាព​មេតាបូលីស ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក​រ៉ាំរ៉ៃ ភាព​ធន់​នឹង​អាំង​ស៊ុយ​លីន និង​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាដែលជំរុញការបង្កើត និងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។

គេងមិនលក់

ការ​គេង​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​សម្រាក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ បង្កើត​កោសិកា​ឡើង​វិញ និង​ធ្វើ​និយ័តកម្ម​អ័រម៉ូន ។ កង្វះនៃការគេង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬរំខានដល់ចង្វាក់ circadian បង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងបង្កើនការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ កត្តា​ទាំង​នេះ​បាន​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​វិវត្តន៍​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-dang-dan-den-ung-thu-185250806190643444.htm