ឈឺ​ខ្លួន​ដោយ​មិន​ក្តៅខ្លួន​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​កត្តា​ខាងក្រោម​នេះ​៖

ភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចុកចាប់ពេញរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់នេះខុសពីការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺ។ ប្រសិនបើមូលហេតុគឺស្ត្រេស នោះតំបន់នៃការឈឺចាប់ភាគច្រើនគឺក ស្មា និងខ្នង។ ទីតាំង​ដែល​មិនសូវ​មាន​ច្រើន​ទៀត​គឺ​ជើង ពោះ ឬ​ទ្រូង នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព ​បង្ការ ។

ឈឺរាងកាយ   ដោយសារជំងឺ ការឈឺចាប់តែងតែកើតមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស រាលដាលពាសពេញរាងកាយជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ហើយជារឿយៗត្រូវបានប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលខ្លី ដូចជាពីរបីម៉ោង ឬពីរបីថ្ងៃ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការឈឺចាប់ពីភាពតានតឹងនឹងកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ភាពតានតឹងថេរនិងរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំរយៈពេលវែងយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកឈឺដោយសារភាពតានតឹង សូមសាកល្បងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ សមាធិ ឬយូហ្គា។

កង្វះនៃការគេង

ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា ជំនួស និងជួសជុលជាលិកាដែលខូច។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតកោសិកាថ្មី ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងឈឺរាងកាយ។ បន្ថែមពីលើការឈឺរាងកាយ រោគសញ្ញារួមមាន ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ រាគ និងចង្អោរ។

នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់ អារម្មណ៍​ឈឺ​ខ្លួន​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ជា​បណ្តើរៗ។

ដើម្បីទទួលបានការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងធានាឱ្យបាន 7-8 ម៉ោង/យប់ មនុស្សគួរតែជៀសវាងការប្រើអេក្រង់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ កំណត់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកដោយកំណត់ម៉ោងគេងធម្មតា។

ទម្លាប់សម្រាកដូចជាការងូតទឹកក្តៅ ឬអានសៀវភៅមុនពេលចូលគេង ក៏អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុនដែរ។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ

ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺរាងកាយជាផលប៉ះពាល់ រួមទាំង Lipitor និង Altoprev ដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ថ្នាំហឺត Fluticasone និងថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម Carvedilol ។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាថ្នាំដែលអ្នកកំពុងលេបធ្វើឱ្យឈឺរាងកាយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ និងផ្លាស់ប្តូរប្រសិនបើចាំបាច់។

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម

កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺរាងកាយផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទូទៅដែលរាងកាយតែងតែខ្វះរួមមាន វីតាមីន D ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិដែក។

រាងកាយរបស់យើងត្រូវការវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ កង្វះនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការជីវគីមីជាច្រើន និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនីមួយៗត្រូវការបរិមាណជាក់លាក់នៃជាតិកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមួយ ឬច្រើនអាចនាំឱ្យស្ពឹក កាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ រមួលក្រពើ និងឈឺសាច់ដុំ។

សរុបមក ដោយមិនគិតពីមូលហេតុនៃការឈឺសាច់ដុំ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំង មានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងជួយកំណត់ពីមូលហេតុ និងផ្តល់ការព្យាបាលសមស្រប នេះបើយោងតាម ការបង្ការ។