រុក្ខជាតិល្អបំផុតទាំង៤សម្រាប់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

អាហារខ្លះមានសមត្ថភាពជួយដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដោយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ដើម្បីឲ្យមុខម្ហូបទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាអតិបរមា បន្ថែមពីលើការទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ពួកគេក៏ត្រូវផ្សំជាមួយការហាត់ប្រាណជាប្រចាំផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព Eat This, Not That! (អាមេរិក)។

រុក្ខជាតិដែលអាចជួយបង្កើនការដុតខ្លាញ់មានដូចជា៖

ម្ទេស

4 loại thực vật giúp đốt mỡ thừa tốt nhất - Ảnh 1. — ម្ទេសមានសមត្ថភាពបង្កើនល្បឿនដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន ដោយសារសារធាតុ capsaicin ដែលមានឥទ្ធិពលក្នុងការបង្កើនការរំលាយអាហារ។

ម្ទេសមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនរសជាតិនៃអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងល្អផងដែរ ដោយសារសារធាតុ capsaicin នៅក្នុងម្ទេស។ Capsaicin មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំរុញការរំលាយអាហារដោយការលើកកម្ពស់ thermogenesis នៅក្នុងរាងកាយ។

ឥទ្ធិពលនេះនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីពីរបីដងរៀងរាល់ពេល ប៉ុន្តែយូរៗទៅអាចរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ capsaicin នៅក្នុងម្ទេសក៏ជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារផងដែរ ដោយហេតុនេះការញ៉ាំតិច និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាឡូរី។

ក្លិនឈុន

ឥទ្ធិពលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់របស់ cinnamon មកពីសមត្ថភាពរបស់រុក្ខជាតិក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ cinnamon ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប និងភាពអត់ឃ្លាន។

cinnamon ក៏មានសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា cinnamaldehyde ផងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Nutritional Science and Vitaminology អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា cinnamaldehyde ជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះនៅក្នុងសត្វកណ្ដុរក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ ហើយអត្ថប្រយោជន៍នេះត្រូវបានគេជឿថាមាននៅក្នុងមនុស្សផងដែរ។

សណ្តែកខ្មៅ

4 loại thực vật giúp đốt mỡ thừa tốt nhất - Ảnh 2. — សណ្តែកខ្មៅសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនបន្លែ និងជាតិសរសៃ។

សណ្តែកខ្មៅសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនបន្លែ និងជាតិសរសៃ។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងពីរនេះជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Obesity បង្ហាញថាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃជាប្រចាំពីសណ្តែកខ្មៅអាចជួយកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះបានជិត 4% ។

ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជា blueberries, raspberries និង strawberries សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាតិសរសៃ និងវីតាមីន ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែបឺរីត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ចំពោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ នេះបើយោងតាម Eat This, Not That!។

ប្រភពតំណ